Hello!
Ligger här i soffan och tittar på wallander,två snyggingar i samma film är inte illa:)kommer dock inte ihåg vad dom heter i verkligheten!
Denna vecka har varit kanon,mamma och pappa kom upp och hälsade på från måndag till torsdag,det blev fika,shopping,bio och middag och självklart en hel del skratt!;)
Träning och diet funkar fortfarande bra!I måndags började jag med att ta bort kolhydraterna på kvällarna,alltså endast 50 gram kolhydrater på hela dagen.
Imorgon börjar jag med tabata intervaller igen,nu har min magsäck krympts och kroppen har vant sig vid dieten.Så ska min kropp palla högintensiv träning också!
Satt och tittade på min blogg från 2010,läste och tittade bilder.Shit vilken skillnad det var på min kropp och hur faaan rent ut sagt orkade jag träna så mycket!Jag skrev varje söndag vad jag tränat under veckan och det var sinnessjukt ju!flera mils löpning,flera mils powewalk,sjukt mycket mitts och sparring ronder!
Jag säger inte att jag inte gillade min kropp då,det gjorde jag verkligen.Men jag gjorde på ett helt annat sett då för att komma ner i vikt.Jag kapade ALL styrketräning under hela 2010 och körde som sagt brutalt mycket kondition istället!Inte så konstigt att jag blev utbränd och fick denna sjuka muskelinflammation i höger trapezius!
Nu kommer jag komma ner i vikt,dock kanske inte ner till 48 kilo igen med tanke på att jag styrketränar väldigt tungt men eftersom att jag går på hård diet så blir jag inte större heller.Ja det är konstigt hur detta med kroppen och dess olika träningar funkar på kroppen.
Då formade jag kroppen på ett sett och nu på ett annat!
Idag fick jag reda på att jag kanske kommer att åka till NY någon gång mellan den 3-13 Maj,hoppas att allt går sin väg,i såfall sitter jag snart på ett plan till en utav mina drömresor!:)
I måndags skickade jag in min vikt till min cocah och jag hade gått ner 2 kilo på två veckor.
Det dryga är bara att nu ligger jag på vikten där jag börjat dieta från tidigare!:/
Jaja,vad vore detta om det inte var en utmaning,right?!No pain,no game!
Ni kanske tänker nu"men du är ju så liten,du behöver ju inte dieta"Men kom ihåg en sak,jag jämför mig BARA med mig själv och ingen annan!Jag har aldrig sagt att jag är tjock eller nått sånt dumt men vill utmana mig själv!
Och ja jag att vet folk blir irriterade när jag skriver om min träning och diet m.m men det är det min blogg handlar om so take it or leave it!OCH vissa kan inte heller ta att man skriver eller lägger upp nya skor,stövlar eller kläder på facebook(nu gör jag det väldigt sällan)dessutom att skriva om sina drömmar om resor verkar också vara irriterande!Tänk på en sak,jag lever själv,har en bra hyra och ha ett bra jobb-då har man råd att lägga pengar på sig själv!
Dags att hoppa i snarklådan;)Imorgon går jag in på min fjärde diet vecka!
KRAAAAAAAM!
A
Denna vecka har varit kanon,mamma och pappa kom upp och hälsade på från måndag till torsdag,det blev fika,shopping,bio och middag och självklart en hel del skratt!;)
Träning och diet funkar fortfarande bra!I måndags började jag med att ta bort kolhydraterna på kvällarna,alltså endast 50 gram kolhydrater på hela dagen.
Imorgon börjar jag med tabata intervaller igen,nu har min magsäck krympts och kroppen har vant sig vid dieten.Så ska min kropp palla högintensiv träning också!
Satt och tittade på min blogg från 2010,läste och tittade bilder.Shit vilken skillnad det var på min kropp och hur faaan rent ut sagt orkade jag träna så mycket!Jag skrev varje söndag vad jag tränat under veckan och det var sinnessjukt ju!flera mils löpning,flera mils powewalk,sjukt mycket mitts och sparring ronder!
Jag säger inte att jag inte gillade min kropp då,det gjorde jag verkligen.Men jag gjorde på ett helt annat sett då för att komma ner i vikt.Jag kapade ALL styrketräning under hela 2010 och körde som sagt brutalt mycket kondition istället!Inte så konstigt att jag blev utbränd och fick denna sjuka muskelinflammation i höger trapezius!
Nu kommer jag komma ner i vikt,dock kanske inte ner till 48 kilo igen med tanke på att jag styrketränar väldigt tungt men eftersom att jag går på hård diet så blir jag inte större heller.Ja det är konstigt hur detta med kroppen och dess olika träningar funkar på kroppen.
Då formade jag kroppen på ett sett och nu på ett annat!
Idag fick jag reda på att jag kanske kommer att åka till NY någon gång mellan den 3-13 Maj,hoppas att allt går sin väg,i såfall sitter jag snart på ett plan till en utav mina drömresor!:)
I måndags skickade jag in min vikt till min cocah och jag hade gått ner 2 kilo på två veckor.
Det dryga är bara att nu ligger jag på vikten där jag börjat dieta från tidigare!:/
Jaja,vad vore detta om det inte var en utmaning,right?!No pain,no game!
Ni kanske tänker nu"men du är ju så liten,du behöver ju inte dieta"Men kom ihåg en sak,jag jämför mig BARA med mig själv och ingen annan!Jag har aldrig sagt att jag är tjock eller nått sånt dumt men vill utmana mig själv!
Och ja jag att vet folk blir irriterade när jag skriver om min träning och diet m.m men det är det min blogg handlar om so take it or leave it!OCH vissa kan inte heller ta att man skriver eller lägger upp nya skor,stövlar eller kläder på facebook(nu gör jag det väldigt sällan)dessutom att skriva om sina drömmar om resor verkar också vara irriterande!Tänk på en sak,jag lever själv,har en bra hyra och ha ett bra jobb-då har man råd att lägga pengar på sig själv!
Dags att hoppa i snarklådan;)Imorgon går jag in på min fjärde diet vecka!
KRAAAAAAAM!
A
En trevlig fredag kväll!
Äntligen helg and I couldn't care less!!Jag trivs med mina kollegor och kunder som jag skrivit tidigare MEN sen finns det vissa andra idioter som jag hoppas att jag snart slipper!Trött på tjuriga människor,långsinta och skitsnack!Nä dags to move on soon!
Veckan har bestått av ytterligare en dietvecka med bra träning.Tung styrketräning men avslutade torsdag och fredag med cardio,kommer köra ett cardio pass idag också.
Det är konstigt hur kroppen ställer in sig på deff.Nu är jag inte alls så hungrig som innan,skönt!
Men att gå in i en affär och känna lukten av bullar,bakelse är ju inte det lättaste.Så jag har kommit på knepet nu!När jag går förbi alla bakelse,så ett tag innan håller jag andan och när jag går förbi godiset så blundar jag!Perfekt!
Så tack Frida för att jag slapp både sitta och hållan andan och blunda under filmen! ;)
Igår var en bra dag och kvällen slutade med att mitt tålamod sattes på prov!
Jag jobbade under dagen och på kvällen skulle jag möta upp en kompis för att gå på bio,Hamilton som för övrigt var en grym film!men Persbrandt hade INTE så snygg kropp som alla säger att han har i filmen,skönt slapp jag sitta och stirra mig blind på det..när vi hade varit å bion gick vi och satte oss i en bar,jag drack vatten"Anna-funny".Sen är jag sitter där kommer jag på att jag måste till affären och handla frukost till idag men framför allt kesellan som jag ska äta innan jag ska sova med lite annat.Jag kommer på att Ica vid St.Eriksplan är öppen till 23.00-helt fel håll med tunnelbanan hem för mig men jag var ju tvungen..så jag sätter mig på tunnelbanna nöjd och glad efter en trevlig kväll.När jag kommer till affär-fan så har dom bara kessela 10%,jag skulle ha kessela 1%,samtidigt så total dör min mobil och när jag kommer ner i tunnelbanan så har tydligen någon dåre hoppat och tåget kommer inte förrän efter 40 minuter!!
Där sitter jag utan mobil med en full packad väska med en omogen ananas i en plastpåse för att den fick inte plats i väskan,vilken jag ångrade när jag väl satt mig på tåget hem,för då satt en kille mitt emot mig och tyckte det var jääääääte kul att jag hade en ananas på en fredag kväll."haha inte ofta man ser en ananas såhär dags"jag sa bara nej och tänkte mest håll käften snorunge!
Efter att jag hoppat av tåget för att byta till nästa tåg,hoppar tre män i 50 års åldern och sätter sig bredvid mig.Dom får syn på min omogna ananas-fan och de närmsta 9 minuterna var samtalet om min ananas med tre fulla män!Jätte kul!verkligen!OR NOT!
Tillslut kom jag hem och ananasen bokstavligt talat slängde jag upp på bordet i köket och tänkte mest fuck you!
När jag satt där och såg att jag hade 40 minuters väntan ibland massa fulla ungdomar utan en mobil,så tänkte jag att det är verkligen ingen mening att bli irriterad,jag kunde ju inte göra nått åt det-det finns ju värre saker i världen att bli sur över!
Shine like the star you are! Trevlig lördag!
KRAAAAAAAM!
A
Härliga vänner runt omkring mig!
Ligger här i soffan och är helt slut!
Denna veckan,visserligen är vi bara inne på tredje dagen men då har jag bott i min väska.
Jag har jobbar förmiddag,åkt iväg för att träna för att sen åka tillbaka och jobba och tack gode gud att jag ändå kommit hem innan åtta!Jag har glömt hur det är att fara runt men just nu tränar jag styrka på ett annat world class därför blir det så.
Micke lägger upp passen och jag är fullkomligt knockad efter varje pass.Jag kommer liksom inte undan,han har stenkoll på att jag inte fuskar,plus att jag kör mycket tyngre med mindre repetitioner.
En övning vi gjorde igår som jag inte hade gjort på sådär 3 år var "finnen",ni som provat övningen vet att dagen efter kan man knappt gå p.g.a träningsvärk i baksida lår.
Micke skrattade åt hur jag gjorde,det var fel,enligt honom.Men jag måste jag gjort lite rätt för att jag har piss ont idag.Beskrivning av mig med ett ord enligt honom:"allah"(ja ni kan ju er detta framför er)
Jag var tvungen att vila från konditionsträningen för att jag känner mig tung som en valross i benen.Och inte nog med det,i måndags körde vi axlar och bröst och den träningsvärken jag hade igår var inget emot vad jag har idag,så att hålla mitts åt kunder kändes ju sådär kul...
Ja,det känns kul nu igen,jag skrattar väldigt mycket.Vissa av mina kollegor är helt underbara,vilken låg nivå vi har alltså!men kul har vi!:)Sen har jag och en utav mina närmsta vänner,Frida sagt att vi ska börja försöka att ses lite oftare igen,vi var ute och powerwalkade i söndags,haha jag pratade först non stop i 40 minuter och sen FRida non-stop i 40 minuter.Saliven var lika torrt som i öken!Iallafall nu sa vi att vi ska skärpa till oss,så vi ska ses på fredag igen och det tycker jag ska bli skoj!Dessutom sa en annan nära vän nämligen-världens bästa Mona och jag vid nyår att nu skulle vi också skärpa till oss,så jag träffade henne idag och det var super kul!Vi pratade,skrattade,pratade och skrattade:)Och sen sist men inte minst-dåren Micke som får mig att skratta bara jag tittar på honom,herregud alltså vad f*n får han allt ifrån?och fort går det också!
Well well,nästa vecka måndag-onsdag kommer mamma och pappa upp och hälsar på mig,det ska bli skoj!
Dags att äta sista målet inför bingen,jag börjar 06 imorgon!
By the way så går dieten bra nu,efter fyra dagar minskade hungern,klart jag är hungig hela tiden men inte så hysteriskt!
Imorgon ska jag vi göra första fett och muskelmätningen!Drygt att vi inte gjorde det innan så jag kunde se hur kroppen reagerat första 1,5 veckan,jau jau...
Ett gott skratt förlänger livet!Lev livet,det går inte i repris!
KRAAAAM!!!!!!!
A
Denna veckan,visserligen är vi bara inne på tredje dagen men då har jag bott i min väska.
Jag har jobbar förmiddag,åkt iväg för att träna för att sen åka tillbaka och jobba och tack gode gud att jag ändå kommit hem innan åtta!Jag har glömt hur det är att fara runt men just nu tränar jag styrka på ett annat world class därför blir det så.
Micke lägger upp passen och jag är fullkomligt knockad efter varje pass.Jag kommer liksom inte undan,han har stenkoll på att jag inte fuskar,plus att jag kör mycket tyngre med mindre repetitioner.
En övning vi gjorde igår som jag inte hade gjort på sådär 3 år var "finnen",ni som provat övningen vet att dagen efter kan man knappt gå p.g.a träningsvärk i baksida lår.
Micke skrattade åt hur jag gjorde,det var fel,enligt honom.Men jag måste jag gjort lite rätt för att jag har piss ont idag.Beskrivning av mig med ett ord enligt honom:"allah"(ja ni kan ju er detta framför er)
Jag var tvungen att vila från konditionsträningen för att jag känner mig tung som en valross i benen.Och inte nog med det,i måndags körde vi axlar och bröst och den träningsvärken jag hade igår var inget emot vad jag har idag,så att hålla mitts åt kunder kändes ju sådär kul...
Ja,det känns kul nu igen,jag skrattar väldigt mycket.Vissa av mina kollegor är helt underbara,vilken låg nivå vi har alltså!men kul har vi!:)Sen har jag och en utav mina närmsta vänner,Frida sagt att vi ska börja försöka att ses lite oftare igen,vi var ute och powerwalkade i söndags,haha jag pratade först non stop i 40 minuter och sen FRida non-stop i 40 minuter.Saliven var lika torrt som i öken!Iallafall nu sa vi att vi ska skärpa till oss,så vi ska ses på fredag igen och det tycker jag ska bli skoj!Dessutom sa en annan nära vän nämligen-världens bästa Mona och jag vid nyår att nu skulle vi också skärpa till oss,så jag träffade henne idag och det var super kul!Vi pratade,skrattade,pratade och skrattade:)Och sen sist men inte minst-dåren Micke som får mig att skratta bara jag tittar på honom,herregud alltså vad f*n får han allt ifrån?och fort går det också!
Well well,nästa vecka måndag-onsdag kommer mamma och pappa upp och hälsar på mig,det ska bli skoj!
Dags att äta sista målet inför bingen,jag börjar 06 imorgon!
By the way så går dieten bra nu,efter fyra dagar minskade hungern,klart jag är hungig hela tiden men inte så hysteriskt!
Imorgon ska jag vi göra första fett och muskelmätningen!Drygt att vi inte gjorde det innan så jag kunde se hur kroppen reagerat första 1,5 veckan,jau jau...
Ett gott skratt förlänger livet!Lev livet,det går inte i repris!
KRAAAAM!!!!!!!
A
R.I.P Whitney!
Helloooooooooo
Nu tänker jag inte vara en hysterisk amerikan som är helt knäckt över Whitneys Houstons död,för det är jag verkligen inte men jag kände faktiskt en klump i magen och under båda nyhets sändningarna imorse när dom visade ett klipp ur filmen "The Bodyguard"där hon sjunger I will always love you,kände jag att ögonen blev vattniga.
Jag är som alla andra är uppväxta med hennes musik och jag vet inte hur många gånger jag stått hemma med plattången som mikrofon och sjungit "How will I know" och "I wanna dance with somebody"innan kvällens utgång.
Och balladnörd som jag varit sen jag var liten så har jag hört hennes fantastiska ballader tusen gånger om!
Tänker inte skriva nått om varför och hur kunde det gå såhär,för det vet vi ju alla.
Men jag såg någon kommentar från aftonbladets läsare och någon hade gjort en nästan likadan status uppdatering på facebook,detta om att i tredje världen,ja runt om i världen dör människor varje dag och inte skrivas det hysteriskt om det.
Ett bra svar från en tjej:
Alla andra människor har man ju ingen relation till. Då skulle man gå runt och gråta for miljoner som dör av svalt, krig & sjukdom hela tiden.Whitney inspirerade miljoner och jag tror de flesta har minnen till hennes fantastiska och unika röst.
Nåväl,må hon bli lyckligare nu än vad hon inte verkat vara senaste åren!
KRAAAAAAAAM!
A
Nu tänker jag inte vara en hysterisk amerikan som är helt knäckt över Whitneys Houstons död,för det är jag verkligen inte men jag kände faktiskt en klump i magen och under båda nyhets sändningarna imorse när dom visade ett klipp ur filmen "The Bodyguard"där hon sjunger I will always love you,kände jag att ögonen blev vattniga.
Jag är som alla andra är uppväxta med hennes musik och jag vet inte hur många gånger jag stått hemma med plattången som mikrofon och sjungit "How will I know" och "I wanna dance with somebody"innan kvällens utgång.
Och balladnörd som jag varit sen jag var liten så har jag hört hennes fantastiska ballader tusen gånger om!
Tänker inte skriva nått om varför och hur kunde det gå såhär,för det vet vi ju alla.
Men jag såg någon kommentar från aftonbladets läsare och någon hade gjort en nästan likadan status uppdatering på facebook,detta om att i tredje världen,ja runt om i världen dör människor varje dag och inte skrivas det hysteriskt om det.
Ett bra svar från en tjej:
Alla andra människor har man ju ingen relation till. Då skulle man gå runt och gråta for miljoner som dör av svalt, krig & sjukdom hela tiden.Whitney inspirerade miljoner och jag tror de flesta har minnen till hennes fantastiska och unika röst.
Nåväl,må hon bli lyckligare nu än vad hon inte verkat vara senaste åren!
KRAAAAAAAAM!
A
Hungrig!
Hello!
Nu är jag tillbaka efter några dagar.Jag började ju dieta i måndags och nu är jag inne på min femte dag och det är först idag som jag börjar känna mig levande igen!Herregud alltså!hungrig hela tiden,inget tålamod,trött,yr och skakig och irriterad på människor i min väg på tunnelbanan!men nu är jag "normal"igen!:)
Något jag märkt med min kropp under dieten är att jag varje dag haft träningsvärk och ett jäkla tryck i musklerna!Jag har alltid sagt att jag har svårt att få träningsvärk och att jag känner sällan detta tryck i musklerna men nu är det andra bullar jag jag säga!
Så frågan är varför det känns såhär?underbart i allafall!
Träningen har trotts detta flutit på bra!jag har mestadels kört styrka denna vecka,det är det min kropp orkat,att träna högintensivt på ny diet hade varit som att gräva sin egna grav!;)räckte att jag gick på löpbandet och benen skakade.
Micke Nyqvist och jag fortsätter och tränar,vi siktar på 2-3 dagar i veckan så länge han är i Stockholm.Det blir grymma pass när jag tränar med honom,han har alltid en plan för passet och jag hänger på,det blir är tungt med 3 set med 6-8 repetitioner men det passar mig bra nu.
Efter varje pass går vi och dricker te/kaffe eller går en runda runt söder och pratar om livet och jag får alltid höra massa roliga historier :) idag skrattade jag bokstavligen så jag höll på att kissa ner mig!
Ja,skratta är ju helt underbart med goda vänner och som jag sagt innan,det finns få människor man träffar i livet där det"klickar"inte klickar i känslor självklart!utan kemin och det är helt fantastiskt!Känns som om vi känt varann i flera år.Haha idag kom vi in i en affär och jag sa "hör du låten?"han tog av sig mössan som var nerdragen nästan nedanför ögonen och började lyssna,det tog väl sådär två sekunder sen stod Micke och dansade och jag låtsades att jag hade en mikrofon i handen och sjöng till denna gamla schlager dänga"Diggi-loo diggi-ley,alla tittar på mig" inga konstigheter liksom!
Dessutom skulle han berätta hur några saker fungerar som man använder när man ska göra rent avlopp i badkar,det var nämligen därför vi gick till affären för att jag skulle köpa dessa "instrument"Medan han står och förklarar ser jag hur han gör allt för att inte börja skratta.Jag frågar vad fan han skrattar åt?!svaret jag fick:"jag undrar mest hur detta ska sluta!"och sen utbröt ett stort garv.Snacka om att han redan dömt ut mig när det gäller händiga saker...
Nu har det gått en månad sedan jag kom ifrån thailand och först nu börjar jag känna mig piggare.Med tanke på att jag dessa senaste veckorna verkligen fått kämpa med att vara uppe till 20.30 så kan jag säga att när jag började med dieten blev jag inte direkt piggare!men sen igår kväll fick jag det bekräftat-JAG SKA TILL MIAMI I NOVEMBER PÅ BRÖLLOP!!!Och det gjorde mig super pigg fram till midnatt!Så sjukt kul och jag längtar så att jag tror jag spricker snart!:)
Dags att äta sista målet strax!;)
Trevlig helg!
KRAAAAAAM!
A
Nu är jag tillbaka efter några dagar.Jag började ju dieta i måndags och nu är jag inne på min femte dag och det är först idag som jag börjar känna mig levande igen!Herregud alltså!hungrig hela tiden,inget tålamod,trött,yr och skakig och irriterad på människor i min väg på tunnelbanan!men nu är jag "normal"igen!:)
Något jag märkt med min kropp under dieten är att jag varje dag haft träningsvärk och ett jäkla tryck i musklerna!Jag har alltid sagt att jag har svårt att få träningsvärk och att jag känner sällan detta tryck i musklerna men nu är det andra bullar jag jag säga!
Så frågan är varför det känns såhär?underbart i allafall!
Träningen har trotts detta flutit på bra!jag har mestadels kört styrka denna vecka,det är det min kropp orkat,att träna högintensivt på ny diet hade varit som att gräva sin egna grav!;)räckte att jag gick på löpbandet och benen skakade.
Micke Nyqvist och jag fortsätter och tränar,vi siktar på 2-3 dagar i veckan så länge han är i Stockholm.Det blir grymma pass när jag tränar med honom,han har alltid en plan för passet och jag hänger på,det blir är tungt med 3 set med 6-8 repetitioner men det passar mig bra nu.
Efter varje pass går vi och dricker te/kaffe eller går en runda runt söder och pratar om livet och jag får alltid höra massa roliga historier :) idag skrattade jag bokstavligen så jag höll på att kissa ner mig!
Ja,skratta är ju helt underbart med goda vänner och som jag sagt innan,det finns få människor man träffar i livet där det"klickar"inte klickar i känslor självklart!utan kemin och det är helt fantastiskt!Känns som om vi känt varann i flera år.Haha idag kom vi in i en affär och jag sa "hör du låten?"han tog av sig mössan som var nerdragen nästan nedanför ögonen och började lyssna,det tog väl sådär två sekunder sen stod Micke och dansade och jag låtsades att jag hade en mikrofon i handen och sjöng till denna gamla schlager dänga"Diggi-loo diggi-ley,alla tittar på mig" inga konstigheter liksom!
Dessutom skulle han berätta hur några saker fungerar som man använder när man ska göra rent avlopp i badkar,det var nämligen därför vi gick till affären för att jag skulle köpa dessa "instrument"Medan han står och förklarar ser jag hur han gör allt för att inte börja skratta.Jag frågar vad fan han skrattar åt?!svaret jag fick:"jag undrar mest hur detta ska sluta!"och sen utbröt ett stort garv.Snacka om att han redan dömt ut mig när det gäller händiga saker...
Nu har det gått en månad sedan jag kom ifrån thailand och först nu börjar jag känna mig piggare.Med tanke på att jag dessa senaste veckorna verkligen fått kämpa med att vara uppe till 20.30 så kan jag säga att när jag började med dieten blev jag inte direkt piggare!men sen igår kväll fick jag det bekräftat-JAG SKA TILL MIAMI I NOVEMBER PÅ BRÖLLOP!!!Och det gjorde mig super pigg fram till midnatt!Så sjukt kul och jag längtar så att jag tror jag spricker snart!:)
Dags att äta sista målet strax!;)
Trevlig helg!
KRAAAAAAM!
A
Dags att köpa en våg nu!
Hej,
Ligger här i soffan och känner mig som världens lataste människa,jag ha inte gjort ett piss idag.Generellt sätt känner jag mig väldigt lat.Jag har ju alltid tränat på kvällarna på en klubb men nu åker jag hem på kvällarna och lägger mig i soffan,jag har lite svårt att få tummen ur röven att träna på kvällarna för att sen åka hem i det kalla för att laga mat och sen hoppa i bingen direkt.Så har rutinen alltid varit innan och jag har aldrig haft problem med det!Så fort det blir ljusare blir det nog bättre,jag har alltid varit personen alla år som aldrig tagit hårt vid vinter och mörker(inte ens när jag arbetade i äldrevården och vi gick ute på kvällarna)men i år är blir jag trött väldigt tidigt på kvällarna,jag får verkligen kämpa för att hålla mig vaken till 21.00!Det är precis som om jag är jet-lagad fortfarande och jag kom hem den 12 Januari från Thailand!Jaja det gäller bara att få tummen ur som sagt var..
Men nått jag kommit tänka på i veckan som jag inte ser som nått bra alls med mig själv,det är att jag drar ut på massa saker!Jag väntar med att diska tills disken står staplad upp till taket,resväskan står fortfarande kvar i hallen,jag har en trappa upp till vinden(!!)och jag väntar med att betala mina räkningar till absoluta sista dagen,ibland för sent.För att jag hela tiden tänker"jag gör det sen".Vad fan händer??!Inte OK!det har alltid varit ordning och reda på mig!
Iallafall,imorgon börjar jag försöka reda till mig lite.Jag har bett min vän Jannika"Hyper"i Gladiatorerna att hjälpa mig med kosten och idag fick jag mitt kost upplägg baserat på min längd och vikt.Vi kommer att hålla kontakten varje måndag för att kolla vikten för att kunna justera hur mycket gram per protein,kolhydrater och fett jag får äta vid speciella tider,så första veckan blir"test"för kroppen för att se hur den reagerar för att sen jobba ut efter det.
Jag vet inte hur många veckor vi kommer att hålla på men det ska fan i mig bli ett bra resultat!
Med andra ord,dags att köpa en våg...
Nu undrar ni säkert varför jag som personlig tränare behöver hjälp.Efter att jag blev utbränd så förändrades min kropp och nu har det gått 7 månader och jag har försökt själv men jag kan inte få till några bra resultat.Dessutom är jag grymt slarvig med kosten,jag har svårt att få rutin men tiderna.Men nu betalar jag för att få hjälp och då tänker jag inte sabba detta!
Målet är att jag ska tappa några procent fett och att då få konturerna av mina muskler att synas mera.
Min absoluta favorit bild av Jannika.
Trevlig söndag!
KRAAAAAAAAM!
A
Ligger här i soffan och känner mig som världens lataste människa,jag ha inte gjort ett piss idag.Generellt sätt känner jag mig väldigt lat.Jag har ju alltid tränat på kvällarna på en klubb men nu åker jag hem på kvällarna och lägger mig i soffan,jag har lite svårt att få tummen ur röven att träna på kvällarna för att sen åka hem i det kalla för att laga mat och sen hoppa i bingen direkt.Så har rutinen alltid varit innan och jag har aldrig haft problem med det!Så fort det blir ljusare blir det nog bättre,jag har alltid varit personen alla år som aldrig tagit hårt vid vinter och mörker(inte ens när jag arbetade i äldrevården och vi gick ute på kvällarna)men i år är blir jag trött väldigt tidigt på kvällarna,jag får verkligen kämpa för att hålla mig vaken till 21.00!Det är precis som om jag är jet-lagad fortfarande och jag kom hem den 12 Januari från Thailand!Jaja det gäller bara att få tummen ur som sagt var..
Men nått jag kommit tänka på i veckan som jag inte ser som nått bra alls med mig själv,det är att jag drar ut på massa saker!Jag väntar med att diska tills disken står staplad upp till taket,resväskan står fortfarande kvar i hallen,jag har en trappa upp till vinden(!!)och jag väntar med att betala mina räkningar till absoluta sista dagen,ibland för sent.För att jag hela tiden tänker"jag gör det sen".Vad fan händer??!Inte OK!det har alltid varit ordning och reda på mig!
Iallafall,imorgon börjar jag försöka reda till mig lite.Jag har bett min vän Jannika"Hyper"i Gladiatorerna att hjälpa mig med kosten och idag fick jag mitt kost upplägg baserat på min längd och vikt.Vi kommer att hålla kontakten varje måndag för att kolla vikten för att kunna justera hur mycket gram per protein,kolhydrater och fett jag får äta vid speciella tider,så första veckan blir"test"för kroppen för att se hur den reagerar för att sen jobba ut efter det.
Jag vet inte hur många veckor vi kommer att hålla på men det ska fan i mig bli ett bra resultat!
Med andra ord,dags att köpa en våg...
Nu undrar ni säkert varför jag som personlig tränare behöver hjälp.Efter att jag blev utbränd så förändrades min kropp och nu har det gått 7 månader och jag har försökt själv men jag kan inte få till några bra resultat.Dessutom är jag grymt slarvig med kosten,jag har svårt att få rutin men tiderna.Men nu betalar jag för att få hjälp och då tänker jag inte sabba detta!
Målet är att jag ska tappa några procent fett och att då få konturerna av mina muskler att synas mera.
Min absoluta favorit bild av Jannika.
Trevlig söndag!
KRAAAAAAAAM!
A
Jobba Jobba Joooobaaaaa!!
"Vilka hjältar" som Micke själv sa om bilden :)
Hej!
Äntligen hemma efter jobb och träning.Alla som känner att livet består av jobba,träna och sova räcker upp en hand!JAG!Men kul är det och jag jobbar mera och mera nu för att jag har bestämt mig för att åka till New York.Det känns banemig som om alla har varit där utom jag och alla säger att man verkligen måste se denna stad,denna puls!
Träningen går bra,jag springer mycket,7-10 kilometer eller intervaller och tränar mycket cirkelträning.Just nu har jag tränat på en hel del,inte mer än som jag skrev sist MAX 5 pass i veckan men det har varit så jobbigt på träningen,ni vet det där riktiga trycket i musklerna som man ska ha men problemet är att då känner jag mig "stor". Så imorgon blir det femte och sista passet för denna vecka.
Idag tränade jag med Micke igen och vi körde cirkelträning,det gick grymt.Problemet är bara att vi har svårt att sluta att prata under träningen,så det blir liksom mera vila mellan varje station eller set än vad det borde vara.Vi hinner säga till varann att nu slutar vi prata men redan efter stationen är avslutad är vi igång igen,jaja som vi säger,kul har vi i allafall!
Igår körde jag ett nytt pass med min explosiva kollega Mike.Han är den äldsta pt:en men den mest explosivaste av oss alla.Det var galna övningar som uppvärmningar,kan t.o.m inte beskriva!Men passet var baserat på explosiva ben övningar med enbart funktionella övningar!Perfekta övningar för mig!
Sen avslutades passet med sinnessjuka intervaller!
Luta löpbandet på MAX,intervallerna består av 20 sekunder max löpning,vila 40 sekunder,gör om detta 5 gånger.
Ingen hastighet på löpbandet,utan du ska hålla i dig i handtaget framför dig och springa så pass fort att bandet rullar av din löpning.Själv trodde jag att 5 gånger skulle väl inte vara någonting!jag menar jag springer ju på hastighet 16,6 på vanlig lutnad(visserligen)men 20 sekunder,vila 10-8 omgångar,sen får jag vila 1 minut och sen håller jag på så tills jag inte orkar längre,eller drar jag ner till 5 omgångar och sen får jag vila 1 minut.
Men detta jag gjorde igår var sinnessjukt men så pass sinnessjukt att jag kommer göra om det nästa vecka igen.För idag känns det som om jag sträckte mig eller nått på höger gluteus för att jag kan knappt sitta ner på hårt underlag! :)
Bilder från Thailand 2011/2012:Koh Phangan The Sanctuary
Nyårsafton på The Sanctuary
Kho Samui:Lamai Beach
Färdig tränad på Lamai Muy Thai Camp
Söta Lina som jag träffade på The Sanctuary :)
Lina och James kom och hälsade på mig på Kho Samui.James reste från Australien för att möta upp hans bästa vän Lina på The Santuary.
Mina nya bästisar som jag träffade på Kho Samui.Birger och Eva!
Fd tränare Håkan med flickvän.
Dags att snart hoppa i bingen!
KRAAAAAAAM!
A
