kickanna

Heeeej alla vänner!

Nu var det ett jäkla tag sedan alltså.Jag krev ju att jag skulle vara tillbaka och detta men jag kände sen att jag  vill börja skriva igen när jag är helt frisk från allt helvete och det är jag nu.Och jag hoppas verkligen att ni vill följa mig nu igen-min väg till mitt genombrott.

Såhär har mina senaste veckor sätt ut efter att jag verkligen fattade att jag var tvungen att vila helt och hållet för att bli HELT FRISK igen:

Vecka 1&2-Total vila,inte ens powerwalk.Jobbade lite mindre och bara sov och sov och sov.

Vecka 3,4&5-Då kände jag mig inte var trött i huvud eller hade någon värk  kropp.Kroppen gav mig signaler att jag kunde få börja styrketräna.Satte igång med powerwalk på morgonen(dock ingen löpning alls,inget för att stressa kroppen)tränade för en pt under dessa 3 veckor-2 pt pass per vecka.Riktig kvalité på styrkepassen,så pass att jag aldrig skulle orka köra ett pass till på dom dagarna.

Vecka 6 Kunde jag börja springa igen.3 pass den veckan.
Måndag-30 minuter-kändes tungt även på låg hastighet (för att vara jag).Onsdag 30 minuter och jag kände näst intill samma sak,inte förrän på söndagen samma vecka gav kroppen mig en signal att den var redo för högre tempo och längre löpartid-40 minuter.

Vecka 7 Tisdag-Jag kände mig redo för intervaller-gick in med inställningen att jag skulle klara mina 30-10 intervaller.Springa 30 sekunder på hastighet 16 och vila 10 sekunder för att göra detta 20 gånger.Klarade det och var VÄLDIGT NÖJD!
Onsdag-Blev ett 45 minuters löparpass inne.
Torsdag-ett annat intervall pass som jag inte hade kört på nästan 3 månader.Nämligen 2 minuter,vila 1 minutX10(hastighet 14)Klarade det precis.
Fredag-1 timme ute(lidingö spåret som alla vet är upp och ner backe hela tiden)

Vecka 8 Tog på mig handskarna var taggad till tusen.Makkan,huvudtränare på Kalvhagen Stockholm kom till World Class Nybroplan och körde ett mitts pass med mig.Och shit vad jag blev chockad!Lätt i armar och ben.Explosiv och stark-ja vilan gav VERKLIGEN RESULTAT.Bättre kondition med denna teknik och starkhet och explosivitet och det kommer bli bra fight!
Sen kom Makkan idag också och då var det ännu roligare.Längre pass och jag orkade!Dessutom körde vi saker jag aldrig kört tidigare.Grymt taggad inför nästa säsong.

Nu ska jag bara se till att hålla denna energi som jag har.Och hur gör jag?Jo träna mindre,iallafall nu när det är lågsäsong.Nu har jag ju ett kvitto på att vila och återhämtning verkligen hjälper.Men det är svårt att vila när kroppen skriker efter träning.Endast 1 pass per dag.Sprang visserligen 1 timme nu på kvällen ute i skogen,några timmar efter kamp passet;)

Sen är det ju detta med kosten jag fortfarande har problem med.Inte för att jag inte gillar att äta-jag älskar mat men hatar att laga mat,blir inte gott när jag gör maten!Hade jag fått det serverat varje dag hade det inte varit några problem med att få i mig all mat som behövs för all denna träning som jag utsätter kroppen för.

Ja,mina vänner och familj-man hinner tänka mycket när man varit med om så mycket sjukdomar som avlöst varann.Men en sak är säkert,jag ska aldrig må såhär dåligt igen,varken psykist eller fysiskt-ALDRIG!

Nåväl,nu måste jag sova,ska upp väldigt tidigt.

Peace&Love!

KRAAAAAM!

A