Hänt så mycket de sista två dagarna,så jag vet inte vad jag ska börja...
Tjaaaaaaaaaa:)))))
Såg att mitt sista inlägg hette"trött i benen"nu snacka vi TRÖTT I BENEN!!!Oh my gooooood!!!
Jaha,vad ska jag börja,hm..jo i torsdags,fredags och i lördags var jag på min sista fystränarutbildning.Huvud ämnet var kost.Blandannat "kost vid presentationer""vad händer när man snabbbantar""viktminskning och tävling"men oxå om vätska,mineraler,protin,kolhydrater och fett.Vi satt från morgorn till kväll både torsdag och fredag,så man var lite trött på det sedan.Men vi hade två riktigt bra föreläsare!
På Fredagen fick vi göra provet istället för på lördagen om vi ville.Och jag klarade det och blev klar som fystränare!!!!!:))))tror ni jag var nått nöjd eller???!!OM JAG VAR!!!
På Lördagen och Söndagen var jag på landslagsläger på bosön.Och jag säger bara en sak,bästa lägret någonsin.Hayes hade gjort ett riktigt bra läger,d tyckte vi alla.På lördag morgorn var det föreläsning med min lärare"mental träning" sen var det daxs för fystester.Vi skulle sätta ribban för fystesterna eftersom det aldrig gjorts på landslagsläger.
Fystesterna bestod av:
*Harrys testet
*Chins
*Dipps
*Brutalbänken
*Knäböj
*Coppertestet
Allt gick bra men fyyyyyyyy faaaaaaan vad jobbigt det var med knäböjen och därefter coopertestet!!!
Vi skulle i knäböjen ha hälften av våran vikt i kilon.Och sen göra knäböj i 90 grader i högt tempo,så många vi klarade.Jag gjorde 100 sen dog mina ben.Den mjölksyran jag fick känna på där var inte rolig,sist jag kände den mjölksyran var förra året i Juni när jag var med Hayes och gänget från Shaolin och sprang i vitabergs parken.
Efter fystesterna var det lunch sen kickboxningsträning i 1,5- 2 timmar.Vi körde sparringövningar med olika personer hela tiden.
På Söndagen vet jag inte vilket som var värst!!Morgornen började med föreläsning i kost,han var oxå jätte bra!
Men sen var det daxs för pulsbaserad träning och fysträning.
Vi skulle springa 800x4 på olika nivåer.
*Mycket Lätt
*Lågintensiv
*Medel
*Högintensiv
Kände att det jobbigt,vilket det skulle vara med men änndo kul.Som en sa"ja man kände ju inte direkt för att dra igång en konvesitation"
Sen sa tränare till oss "att nu skulle han köra slut på oss"Vi skulle vara ca 4 varje grupp.Det var 3 stationer,där vi ändast skulle köra fem minuter per station men så pass hårt att pulsen skulle ligga på ca 90-95 % av maxpulsen(1 minuts vila)
En utav benövningarna tog typ död på mig och en armövning,mjölksyran bara sprutade från alla håll och kanter kändes det som!!
Sen väntades det matchsparring efter lunchen.Jag körde 2 ronder med en tjej och sen vila och sen 2 ronder till med en annan tjej.
Sen skulle vi köra 3 ronder med samma person.Så det hann jag göra med tre personer.
Och den som någongång säger att kampsport inte ser jobbigt ut,kan dra åt helvete!!!såfort det är match eller matchsparring inser man vilken kondition man ska ha för att prestera som bäst.Vi har verkligen hög intensitet hela tiden,det ska både vara högt tempo,bra kraft,tajming och koordination på samma gång.Tänk att få slag och sparkar mot sig,att då kunna blocka dom och slå tebaxs eller att kontra mm .Att man kan bli så trött på 2 minuter är heeeelt sjukt.Och denna matchsparring var 100 gånger jobbigare för mig än på SM.Nu fick jag möta tjejer som annars bara tävlar i fullcontact,inte för att vi körde fullcontact hela tiden men det var en j*vla skillnad kan jag säga-men kul.Man får mersmak.Snart -48 FCLK i höst!!
Iallafall detta har varit en mycket givande helg på alla sätt och viss.Sjukt rolig helg!
Måndag:
Morgornen:Powerwalk 1,5 timme.
Eftermiddag:Styrka-ben,triceps,triceps,axlar och mage och rygg.
Kväll:löpning,medelhastighet 1 mil.
Tisdag:
Morgorn:Powerwalk 1,5 timme.
Kväll:intervaller backe.
Onsdag:
Morgorn:Vila
Eftermiddag:intervaller backe.
Torsdag:
Morgorn:Powewalk 1,5 timme
Eftermiddag:Styrka-biceps,triceps,axlar,mage och rygg.
Kväll:Powerwalk 1,5 timme
Fredag:
Morgorn:Powerwalk 1,5 timme
Eftermiddag:Ben,Mage och Rygg.
Lördag:
Morgorn:Fystester
Eftermiddag:Kickboxning
Söndag:
Morgorn:Kondition och fysträning
Eftermiddag:Matchsparring.
Betyg till mig själv efter lägret:Nöjd.Jag har jätte svårt för att berömma mig själv i just kickboxningen,inte annars i livet.Men jag är nöjd med mina presentationer,både på fystesterna,fysträningen och i kickboxningen.Ska bara tuffa till mig lite nu och börja tro på mig själv,så ska det nog bli lite ordning och reda på mig oxå;)
Imon blir det vila helt och hållet från träningen,ska inte änns ut och gå!!
På Onsdag är det utspark och middag och fest;) och på fredag är det examen och partyyyyyyyyyy;) ;) ;)
Tack alla underbara människor från Fystränarutbildningen och från Kickboxningen för att ni förgyllde mina sista fyra dagar på denna vecka!!!
Och tack till Hayes och Kim!!!!
Kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam
A
Såg att mitt sista inlägg hette"trött i benen"nu snacka vi TRÖTT I BENEN!!!Oh my gooooood!!!
Jaha,vad ska jag börja,hm..jo i torsdags,fredags och i lördags var jag på min sista fystränarutbildning.Huvud ämnet var kost.Blandannat "kost vid presentationer""vad händer när man snabbbantar""viktminskning och tävling"men oxå om vätska,mineraler,protin,kolhydrater och fett.Vi satt från morgorn till kväll både torsdag och fredag,så man var lite trött på det sedan.Men vi hade två riktigt bra föreläsare!
På Fredagen fick vi göra provet istället för på lördagen om vi ville.Och jag klarade det och blev klar som fystränare!!!!!:))))tror ni jag var nått nöjd eller???!!OM JAG VAR!!!
På Lördagen och Söndagen var jag på landslagsläger på bosön.Och jag säger bara en sak,bästa lägret någonsin.Hayes hade gjort ett riktigt bra läger,d tyckte vi alla.På lördag morgorn var det föreläsning med min lärare"mental träning" sen var det daxs för fystester.Vi skulle sätta ribban för fystesterna eftersom det aldrig gjorts på landslagsläger.
Fystesterna bestod av:
*Harrys testet
*Chins
*Dipps
*Brutalbänken
*Knäböj
*Coppertestet
Allt gick bra men fyyyyyyyy faaaaaaan vad jobbigt det var med knäböjen och därefter coopertestet!!!
Vi skulle i knäböjen ha hälften av våran vikt i kilon.Och sen göra knäböj i 90 grader i högt tempo,så många vi klarade.Jag gjorde 100 sen dog mina ben.Den mjölksyran jag fick känna på där var inte rolig,sist jag kände den mjölksyran var förra året i Juni när jag var med Hayes och gänget från Shaolin och sprang i vitabergs parken.
Efter fystesterna var det lunch sen kickboxningsträning i 1,5- 2 timmar.Vi körde sparringövningar med olika personer hela tiden.
På Söndagen vet jag inte vilket som var värst!!Morgornen började med föreläsning i kost,han var oxå jätte bra!
Men sen var det daxs för pulsbaserad träning och fysträning.
Vi skulle springa 800x4 på olika nivåer.
*Mycket Lätt
*Lågintensiv
*Medel
*Högintensiv
Kände att det jobbigt,vilket det skulle vara med men änndo kul.Som en sa"ja man kände ju inte direkt för att dra igång en konvesitation"
Sen sa tränare till oss "att nu skulle han köra slut på oss"Vi skulle vara ca 4 varje grupp.Det var 3 stationer,där vi ändast skulle köra fem minuter per station men så pass hårt att pulsen skulle ligga på ca 90-95 % av maxpulsen(1 minuts vila)
En utav benövningarna tog typ död på mig och en armövning,mjölksyran bara sprutade från alla håll och kanter kändes det som!!
Sen väntades det matchsparring efter lunchen.Jag körde 2 ronder med en tjej och sen vila och sen 2 ronder till med en annan tjej.
Sen skulle vi köra 3 ronder med samma person.Så det hann jag göra med tre personer.
Och den som någongång säger att kampsport inte ser jobbigt ut,kan dra åt helvete!!!såfort det är match eller matchsparring inser man vilken kondition man ska ha för att prestera som bäst.Vi har verkligen hög intensitet hela tiden,det ska både vara högt tempo,bra kraft,tajming och koordination på samma gång.Tänk att få slag och sparkar mot sig,att då kunna blocka dom och slå tebaxs eller att kontra mm .Att man kan bli så trött på 2 minuter är heeeelt sjukt.Och denna matchsparring var 100 gånger jobbigare för mig än på SM.Nu fick jag möta tjejer som annars bara tävlar i fullcontact,inte för att vi körde fullcontact hela tiden men det var en j*vla skillnad kan jag säga-men kul.Man får mersmak.Snart -48 FCLK i höst!!
Iallafall detta har varit en mycket givande helg på alla sätt och viss.Sjukt rolig helg!
Måndag:
Morgornen:Powerwalk 1,5 timme.
Eftermiddag:Styrka-ben,triceps,triceps,axlar och mage och rygg.
Kväll:löpning,medelhastighet 1 mil.
Tisdag:
Morgorn:Powerwalk 1,5 timme.
Kväll:intervaller backe.
Onsdag:
Morgorn:Vila
Eftermiddag:intervaller backe.
Torsdag:
Morgorn:Powewalk 1,5 timme
Eftermiddag:Styrka-biceps,triceps,axlar,mage och rygg.
Kväll:Powerwalk 1,5 timme
Fredag:
Morgorn:Powerwalk 1,5 timme
Eftermiddag:Ben,Mage och Rygg.
Lördag:
Morgorn:Fystester
Eftermiddag:Kickboxning
Söndag:
Morgorn:Kondition och fysträning
Eftermiddag:Matchsparring.
Betyg till mig själv efter lägret:Nöjd.Jag har jätte svårt för att berömma mig själv i just kickboxningen,inte annars i livet.Men jag är nöjd med mina presentationer,både på fystesterna,fysträningen och i kickboxningen.Ska bara tuffa till mig lite nu och börja tro på mig själv,så ska det nog bli lite ordning och reda på mig oxå;)
Imon blir det vila helt och hållet från träningen,ska inte änns ut och gå!!
På Onsdag är det utspark och middag och fest;) och på fredag är det examen och partyyyyyyyyyy;) ;) ;)
Tack alla underbara människor från Fystränarutbildningen och från Kickboxningen för att ni förgyllde mina sista fyra dagar på denna vecka!!!
Och tack till Hayes och Kim!!!!
Kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam
A
Kommentarer
Trackback
