kickanna -

Jobba Jobba Joooobaaaaa!!

"Vilka hjältar" som Micke själv sa om bilden :)

Hej!

Äntligen hemma efter jobb och träning.Alla som känner att livet består av jobba,träna och sova räcker upp en hand!JAG!Men kul är det och jag jobbar mera och mera nu för att jag har bestämt mig för att åka till New York.Det känns banemig som om alla har varit där utom jag och alla säger att man verkligen måste se denna stad,denna puls!

Träningen går bra,jag springer mycket,7-10 kilometer eller intervaller och tränar mycket cirkelträning.Just nu har jag tränat på en hel del,inte mer än som jag skrev sist MAX 5 pass i veckan men det har varit så jobbigt på träningen,ni vet det där riktiga trycket i musklerna som man ska ha men problemet är att då känner jag mig "stor". Så imorgon blir det femte och sista passet för denna vecka.
Idag tränade jag med Micke igen och vi körde cirkelträning,det gick grymt.Problemet är bara att vi har svårt att sluta att prata under träningen,så det blir liksom mera vila mellan varje station eller set än vad det borde vara.Vi hinner säga till varann att nu slutar vi prata men redan efter stationen är avslutad är vi igång igen,jaja som vi säger,kul har vi i allafall!

Igår körde jag ett nytt pass med min explosiva kollega Mike.Han är den äldsta pt:en men den mest explosivaste av oss alla.Det var galna övningar som uppvärmningar,kan t.o.m inte beskriva!Men passet var baserat på explosiva ben övningar med enbart funktionella övningar!Perfekta övningar för mig!
Sen avslutades passet med sinnessjuka intervaller!
Luta löpbandet på MAX,intervallerna består av 20 sekunder max löpning,vila 40 sekunder,gör om detta 5 gånger.
Ingen hastighet på löpbandet,utan du ska hålla i dig i handtaget framför dig och springa så pass fort att bandet rullar av din löpning.Själv trodde jag att 5 gånger skulle väl inte vara någonting!jag menar jag springer ju på hastighet 16,6 på vanlig lutnad(visserligen)men 20 sekunder,vila 10-8 omgångar,sen får jag vila 1 minut och sen håller jag på så tills jag inte orkar längre,eller drar jag ner till 5 omgångar och sen får jag vila 1 minut.
Men detta jag gjorde igår var sinnessjukt men så pass sinnessjukt att jag kommer göra om det nästa vecka igen.För idag känns det som om jag sträckte mig eller nått på höger gluteus för att jag kan knappt sitta ner på hårt underlag! :)

Bilder från Thailand 2011/2012:Koh Phangan The Sanctuary