Hellu!
Hej!
Som vanligt så undrar jag om du vill komma i ditt livs form i vår?gå då in och anmäl dig på Martin Lidbergs träningsläger uppe i Rättvik.www.svenskahalsocampen.se
Oavsett om målet är att gå ner i vikt eller att förbättra din kondition och välbefinnande så titta gärna in på hemsidan!
Nu är det redan söndag igen och ny vecka imon och det är verkligen ett skämt hur fort veckorna går!
Igår var jag en snabbis på klubbfest,sen var det ganska tidigt i säng.
Åhhh jag har så mycket i huvudet jag vill göra och kan inte väna!eller jag måste vänta till nästa år.
Men jag tror att 2011 kommer bli en mycket bra år!
Idag var jag ute på bosön och tränade min lilla Nikki och körde styrka-ben och mage med två lidingöbor-Max och Anders.Hade inte träffat några av mina favorit
Dagens pass:
Knäböj:40 kg 15x3 (Fattar inte nu att jag för ett halv år sedan kunde ta 75 kilo i knäböj!)
Knäböj 45 kg 10x3 (fattar inte på fystesterna med landslaget i sommars att jag kunde göra 100(!!) knäböj med 25 kg.
Utfall 18 stegx3 med 10 kg över huvudet.
Baksidalår
Mage:Bålrullningar med medecinboll och mellan fötterna och en vikt i händerna,ligger raklång.
4 fältkniv,3bålrullningar,görs tills man inte orkar längre.
Situps ben över bänk men vikt över bröstet.
5 stycken men ända upp och 10 korta,görs om till sman inte orkar längre.
Nikki var lika duktig somvanligt,en talang som kommer gå långt.Har nu tränat henne i 1 år och nästa termin ska jag ta med henne till en klubb.Men jag släpper INTE henne för det!
Veckan träning:
Måndag
Morgon: powerwalk:1,50
Kväll:Vila
Tisdag
Morgon:löpning 43 minuter
Lunch:Styrka överkropp
Kväll:Mittsträning
Onsdag
Morgon:Vila
Lunch:Styrka överkropp och mage+Rygg
Kväll:Mittsträning
Torsdag:
Morgon:Vila
Lunch:Ben och Mage+Rygg
KvällCrosstrainer och Löpning 45 minuter
Fredag:
Morgon:Löpnig 45 minuter
Lunch:Expander pass
Lördag:
Vila
Söndag:
Lunch:Styrka ben och Mage+Rygg
Min lilla Nikki!
I mon blir det pt-kunder på lidingö på morgonen.
KRAAAAAM!
A
Som vanligt så undrar jag om du vill komma i ditt livs form i vår?gå då in och anmäl dig på Martin Lidbergs träningsläger uppe i Rättvik.www.svenskahalsocampen.se
Oavsett om målet är att gå ner i vikt eller att förbättra din kondition och välbefinnande så titta gärna in på hemsidan!
Nu är det redan söndag igen och ny vecka imon och det är verkligen ett skämt hur fort veckorna går!
Igår var jag en snabbis på klubbfest,sen var det ganska tidigt i säng.
Åhhh jag har så mycket i huvudet jag vill göra och kan inte väna!eller jag måste vänta till nästa år.
Men jag tror att 2011 kommer bli en mycket bra år!
Idag var jag ute på bosön och tränade min lilla Nikki och körde styrka-ben och mage med två lidingöbor-Max och Anders.Hade inte träffat några av mina favorit
Dagens pass:
Knäböj:40 kg 15x3 (Fattar inte nu att jag för ett halv år sedan kunde ta 75 kilo i knäböj!)
Knäböj 45 kg 10x3 (fattar inte på fystesterna med landslaget i sommars att jag kunde göra 100(!!) knäböj med 25 kg.
Utfall 18 stegx3 med 10 kg över huvudet.
Baksidalår
Mage:Bålrullningar med medecinboll och mellan fötterna och en vikt i händerna,ligger raklång.
4 fältkniv,3bålrullningar,görs tills man inte orkar längre.
Situps ben över bänk men vikt över bröstet.
5 stycken men ända upp och 10 korta,görs om till sman inte orkar längre.
Nikki var lika duktig somvanligt,en talang som kommer gå långt.Har nu tränat henne i 1 år och nästa termin ska jag ta med henne till en klubb.Men jag släpper INTE henne för det!
Veckan träning:
Måndag
Morgon: powerwalk:1,50
Kväll:Vila
Tisdag
Morgon:löpning 43 minuter
Lunch:Styrka överkropp
Kväll:Mittsträning
Onsdag
Morgon:Vila
Lunch:Styrka överkropp och mage+Rygg
Kväll:Mittsträning
Torsdag:
Morgon:Vila
Lunch:Ben och Mage+Rygg
KvällCrosstrainer och Löpning 45 minuter
Fredag:
Morgon:Löpnig 45 minuter
Lunch:Expander pass
Lördag:
Vila
Söndag:
Lunch:Styrka ben och Mage+Rygg
Min lilla Nikki!
I mon blir det pt-kunder på lidingö på morgonen.
KRAAAAAM!
A
Kommentarer
Trackback
