Hey baberiba!
Sitter i soffan nu och är vääääääldigt trött i kroppen.
I måndags körde jag ganska lugnt men redan igår på lunch och kvälls passet ökade jag upp intensiteten ordentligt,kände att hjärtat och lungorna var redo för det nu.Vilket känns idag för jag är trött som sautan i kroppen och träningsvärk i rumpan och lår.
Ingen tvekan om att det var kvälls passet som tog musten ur mig.Vi körde som vanligt hopprep till uppvärmning men Peter fick ett litet bryt efter,han tyckte vi var sjukt lata,vilket resulterade till ett sjukt straff i fortsatt uppvärmning.
Vet inte hur många varv vi skulle gå med en thaimitts framför kroppen,ovanför huvudet.På det skulle vi jogga,göra utfall mm.Sen var det blocka och göra knäböj medan mittsen hela tiden skulle vara ovanför huvudet eller framför kroppen,kan säga att det kändes i armarna.
Uppvärmningen var klar och många var trötta..
Då var det dags för mitts ronderna,3 ronder och jag körde med Jenny Krigman.I andra ronden ställde jag mig och skrek för jag var så trött och i tredje satte jag mig ner på huk och skrek och kände tårarna komma för jag blev så förbannad.Sen var det dags för klinch,hon lär mig mycket,hon har ju hundra års erfarenhet thaiboxning.
Nått jag märkte med mig själv igår var att jag tappat mycket magmuskler.Märkte det igår på lunchpasset när vi skulle göra en massa situps.Det kändes direkt i ländryggen och jag fick pausa många gånger.
Jag ringde till min sjukgymnast på Bosön,som hjälpte mig att starka upp mina nedre djupa magmuskler förra året i Januari.Berättade att jag varit sjuk och inte rört mig ur fläcken på 14 dagar och känner att jag inte får någon som helst kontakt med dom djupa nedre magmusklerna.Dom raka och sneda magmusklerna får jag kontakt med.
Hon sa som jag trodde att det inte var konstigt efter att inte använt magmuskler ett smack på 14 dagar.Så nu gäller det endast använda kvalité för kvantitet,ingen smärta i ländryggen ska kännas.Så nu blir det till att göra dessa övningar jag fick av henne förra året och sen tar det 1-2 veckor och jag är tillbaks.Vilken innebär typ 10x3 i alla övningar,jag vet att det kommer gå fort om jag bara gör dessa övningar som jag ska.
Som sagt,har man svaga magmuskler känns det oftast i ländryggen,bålen är sjukt viktig,inte minst för att ländryggen ska hålla,också för hållningen och balansen.
Så mycket mag och rygg träning för en fin hållning!
Många garanterar jag INTE kopplar på dessa muskler när dom tränar,springer,powewalkar mm,ja i allt du gör.Det är en sådan SJUK gratis träning för magen om man gör det.När jag började med det och framför allt i sommars när jag powerwalkade 5 dagar, i veckan 1,20 min varje morgon,så kopplade jag på just de muskler konstant,fatta vilken gratisträning jag fick där!aldrig haft så stark mage men dessutom inte haft sån bra ländrygg och bra hållning.
Ni som inte förstår vad jag menar i min närhet,fråga gärna så ska jag visa!
Idag tränade jag en utav mina favorit kunder,så kul att ses igen!dessutom var jag och hälsade på Boris och Darko på Sergel Spa och fitnes,dom gör mig jämt så glad!Boris visade mig ett sjukt roligt youtubeklipp men kommer givetvis inte ihåg vad den heter!
Haha,dessutom gav jag mig själv en present idag,ett par nya strumpor,som det stod på förpackningen"Mys strumpor".Lycklig gick jag hem och tänkte"det behövs inte mycket för att göra mig glad".
Min pappa skickade idag en bild på sig själv i en stor pool med ett par solbrillor,där det stod att dom har "35 grader varmt,ses om 4 veckor"(varit borta i 2 veckor) borde bli straff på honom!Dom skulle åkt till Nya Zeeland en runda också och tack gode gud så gjorde dom inte det,då hade jag satt mig på ett plan direkt och hämtat hem dom.
Peter sitter paralyserad,varför vet jag inte:0)
Jag fick kramp i min fot,därför tån spretar så! :) men det syns att jag är sponsrad av adidias! :)
Min hand ser väldigt stor ut!dessutom ser det ut som att jag gör en balletövning än ett thaiknä!
Min mat efter träningen ikväll..
Och så mina nya strumpor!Ni ser att det är såna prickar under,så att man inte ska halka..för barn!
Riktigt sånt gos/mys material :)
Pilen längs ner menar jag..
Nähe dags för mig att träna mage igen..jag körde ett bra bålpass i förmiddags.Några av dessa övningar och sen plankan med och utan vikt på ryggen.
Minns första gången jag låg i ett gym på bosön och gjorde dessa övningar.Då ropar skådespelaren Ola Rapace "har du Susanne Lanefelt som personligtränare,eller??"med ett stort leende.
Jag slutade direkt och gick in i det andra gymet! :)
Nåväl nu ska jag massera min nacke,hur nu det ska gå,ena sidan är stenhård efter klinchen igår.
Sen ska jag mysa med mina nya strumppor!
KRAM ALLA MINA VÄNNER!
A
I måndags körde jag ganska lugnt men redan igår på lunch och kvälls passet ökade jag upp intensiteten ordentligt,kände att hjärtat och lungorna var redo för det nu.Vilket känns idag för jag är trött som sautan i kroppen och träningsvärk i rumpan och lår.
Ingen tvekan om att det var kvälls passet som tog musten ur mig.Vi körde som vanligt hopprep till uppvärmning men Peter fick ett litet bryt efter,han tyckte vi var sjukt lata,vilket resulterade till ett sjukt straff i fortsatt uppvärmning.
Vet inte hur många varv vi skulle gå med en thaimitts framför kroppen,ovanför huvudet.På det skulle vi jogga,göra utfall mm.Sen var det blocka och göra knäböj medan mittsen hela tiden skulle vara ovanför huvudet eller framför kroppen,kan säga att det kändes i armarna.
Uppvärmningen var klar och många var trötta..
Då var det dags för mitts ronderna,3 ronder och jag körde med Jenny Krigman.I andra ronden ställde jag mig och skrek för jag var så trött och i tredje satte jag mig ner på huk och skrek och kände tårarna komma för jag blev så förbannad.Sen var det dags för klinch,hon lär mig mycket,hon har ju hundra års erfarenhet thaiboxning.
Nått jag märkte med mig själv igår var att jag tappat mycket magmuskler.Märkte det igår på lunchpasset när vi skulle göra en massa situps.Det kändes direkt i ländryggen och jag fick pausa många gånger.
Jag ringde till min sjukgymnast på Bosön,som hjälpte mig att starka upp mina nedre djupa magmuskler förra året i Januari.Berättade att jag varit sjuk och inte rört mig ur fläcken på 14 dagar och känner att jag inte får någon som helst kontakt med dom djupa nedre magmusklerna.Dom raka och sneda magmusklerna får jag kontakt med.
Hon sa som jag trodde att det inte var konstigt efter att inte använt magmuskler ett smack på 14 dagar.Så nu gäller det endast använda kvalité för kvantitet,ingen smärta i ländryggen ska kännas.Så nu blir det till att göra dessa övningar jag fick av henne förra året och sen tar det 1-2 veckor och jag är tillbaks.Vilken innebär typ 10x3 i alla övningar,jag vet att det kommer gå fort om jag bara gör dessa övningar som jag ska.
Som sagt,har man svaga magmuskler känns det oftast i ländryggen,bålen är sjukt viktig,inte minst för att ländryggen ska hålla,också för hållningen och balansen.
Så mycket mag och rygg träning för en fin hållning!
Många garanterar jag INTE kopplar på dessa muskler när dom tränar,springer,powewalkar mm,ja i allt du gör.Det är en sådan SJUK gratis träning för magen om man gör det.När jag började med det och framför allt i sommars när jag powerwalkade 5 dagar, i veckan 1,20 min varje morgon,så kopplade jag på just de muskler konstant,fatta vilken gratisträning jag fick där!aldrig haft så stark mage men dessutom inte haft sån bra ländrygg och bra hållning.
Ni som inte förstår vad jag menar i min närhet,fråga gärna så ska jag visa!
Idag tränade jag en utav mina favorit kunder,så kul att ses igen!dessutom var jag och hälsade på Boris och Darko på Sergel Spa och fitnes,dom gör mig jämt så glad!Boris visade mig ett sjukt roligt youtubeklipp men kommer givetvis inte ihåg vad den heter!
Haha,dessutom gav jag mig själv en present idag,ett par nya strumpor,som det stod på förpackningen"Mys strumpor".Lycklig gick jag hem och tänkte"det behövs inte mycket för att göra mig glad".
Min pappa skickade idag en bild på sig själv i en stor pool med ett par solbrillor,där det stod att dom har "35 grader varmt,ses om 4 veckor"(varit borta i 2 veckor) borde bli straff på honom!Dom skulle åkt till Nya Zeeland en runda också och tack gode gud så gjorde dom inte det,då hade jag satt mig på ett plan direkt och hämtat hem dom.
Peter sitter paralyserad,varför vet jag inte:0)
Jag fick kramp i min fot,därför tån spretar så! :) men det syns att jag är sponsrad av adidias! :)
Min hand ser väldigt stor ut!dessutom ser det ut som att jag gör en balletövning än ett thaiknä!
Min mat efter träningen ikväll..
Och så mina nya strumpor!Ni ser att det är såna prickar under,så att man inte ska halka..för barn!
Riktigt sånt gos/mys material :)
Pilen längs ner menar jag..
Nähe dags för mig att träna mage igen..jag körde ett bra bålpass i förmiddags.Några av dessa övningar och sen plankan med och utan vikt på ryggen.
Minns första gången jag låg i ett gym på bosön och gjorde dessa övningar.Då ropar skådespelaren Ola Rapace "har du Susanne Lanefelt som personligtränare,eller??"med ett stort leende.
Jag slutade direkt och gick in i det andra gymet! :)
Nåväl nu ska jag massera min nacke,hur nu det ska gå,ena sidan är stenhård efter klinchen igår.
Sen ska jag mysa med mina nya strumppor!
KRAM ALLA MINA VÄNNER!
A
Kommentarer
Trackback
