Mina tre löften till mig själv!
Hello!
Ligger man här i sängen och tittar på five-O,en helt okej serie..lite B.Är snart redo för att sova,det går verkligen som ett eko hjul,jobba-träna-sova.Just nu kan jag inte alls föreställa mig hur jag ska orka träna på nån klubb och komma hem sent många dagar i veckan.Jag vet att när man väl är inne i det så funkar det helt utmärkt men just nu känns det sååå skönt att inte ha några måsten med träningen.Jag tränar det jag vill,när jag vill även ifall jag är sjukt sugen på att börja träna kickboxning igen,så är jag inte helt redo för att jobba,åka hem för att sen åka iväg sen igen för att träna och komma hem sent,träningarna på klubbarna är ju på kvällarna och så måste det ju självklart vara.
Just nu är min dröm att min klubb skulle vara på world class,det hade varit nått!:)Kanske skulle lägga fram det lite snyggt för chefen,skojar!
3 Saker jag lovat mig själv f.r.o.m NUUUUUUUUUU!!!!!
KOST-A och O
Alla vet ju att för att komma i form så är kosten A och O.Kosten är super viktig för att förbränna,äta vart tredje timme och nyttigt är det viktigaste i samband med träningen.Jag har all kunskap om det men har i många år,speciellt sedan jag slutade skolan på bosön(juni 2010)slarvat rejält med kosten.Jag har inga problem med att träna mycket,det vet ju alla som känner mig men att få i mig all mat det är ett stort problem för mig.När jag pluggade på bosön fick jag iallafall i mig ett ordentligt mål om dagen på lunchen,lunch buffé varje dag fanns!Men sen slutade jag och jag var tvungen att börja laga mat själv och jag hatar att!Det är inte det att jag inte gillar mat-jag älskar mat OM jag får det serverat,vilket jag inte får.Så det blir mycket slarv och min kropp har alltid haft mycket muskler men jag hade kunnat vara riktigt fit med mycket mindre fett om jag hade skött kosten.
I måndags sa jag till mig själv att NU JÄKLAR!så nu har jag i 3 dagar ätit regelbundit med det som behövs för att se ut som jag vill i framtiden.Hoppas att jag nu lyckas hålla detta!det handlar ju om rutin det också,ska bara vänja mig vid att äta mycket.För det är mycket jag behöver äta,känns som om jag nu äter hela tiden men ändå är det säkert inte tillräckligt.Ush jag har verkligen legat på alldeles för lite kalori intag per dag alldeles för länge men nu måste ag ändra på mig.
Så för min del måste jag nu framöver äta tok mycket medan andra som deffar äter mindre.
VATTEN
Alla vet vi ju också att man ska dricka mycket vatten för att rensa ut alla slagprodukter m.m.Jag dricker som en galning just under träningen men INTE under dagen,så nu ska det bli ordning och redo på det också.Nu har jag med en vatten flaska när jag jobbar under dagarna,det har jag gjort sen i måndags.
STRETHING
Och sen sist men inte minst,all stretcha regelbundet.Jag är kass!jag skyller alltid på att jag inte orkar.Men det tar ju inte länge,så lat är vad jag är!Stretcha man inte,när man speciellt tränar mycket så drar musklerna ihop sakta men säkert och tillslut blir du sjukt stel med värk och man får ont.Och så får ag några gånger om året och vare gång när jag är och får behandling så tänker jag att NU ska jag börja stretcha regelbundet.
Jag har ju som tur väl min kiropraktor som behandlar mig regelbundet för mitt bäckenben som är överrörligt men det finns ju fler saker på kroppen som kunde varit lite mjukare än vad det är just nu.Som igår t.e.x så masserade en kollega mig skinka med armbågen(!!!)han sa att jag var lika tajt som bänken,jag höll på att spy av smärtan alltså.Jag blev väldigt yr efteråt och idag är jag jätte öm på skinkorna!
Nåväl,detta är mina 3 "promise"löften till mig själv!
OCH ni ska ju veta en sak,detta är ju nått jag är väldigt bra kunskap om,jag gör bara inte som jag lär!
Ett skratt förlänger livet :)
I kväll var jag ute på powerwalk,jag har nog aldrig powerwalkat så fort hem för jag höll bokstavligt på att kissa ner mig,så det gick undan.Haha ja det var tur att jag inte var så kissig när jag började gå min runda för då började jag tänka på vad min mamma berättade om min pappa idag och då hade jag nog kissat ner mig.Ja,man måste känna min pappa och hans pinsamma-roliga incidenter i vatten.Fortfarande kan han hoppa ner i en pool som bomben och inte tycka att det är alls märkvärdigt medan mamma håller på att skämmas ihjäl men igår hade dom badat och det hade varit riktigt stora vågor.Då hade det tydligen kommit en riktigt stor våg,som han inte alls sätt eller var förberedd på.Han flög tydligen som en stor säl och mamma såg allt detta och höll på att skratta ihjäl sig.Ja,det var tur att han inte låg och drömde sig bort på en luftmadras,för då hade han nog flugit till en annan planet!HAHA jag skrattar bara jag tänker på detta!
Nähe nu är klockan över tio och teven och datorn ska egentligen vara avstäng nu.
Igår gick somnade jag halv nio-in okej egentligen men jag var sååååååå strött,jag sov i 11 timmar.
"Grymma brott i Syriens fängelser"läs inte det om du vill börja dagen med ett leende imorgon!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAAAAM!
A
Ligger man här i sängen och tittar på five-O,en helt okej serie..lite B.Är snart redo för att sova,det går verkligen som ett eko hjul,jobba-träna-sova.Just nu kan jag inte alls föreställa mig hur jag ska orka träna på nån klubb och komma hem sent många dagar i veckan.Jag vet att när man väl är inne i det så funkar det helt utmärkt men just nu känns det sååå skönt att inte ha några måsten med träningen.Jag tränar det jag vill,när jag vill även ifall jag är sjukt sugen på att börja träna kickboxning igen,så är jag inte helt redo för att jobba,åka hem för att sen åka iväg sen igen för att träna och komma hem sent,träningarna på klubbarna är ju på kvällarna och så måste det ju självklart vara.
Just nu är min dröm att min klubb skulle vara på world class,det hade varit nått!:)Kanske skulle lägga fram det lite snyggt för chefen,skojar!
3 Saker jag lovat mig själv f.r.o.m NUUUUUUUUUU!!!!!
KOST-A och O
Alla vet ju att för att komma i form så är kosten A och O.Kosten är super viktig för att förbränna,äta vart tredje timme och nyttigt är det viktigaste i samband med träningen.Jag har all kunskap om det men har i många år,speciellt sedan jag slutade skolan på bosön(juni 2010)slarvat rejält med kosten.Jag har inga problem med att träna mycket,det vet ju alla som känner mig men att få i mig all mat det är ett stort problem för mig.När jag pluggade på bosön fick jag iallafall i mig ett ordentligt mål om dagen på lunchen,lunch buffé varje dag fanns!Men sen slutade jag och jag var tvungen att börja laga mat själv och jag hatar att!Det är inte det att jag inte gillar mat-jag älskar mat OM jag får det serverat,vilket jag inte får.Så det blir mycket slarv och min kropp har alltid haft mycket muskler men jag hade kunnat vara riktigt fit med mycket mindre fett om jag hade skött kosten.
I måndags sa jag till mig själv att NU JÄKLAR!så nu har jag i 3 dagar ätit regelbundit med det som behövs för att se ut som jag vill i framtiden.Hoppas att jag nu lyckas hålla detta!det handlar ju om rutin det också,ska bara vänja mig vid att äta mycket.För det är mycket jag behöver äta,känns som om jag nu äter hela tiden men ändå är det säkert inte tillräckligt.Ush jag har verkligen legat på alldeles för lite kalori intag per dag alldeles för länge men nu måste ag ändra på mig.
Så för min del måste jag nu framöver äta tok mycket medan andra som deffar äter mindre.
VATTEN
Alla vet vi ju också att man ska dricka mycket vatten för att rensa ut alla slagprodukter m.m.Jag dricker som en galning just under träningen men INTE under dagen,så nu ska det bli ordning och redo på det också.Nu har jag med en vatten flaska när jag jobbar under dagarna,det har jag gjort sen i måndags.
STRETHING
Och sen sist men inte minst,all stretcha regelbundet.Jag är kass!jag skyller alltid på att jag inte orkar.Men det tar ju inte länge,så lat är vad jag är!Stretcha man inte,när man speciellt tränar mycket så drar musklerna ihop sakta men säkert och tillslut blir du sjukt stel med värk och man får ont.Och så får ag några gånger om året och vare gång när jag är och får behandling så tänker jag att NU ska jag börja stretcha regelbundet.
Jag har ju som tur väl min kiropraktor som behandlar mig regelbundet för mitt bäckenben som är överrörligt men det finns ju fler saker på kroppen som kunde varit lite mjukare än vad det är just nu.Som igår t.e.x så masserade en kollega mig skinka med armbågen(!!!)han sa att jag var lika tajt som bänken,jag höll på att spy av smärtan alltså.Jag blev väldigt yr efteråt och idag är jag jätte öm på skinkorna!
Nåväl,detta är mina 3 "promise"löften till mig själv!
OCH ni ska ju veta en sak,detta är ju nått jag är väldigt bra kunskap om,jag gör bara inte som jag lär!
Ett skratt förlänger livet :)
I kväll var jag ute på powerwalk,jag har nog aldrig powerwalkat så fort hem för jag höll bokstavligt på att kissa ner mig,så det gick undan.Haha ja det var tur att jag inte var så kissig när jag började gå min runda för då började jag tänka på vad min mamma berättade om min pappa idag och då hade jag nog kissat ner mig.Ja,man måste känna min pappa och hans pinsamma-roliga incidenter i vatten.Fortfarande kan han hoppa ner i en pool som bomben och inte tycka att det är alls märkvärdigt medan mamma håller på att skämmas ihjäl men igår hade dom badat och det hade varit riktigt stora vågor.Då hade det tydligen kommit en riktigt stor våg,som han inte alls sätt eller var förberedd på.Han flög tydligen som en stor säl och mamma såg allt detta och höll på att skratta ihjäl sig.Ja,det var tur att han inte låg och drömde sig bort på en luftmadras,för då hade han nog flugit till en annan planet!HAHA jag skrattar bara jag tänker på detta!
Nähe nu är klockan över tio och teven och datorn ska egentligen vara avstäng nu.
Igår gick somnade jag halv nio-in okej egentligen men jag var sååååååå strött,jag sov i 11 timmar.
"Grymma brott i Syriens fängelser"läs inte det om du vill börja dagen med ett leende imorgon!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAAAAM!
A
Haj!
Haj Haj!
Ligger här i min säng och kollar på fångarna på fortet och äter hallon och jag får väl erkänna att jag har liiiiiiiiiite rabarber kesella till också får jag väl erkänna..och på det dricker jag aminosyror,haha!
Ända anledningen till att jag tittar på skiten är för att mina kära kollega Martin Lidberg är med.Jag skrattar så när jag tänker på förra sommaren då han lurade ut mig på havet i en kajak på typ 2 timmar!Ja,det är en dag jag sent kommer glömma eftersom att jag kämpade för mitt liv med att inte visa hur trött jag var när vi skulle hemåt,haha och hur Martin skrattade när jag skulle upp ur denna jäkla kajak när vi var klara!Och hur han tvingade mig att bära upp kajaken ända nere från bryggan upp i ett hus och hänga upp kajaken för att sen säga till att den visst var i fel hus.Blicken han fick mig av mig var"om blickar kunde döda" ..haha!
By the way,just nu undrar jag vem han Nick Söderblom som är med i kvällens program??!
Denna vecka har varit en mycket bra vecka.Jag klarade att sälja för 56.000 och world class nybrogatan nådde våran budget förr denna månaden.Chefen och vd:n var mycket nöjda med några av oss pt:s sälj.Det har varit mycket jobb,vill säga-kunder,bokningar,pappersarbete om vart annat,då viktiga siffror ska föras in i ett system och när jag är stressad blir jag jätte virrig,vilket gör att jag måste lugna ner mig och räkna om hundra gånger till typ..men det blev bra tillslut.
Så som alal andra dagar när jag kommit hem från jobbet denna vecka,har jag sovit i 1,5 timme!Och idag sov jag till och från till 14.00!Skönt att sova mycket-älskar att sova!:)men jag får alltid ont i ryggen utav att sova för länge men såfort jag kommer upp och tränar så går det bort.
Träningen denna månad har gått jätte bra.Jag är i uppbyggnads perioden och jag känner mig lite tung men stark,en hat-kärlek känsla.Jag är sugen på att sätta på mig boxningshandskarna och börja satsa snart igen.Vet dock inte hur och när än.
Så det märks att för mig iallafall var det den första tuffa veckan igen,vilket resulterade till att jag glömde min mobil på jobbet igår när jag gick hem på eftermiddagen men på nått sätt gjorde det mig ingenting,jag hämtade inte den förrän idag på eftermiddagen och längtade inte alls efter den!
Idag var jag i vasaparken och höll en kort möhippa,för jag slaktade henne totalt och efter en halvtimme orkade hon inte med;)
Imon blir det jobb och träning ute på bosön igen!
Mage 20X3
Marklyft 10X3
Pull ups 10x3 (så strika som möjligt)
Chins 10X3 (så strika som möjligt)
Dips Max antal X3
Sist men inte minst!tack adidas för den sjukt snygga jackan/tröjan!
Som jag skrev på facebook i fredags:Glöm inte att stanna upp livet ibland och klappa er på axlen och beröm er själva,det är ni säkert värda!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAM!
A
Ligger här i min säng och kollar på fångarna på fortet och äter hallon och jag får väl erkänna att jag har liiiiiiiiiite rabarber kesella till också får jag väl erkänna..och på det dricker jag aminosyror,haha!
Ända anledningen till att jag tittar på skiten är för att mina kära kollega Martin Lidberg är med.Jag skrattar så när jag tänker på förra sommaren då han lurade ut mig på havet i en kajak på typ 2 timmar!Ja,det är en dag jag sent kommer glömma eftersom att jag kämpade för mitt liv med att inte visa hur trött jag var när vi skulle hemåt,haha och hur Martin skrattade när jag skulle upp ur denna jäkla kajak när vi var klara!Och hur han tvingade mig att bära upp kajaken ända nere från bryggan upp i ett hus och hänga upp kajaken för att sen säga till att den visst var i fel hus.Blicken han fick mig av mig var"om blickar kunde döda" ..haha!
By the way,just nu undrar jag vem han Nick Söderblom som är med i kvällens program??!
Denna vecka har varit en mycket bra vecka.Jag klarade att sälja för 56.000 och world class nybrogatan nådde våran budget förr denna månaden.Chefen och vd:n var mycket nöjda med några av oss pt:s sälj.Det har varit mycket jobb,vill säga-kunder,bokningar,pappersarbete om vart annat,då viktiga siffror ska föras in i ett system och när jag är stressad blir jag jätte virrig,vilket gör att jag måste lugna ner mig och räkna om hundra gånger till typ..men det blev bra tillslut.
Så som alal andra dagar när jag kommit hem från jobbet denna vecka,har jag sovit i 1,5 timme!Och idag sov jag till och från till 14.00!Skönt att sova mycket-älskar att sova!:)men jag får alltid ont i ryggen utav att sova för länge men såfort jag kommer upp och tränar så går det bort.
Träningen denna månad har gått jätte bra.Jag är i uppbyggnads perioden och jag känner mig lite tung men stark,en hat-kärlek känsla.Jag är sugen på att sätta på mig boxningshandskarna och börja satsa snart igen.Vet dock inte hur och när än.
Så det märks att för mig iallafall var det den första tuffa veckan igen,vilket resulterade till att jag glömde min mobil på jobbet igår när jag gick hem på eftermiddagen men på nått sätt gjorde det mig ingenting,jag hämtade inte den förrän idag på eftermiddagen och längtade inte alls efter den!
Idag var jag i vasaparken och höll en kort möhippa,för jag slaktade henne totalt och efter en halvtimme orkade hon inte med;)
Imon blir det jobb och träning ute på bosön igen!
Mage 20X3
Marklyft 10X3
Pull ups 10x3 (så strika som möjligt)
Chins 10X3 (så strika som möjligt)
Dips Max antal X3
Sist men inte minst!tack adidas för den sjukt snygga jackan/tröjan!
Som jag skrev på facebook i fredags:Glöm inte att stanna upp livet ibland och klappa er på axlen och beröm er själva,det är ni säkert värda!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAM!
A
Efter regn kommer sol!
Hej!
Sitter här och tittar på The tourist igen.Såg den på bio i vintras och jag verkligen gillade den filmen,så nu tänkte jag se den igen.Jag har idag sovit till och från hela dagen.Jag var heeeeeelt slut igår när jag kom hem från jobbet.Sov i 2 timmar och sen var jag vaken några timmar och somnade vid 23.00 igen.Första veckan med mer jobb efter semestern och mer kommer det bli.Rent psykologiskt har det varit sådär på jobbet för att vi ligger under stor press med försäljningen av pt-timmar.Jag måste sälja för minst 40.000 denna månaden annars blir min chef inte glad och det var han inte i veckan för jag har inte sålt nått än.Sms:et vi alla personliga tränare fick utskickat häromdagen gjorde att många av oss fick en klump i magen.Sömnen p.g.a det har därför varit sådär i veckan.Det var dock fler han inte var så glad på,så det fick jag trösta mig med.Jag vill verkligen inte att augusti ska ta slut,1 för att jag måste ha fler dagar på mig att sälja in pt-timmar och 2 jag vill inte att det ska bli lönedag,jag jobbade bara första veckan i juli och får knappt någon lön denna månaden.
Men åter igen,det är verkligen jätte kul att vara tillbaks igen,jag har turen att fått såna underbara kunder och kollegor!
Alla har vi press på oss på world class :ledningen->vd->platschefen->pt-ansvarig->personliga tränare.
Ja,ush allt är inte alltid perfekt i livet men nästan!;)
Veckans träning har annars gått väldigt bra.Jag tränar mycket mindre än förr men kommer öka antal pass i veckan så fort jag har ett mål med träningen.Alla mina sjukdomar i vintras och verkligen fått mig att inse att man måste tänka mera kroppen.Att jag nu bara inprincip tränar 1 pass per dag istället för 2 pass varje dag är för att jag har lovat mig själv att aldrig känna den smärtan i kroppen igen.Endast när min kropp tilllåter tränar jag 2 pass om dagen.
Denna helg är kickboxarna iväg på landslagsläger nere i Jönköping.Jag minns den 1/2 i sommars ute på bosön förra sommaren.Sjukt jobbigt läger med Hayes som skrek på oss från ena sidan hallen till andra:)Då var jag med men hoppade över det andra i Jönköping för att jag ville satsa på jobbet efter min examen.
För några veckor sedan fick förfrågan om jag ville komma på årets uttagning(denna helg)men jag kände inte för det(se inlägg "vem är jag utan kampsporten?")så då var det meningen att ag skulle åka dit för sparringens skull men kom aldrig dit.
Det är blandade känslor när jag ser alla status uppdateringar på facebook.Får satsa på SM nästa år istället.Jag kan fortfarande bli lika bra som innan t.o.m mycket bättre.
Dramaten
Jga har denna vecka börjat träna några dramaten skådespelare som ska utföra några slagkombinationer i en scen.Sjäv har jag aldig sätt skådespelare repa framför mig och det väldigt kul att se:)När dom repade gick jag in och "redigerade"hur jag tyckte scenen skulle se ut.Jag fick ju fint säga att jag inte direkt är utbildad till att lära skådespelare att slåss men måste säga att det gick väldigt bra i allafall.Så dom repade och repade och jag bröt och bröt mellan scenerna.Ska bli kul att se prämiären!
Somsagt var efter regn kommer sola,allting ordnar sig alltid!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAAAAAM!
A
Sitter här och tittar på The tourist igen.Såg den på bio i vintras och jag verkligen gillade den filmen,så nu tänkte jag se den igen.Jag har idag sovit till och från hela dagen.Jag var heeeeeelt slut igår när jag kom hem från jobbet.Sov i 2 timmar och sen var jag vaken några timmar och somnade vid 23.00 igen.Första veckan med mer jobb efter semestern och mer kommer det bli.Rent psykologiskt har det varit sådär på jobbet för att vi ligger under stor press med försäljningen av pt-timmar.Jag måste sälja för minst 40.000 denna månaden annars blir min chef inte glad och det var han inte i veckan för jag har inte sålt nått än.Sms:et vi alla personliga tränare fick utskickat häromdagen gjorde att många av oss fick en klump i magen.Sömnen p.g.a det har därför varit sådär i veckan.Det var dock fler han inte var så glad på,så det fick jag trösta mig med.Jag vill verkligen inte att augusti ska ta slut,1 för att jag måste ha fler dagar på mig att sälja in pt-timmar och 2 jag vill inte att det ska bli lönedag,jag jobbade bara första veckan i juli och får knappt någon lön denna månaden.
Men åter igen,det är verkligen jätte kul att vara tillbaks igen,jag har turen att fått såna underbara kunder och kollegor!
Alla har vi press på oss på world class :ledningen->vd->platschefen->pt-ansvarig->personliga tränare.
Ja,ush allt är inte alltid perfekt i livet men nästan!;)
Veckans träning har annars gått väldigt bra.Jag tränar mycket mindre än förr men kommer öka antal pass i veckan så fort jag har ett mål med träningen.Alla mina sjukdomar i vintras och verkligen fått mig att inse att man måste tänka mera kroppen.Att jag nu bara inprincip tränar 1 pass per dag istället för 2 pass varje dag är för att jag har lovat mig själv att aldrig känna den smärtan i kroppen igen.Endast när min kropp tilllåter tränar jag 2 pass om dagen.
Denna helg är kickboxarna iväg på landslagsläger nere i Jönköping.Jag minns den 1/2 i sommars ute på bosön förra sommaren.Sjukt jobbigt läger med Hayes som skrek på oss från ena sidan hallen till andra:)Då var jag med men hoppade över det andra i Jönköping för att jag ville satsa på jobbet efter min examen.
För några veckor sedan fick förfrågan om jag ville komma på årets uttagning(denna helg)men jag kände inte för det(se inlägg "vem är jag utan kampsporten?")så då var det meningen att ag skulle åka dit för sparringens skull men kom aldrig dit.
Det är blandade känslor när jag ser alla status uppdateringar på facebook.Får satsa på SM nästa år istället.Jag kan fortfarande bli lika bra som innan t.o.m mycket bättre.
Dramaten
Jga har denna vecka börjat träna några dramaten skådespelare som ska utföra några slagkombinationer i en scen.Sjäv har jag aldig sätt skådespelare repa framför mig och det väldigt kul att se:)När dom repade gick jag in och "redigerade"hur jag tyckte scenen skulle se ut.Jag fick ju fint säga att jag inte direkt är utbildad till att lära skådespelare att slåss men måste säga att det gick väldigt bra i allafall.Så dom repade och repade och jag bröt och bröt mellan scenerna.Ska bli kul att se prämiären!
Somsagt var efter regn kommer sola,allting ordnar sig alltid!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAAAAAM!
A
Jag håller tummarna..
Hej!
Börskrasch,upplopp,svält och norska begravningar,så började förra veckans nyheter,denna veckans nyhet var att anna-virr-panna glömde sin matkasse på bussen när jag skulle hem!hur f*n rent ut sagt kunde jag göra det!det ända jag sa till mig själv var pust!sen gick jag vidare till nästa ICA och köpte samma saker igen.
Ligger här i min säng och har fått ont i vänster sida i halsen!så nu är det treo och te med honung som gäller och sen håller jag tummarna hela natten för att det är borta imorgon.Tycker inte jag borde ha sån otur till att bli sjuk igen.
Iallafall igår hade jag inga känningar allt och träningen gick GRYMT BRA!På förmiddagen körde jag styrka överkropp och jag känner mig mycket stark.Kör det vanliga med 15 repetitioner och 3 set men ska snart gå ner till sådär 8-10 reps och 3 set,för att jag vill öka muskelstyrkan.
På kvällen sprang ag spy intervaller som jag kallar dom.30 sekunder,vila 10-20 omgångar.Man måste dock efter 5-5 omgångar vila 1 minut för att helt återhämta sig,för att den mjölksyran efter sådär 3 omgångar brutala.När jag hade gjort 18 gånger sprutade det mjölksyra ur benen och jag frös samtidigt som jag sprang i detta höga tempo(hastighet 16 på löpband)det ända jag tänkte på var att aldrig ge upp,det är bara hjärnspöken.Jag blev klar och jag var så trött i benen,folk verkligen stirrade.
Dessutom förra veckan började jag på mitt 6 veckors ben program.3 ben pass i veckan.1 lätt pass och 2 eller 3 tunga pass.Jag fullföljde detta program 2009 och efter 6 veckor gjorde jag en "etta"på 75 kilo(!!!)nu ska jag klara det igen.Vissa är skeptiska till detta schema och vissa inte menar på att det är för mycket med 3 gånger i veckan men jag känner att det är bra för mig.Det är ju trotts allt inte stenhårt 3 gånger i veckan.
Idag började jag träna en grupp skådespelare från unga dramaten.Premiären är i september.
Nu börjar fler och fler kunder komma tillbaks och jag är snart fullbokad igen,helt galet hur mycket det kommer bli då men kul är det,jag ska inte klaga,lägger mitt egna schema,även ifall det blir mer än vad jag tänkt mig varje gång.Det ända som är liiite jobbigt,det är pressen på försäljningen vi har som pt,med det har den pt-ansvariga också,likaså plats chefen också.Jag har inte direkt haft lika flyt som jag hade första 2 månaderna.
Tillslut vill jag tacka adidas för den fina väskan!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAM!
A
Ligger här i min säng och har fått ont i vänster sida i halsen!så nu är det treo och te med honung som gäller och sen håller jag tummarna hela natten för att det är borta imorgon.Tycker inte jag borde ha sån otur till att bli sjuk igen.
Iallafall igår hade jag inga känningar allt och träningen gick GRYMT BRA!På förmiddagen körde jag styrka överkropp och jag känner mig mycket stark.Kör det vanliga med 15 repetitioner och 3 set men ska snart gå ner till sådär 8-10 reps och 3 set,för att jag vill öka muskelstyrkan.
På kvällen sprang ag spy intervaller som jag kallar dom.30 sekunder,vila 10-20 omgångar.Man måste dock efter 5-5 omgångar vila 1 minut för att helt återhämta sig,för att den mjölksyran efter sådär 3 omgångar brutala.När jag hade gjort 18 gånger sprutade det mjölksyra ur benen och jag frös samtidigt som jag sprang i detta höga tempo(hastighet 16 på löpband)det ända jag tänkte på var att aldrig ge upp,det är bara hjärnspöken.Jag blev klar och jag var så trött i benen,folk verkligen stirrade.
Dessutom förra veckan började jag på mitt 6 veckors ben program.3 ben pass i veckan.1 lätt pass och 2 eller 3 tunga pass.Jag fullföljde detta program 2009 och efter 6 veckor gjorde jag en "etta"på 75 kilo(!!!)nu ska jag klara det igen.Vissa är skeptiska till detta schema och vissa inte menar på att det är för mycket med 3 gånger i veckan men jag känner att det är bra för mig.Det är ju trotts allt inte stenhårt 3 gånger i veckan.
Idag började jag träna en grupp skådespelare från unga dramaten.Premiären är i september.
Nu börjar fler och fler kunder komma tillbaks och jag är snart fullbokad igen,helt galet hur mycket det kommer bli då men kul är det,jag ska inte klaga,lägger mitt egna schema,även ifall det blir mer än vad jag tänkt mig varje gång.Det ända som är liiite jobbigt,det är pressen på försäljningen vi har som pt,med det har den pt-ansvariga också,likaså plats chefen också.Jag har inte direkt haft lika flyt som jag hade första 2 månaderna.
Tillslut vill jag tacka adidas för den fina väskan!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAM!
A
En riktigt bra vecka!
Hej!
Ligger just nu i min säng och är trött men väldigt glad!
Denna veckan har varit kanon!I onsdags skrev jag om "goda vänners sällskap"och veckan fortsatte så!
I torsdags var jag på middag på en fantastisk restaurang på lidingö. Restaurang bryggan heter den.Helt galet vilket utsikt,båtarna lägger till precis intill restaurangen.
Sen igår var jag på middag på en annan fantastisk restaurang på vattnet.Nämligen mälarpaviljongen på Kungsholmen.
Petra skulle egentligen sprungit midnattsloppet på söder,jag skrev att jag kanske inte skulle komma och heja för att jag fått för mig att jag ville ut och festa.Efter en timme skrev hon "känner mig lika ombytlig som vädret o byter löparskor mot högklackat".Det var första gången vi drack vin tillsammans och vi spottade inte i glaset om man säger så..men eftersom att vi började dricka rose redan vid 19.00 så hade jag en bra fest hela natten,jag kommer ihåg allt idag!jätte stolt! :O)
Kvällen började som sagt med middag på Kungsholmen,sen åkte vi in till stan och tog en drink,sen vidare till söder för att kolla lite på midnattsloppet,samt ta ett glas rose,sen vidare till stan igen på Le Bon Palais,då man nästan kan säga att vi spelade in en "Heartbreak hotel 2"då vi dansade konstant i 3 timmar!helt galet vad vi dansade alltså!
Resturang bryggan.
Dock ingen bra bild..
Mälarpaviljongen
Midnattsloppet
Petra&jag ... =)
En vanlig pose med några glas rose i kroppen ;)
Tack alla som förgyllt förra veckan och denna veckan!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAAAAAAAM!!!!!
A
Ligger just nu i min säng och är trött men väldigt glad!
Denna veckan har varit kanon!I onsdags skrev jag om "goda vänners sällskap"och veckan fortsatte så!
I torsdags var jag på middag på en fantastisk restaurang på lidingö. Restaurang bryggan heter den.Helt galet vilket utsikt,båtarna lägger till precis intill restaurangen.
Sen igår var jag på middag på en annan fantastisk restaurang på vattnet.Nämligen mälarpaviljongen på Kungsholmen.
Petra skulle egentligen sprungit midnattsloppet på söder,jag skrev att jag kanske inte skulle komma och heja för att jag fått för mig att jag ville ut och festa.Efter en timme skrev hon "känner mig lika ombytlig som vädret o byter löparskor mot högklackat".Det var första gången vi drack vin tillsammans och vi spottade inte i glaset om man säger så..men eftersom att vi började dricka rose redan vid 19.00 så hade jag en bra fest hela natten,jag kommer ihåg allt idag!jätte stolt! :O)
Kvällen började som sagt med middag på Kungsholmen,sen åkte vi in till stan och tog en drink,sen vidare till söder för att kolla lite på midnattsloppet,samt ta ett glas rose,sen vidare till stan igen på Le Bon Palais,då man nästan kan säga att vi spelade in en "Heartbreak hotel 2"då vi dansade konstant i 3 timmar!helt galet vad vi dansade alltså!
Resturang bryggan.
Dock ingen bra bild..
Mälarpaviljongen
Midnattsloppet
Petra&jag ... =)
En vanlig pose med några glas rose i kroppen ;)
Tack alla som förgyllt förra veckan och denna veckan!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAAAAAAAM!!!!!
A
I goda vänners sällskap!
Hej!
Igår var första dagen på ett tag då jag tänkte att äntligen börjar saker och ting reda till sig.Jobbet börjar kicka igång och jag började träna i måndags,smygstartade med milen;) igår blev det styrka ben och tricpes,mage och rygg och i eftermiddags styrka överkropp och på kvällen 5 kilometers löpning.
Mina sjukdagar går konstigt upp och ner.Vet i fan hur min kropp fungerar i söndags förmiddag hade jag feber,på eftermiddagen var jag "frisk"dagen därpå sprang jag milen,inga konstigheter,igår kände jag helt frisk.Igår kväll hostade ag som fan och sen höll hostan halft vaken oss hela natten.Så imorse kände jag mig febrig igen men jag tänkte att jag tränar iallafall,ibland kan man ju svettas ut skiten om man bara har "lite2feber och det gjorde jag tydligen för att efteråt kände jag frisk igen,konstigt!...
Igår kväll var jag ute och åt med min vän Petra,vi har alltid mycket att prata om-kan vara för att vi inte ses sååå ofta!men kul är det iallafall:O) vi letade efter en restaurang ett bra tag,på en tisdag kväll var det fullt i Stockholm..
Petra var med i Svenska Hälsocampen i höstas och efter det började vi umgås och ingen är gladare än jag för det är en underbar vän!Tack för igår min vän!
Sen smittade jag henne med min hosta :D ;) och då åkte vi hem.
Idag kom två av mina Karlskrona kompisar och hälsade på mig på jobbet,vi tränade och blev fotograferade.Eller ja..jag bad en kollega att ta kort på mig med Mari och Annika,precis när vi är klara kommer en World Class medlem fram med sin kamera och ber om att få ta en bild på oss tre.Innan jag ens svarat på om vi ville vara med på bild,så hade hon tagit bilden och ta "tack"och sen gick hon.Aldrig sett denna tjej innan,har ju inte direkt koll på alla medlemmar.Mari och Annika trodde ju självklart att jag kände henne.. =)
Sen gick vi och åt,efter maten sätter (Sara som jobbar på creme)fram en muffins med godis på till mig.Jag fick snällt säga att jag slutat med allt socker i 8 veckor och är nu inne på min tredje vecka.Annika som stirrade sig blind tillsammans med Mari på denna bakelse redan när vi beställde maten blev glada när jag gav bort denna säkert utsökta j*vla muffins!"mmmm så god,mm så perfekt bakad,mm så kladdig" tack vänner,verkligen!Ni är underbara!Men seriöst alltid lika kul att träffa er!
World Class Nybroplan "tillsammans är vi starka"
Att vara tillbaks på jobbet igen med snälla,roliga kollegor är ju inte helt fel!Jag trivs verkligen på Nybroplan.Perfekt att få lägga sin arbetstider precis hur jag vill.Det ända negativa är att på sommaren när alla stockholmare åker ut på landet på sin semester och kunder från andra städer åker hem,då har man inget jobb,så lönen nu i augusti blir inte sååå stor dialekt men jag tar igen det i höst.
Ja,det är som att vara egenföretagare,man sköter sig in princip helt själv.Mitt egna företag som jag startade i höstas gick sådär men jag har det kvar,har gjort 3 jobb och fakturerar företagen jag jobbar för då.
Petra längst till vänster,risk för att hon blir galen för jag lagt upp en otippad bild på henne=)
OCH...=)
Mari(VD för träningsanläggningen Lok&Motion i Karlskrona och Annika.
Peace&Love!
Kraaaaaaaaaaaaaaaaaam!
A
Igår var första dagen på ett tag då jag tänkte att äntligen börjar saker och ting reda till sig.Jobbet börjar kicka igång och jag började träna i måndags,smygstartade med milen;) igår blev det styrka ben och tricpes,mage och rygg och i eftermiddags styrka överkropp och på kvällen 5 kilometers löpning.
Mina sjukdagar går konstigt upp och ner.Vet i fan hur min kropp fungerar i söndags förmiddag hade jag feber,på eftermiddagen var jag "frisk"dagen därpå sprang jag milen,inga konstigheter,igår kände jag helt frisk.Igår kväll hostade ag som fan och sen höll hostan halft vaken oss hela natten.Så imorse kände jag mig febrig igen men jag tänkte att jag tränar iallafall,ibland kan man ju svettas ut skiten om man bara har "lite2feber och det gjorde jag tydligen för att efteråt kände jag frisk igen,konstigt!...
Igår kväll var jag ute och åt med min vän Petra,vi har alltid mycket att prata om-kan vara för att vi inte ses sååå ofta!men kul är det iallafall:O) vi letade efter en restaurang ett bra tag,på en tisdag kväll var det fullt i Stockholm..
Petra var med i Svenska Hälsocampen i höstas och efter det började vi umgås och ingen är gladare än jag för det är en underbar vän!Tack för igår min vän!
Sen smittade jag henne med min hosta :D ;) och då åkte vi hem.
Idag kom två av mina Karlskrona kompisar och hälsade på mig på jobbet,vi tränade och blev fotograferade.Eller ja..jag bad en kollega att ta kort på mig med Mari och Annika,precis när vi är klara kommer en World Class medlem fram med sin kamera och ber om att få ta en bild på oss tre.Innan jag ens svarat på om vi ville vara med på bild,så hade hon tagit bilden och ta "tack"och sen gick hon.Aldrig sett denna tjej innan,har ju inte direkt koll på alla medlemmar.Mari och Annika trodde ju självklart att jag kände henne.. =)
Sen gick vi och åt,efter maten sätter (Sara som jobbar på creme)fram en muffins med godis på till mig.Jag fick snällt säga att jag slutat med allt socker i 8 veckor och är nu inne på min tredje vecka.Annika som stirrade sig blind tillsammans med Mari på denna bakelse redan när vi beställde maten blev glada när jag gav bort denna säkert utsökta j*vla muffins!"mmmm så god,mm så perfekt bakad,mm så kladdig" tack vänner,verkligen!Ni är underbara!Men seriöst alltid lika kul att träffa er!
World Class Nybroplan "tillsammans är vi starka"
Att vara tillbaks på jobbet igen med snälla,roliga kollegor är ju inte helt fel!Jag trivs verkligen på Nybroplan.Perfekt att få lägga sin arbetstider precis hur jag vill.Det ända negativa är att på sommaren när alla stockholmare åker ut på landet på sin semester och kunder från andra städer åker hem,då har man inget jobb,så lönen nu i augusti blir inte sååå stor dialekt men jag tar igen det i höst.
Ja,det är som att vara egenföretagare,man sköter sig in princip helt själv.Mitt egna företag som jag startade i höstas gick sådär men jag har det kvar,har gjort 3 jobb och fakturerar företagen jag jobbar för då.
Petra längst till vänster,risk för att hon blir galen för jag lagt upp en otippad bild på henne=)
OCH...=)
Mari(VD för träningsanläggningen Lok&Motion i Karlskrona och Annika.
Peace&Love!
Kraaaaaaaaaaaaaaaaaam!
A
Hej!
Hej,sitter här och ska nu titta på Jakten på Lyckan,en fantastisk verklighets baserad film med Will Smith.
Samtidigt tittar jag ut genom fönstret och ser att Stockholm blivit höst på mindre än 24 timmar.Igår var det jätte fint väder och imorse vakande vi(Stockholms bo)med regn och nu storm på det.
Idag har jag verkligen vilat heeeeeeeeeela dagen och kvällen.Jag gick till affären när gud slutat att gråta över nått men när jag var klar i affären och skulle hem möttes jag i dörren av total ös regn.Jag stod och tänkte om jag skulle vänta eller inte.Men jag valde att springa hem i ös regnet,visste ju inte när det skulle sluta lixsom!men självklart var han klar med sitt lipande när jag precis kommit innanför dörren med dyng blöta kläder!att man kan bli så blöt på så kort tid!
Nåväl,som sagt jag var inne i Kungsträdgården igår en snabbis för att titta på alla glada människor och uppträdanden.Kom hem vid sju tiden och mådde ju inte direkt bättre.Idag har jag haft feber och varit förkyld men känner mig bättre nu.Imon är det måndag och ny vecka,då jag hoppas på ny kropp och själ.
Nu börjar lite kunder äntligen komma tillbaks från semestern och en efter en vill träna,hoppas att alla snart är tillbaks!vissa kunder får man verkligen dra till gymet-helt galet ju!
Nu ska jag titta vidare på filmen men ska snart sova.
Peace&Love!
Kraaaaaaaam!
A
Samtidigt tittar jag ut genom fönstret och ser att Stockholm blivit höst på mindre än 24 timmar.Igår var det jätte fint väder och imorse vakande vi(Stockholms bo)med regn och nu storm på det.
Idag har jag verkligen vilat heeeeeeeeeela dagen och kvällen.Jag gick till affären när gud slutat att gråta över nått men när jag var klar i affären och skulle hem möttes jag i dörren av total ös regn.Jag stod och tänkte om jag skulle vänta eller inte.Men jag valde att springa hem i ös regnet,visste ju inte när det skulle sluta lixsom!men självklart var han klar med sitt lipande när jag precis kommit innanför dörren med dyng blöta kläder!att man kan bli så blöt på så kort tid!
Nåväl,som sagt jag var inne i Kungsträdgården igår en snabbis för att titta på alla glada människor och uppträdanden.Kom hem vid sju tiden och mådde ju inte direkt bättre.Idag har jag haft feber och varit förkyld men känner mig bättre nu.Imon är det måndag och ny vecka,då jag hoppas på ny kropp och själ.
Nu börjar lite kunder äntligen komma tillbaks från semestern och en efter en vill träna,hoppas att alla snart är tillbaks!vissa kunder får man verkligen dra till gymet-helt galet ju!
Nu ska jag titta vidare på filmen men ska snart sova.
Peace&Love!
Kraaaaaaaam!
A
Stockholm Pride!
Igår var jag på en plats där det finns kärlek ibland alla"alla lika,alla olika"
Hej alla mina vänner!
Hur mår ni?Hoppas att ni mår bra iallafall!
Själv sitter jag här och snart ser ut som en stor C-vitamin!jag proppar i mig det för att bli frisk IGEN!Idag var jag hos doktorn,jag fick lite feber i tisdags och sen blev det samma på onsdagen.
Jag gick ändå ut på powewalk,tänkte lixsom"svettas ut skiten"men hell no!på torsdagen var det värre,det satt i halsen också.
Men jag proppade i mig Alvedon och jag åkte in till jobbet,där fick jag energi av min vän Amanda.Sen på kvällen hade jag bestämt att ut och äta med min andra vän till energiknippe Mona,jag fick mer feber precis innan och tjocknade till i halsen men jag vägrade åka hem,vi hade inte sätts på 2 månader och jag saknade verkligen hennes glada fina leende.Så vi möttes upp och gick ut och åt.Febern fortsatte och varje matbit gjorde ont att få ner men det gick ner!;)
Sen gick vi ner till Kungsträdgården och schlagerdivor som vi är;)så trivdes vi bra där.Jag nästan glömde bort hur ont jag hade,för att se alla dessa glada och lyckliga människor på en och samma plats och sen schlager musik på det,det gjorde susen för tillfället! :O)
Jag kunde verkligen knappt svälja igår kväll,så jag trodde jag fått halsfluss,så jag tog mitt förnuft till fånga och gick till doktorn idag men jag hade ingen halsfluss vilket jag blev jätte glad över!slapp penicillin.
Tack till er vänner som skrev på min blogg och på facebook igår,samt de sms jag fick angående mitt inlägg"vem är jag utan kampsporten?"Det värmde!
Jag önskar verkligen att jag hade kärleken bredvid mig,börjar bli riktigt trist att vara sjuk ensam.Men helt ärligt,med er fina vänner så fortsätter jag att le!
Tackar varje dag för att ni finns i mitt liv!
Peace&Love!
KRAAAAAAAAAAAM!
A
Vem är jag utan kampsporten?
Vem är jag utan kampsporten?Just nu är jag ett stort frågetecken och detta frågetecken ältas i huvudet på mig varje dag just nu,speciellt när jag inte vill träna det just nu..
(en parantes först):
Något som jag faktiskt tycker är jobbigt är när vänner skriver på facebook"så ovant att du inte längre uppdaterar om all din träning"så ovant att se dig uppdatera om fest"jag blir galen på det!vad faaan ni vet ju att jag inte kunnat träna p.g.a alla sjukdomar som jag tappats med hela vintern och att jag nu för första gången på 2 år,valt att leva lite i sommar.Ändå får jag dåligt samvete.Och nästan ångrar att jag tillslut valt att lyssna på kroppen för att bli helt frisk.
Det ända jag gjort är tränat mindre och inte kört 2 pass om dagen hela sommaren och suttit med ett glas vatten på någon uteservering och gått hem vid 22 för att jag "måste träna imon"!!!!!
Nu står jag i ett vägskäl med kickboxnignen.Detta jag skriver nu vet jag vilka som kommer förstå och jag vet vilka som definitivt inte kommer att förstå.
Förra sommaren i början på juni så började jag träna stenhårt för att bli en bra fighter,min då nya men nu fd tränare Håkan Ozan och jag insåg att jag faktiskt kan bli hur bra som helst.Han total slaktade mig pt pass efter pt pass och om jag trodde jag visste vad mjölksyra var innan så visste jag INTE det!Mitt självförtroende växte och jag insåg först då efter några månaders hård träning att det faktiskt bara är det som gäller för att bli riktigt bra,finns inga genvägar.
Jag blev bara bättre och bättre,ja allt i mitt liv var som en dröm HELA 2010,från Januari till december.Hösten kom och träningen fortsatte att gå grymt bra,jag fick berömmelse mer eller mindre efter varje pass.Hela hösten gick jag lärde mig att ta emot hård sparring men framför,allt att kontra tillbaks.Så fortsatte det och jag insåg ännu mera att jag verkligen kommer bli en grym fighter och jag bara längtade tills jag skulle upp i ringen och visa upp min nya fighting-ett fighter med ett stark psyke.
Det blev nyår och jag vet att jag sa att 2011 kan aldrig bli lika bra som 2010 och nej.Nu kommer jag till det väsentliga i detta inlägg-alla sjukdomar som avlöst varann har gjort att jag inte har motivation till att komma tillbaks just nu.Att inte vilja eller orka lägga ner så mycket tid på att bli så bra igen.När jag tränade så hårt och verkligen blev riktigt bra för första gången på 11 år,jobbade jag ytterst lite och satsade allt på träningen i 8 månader.Nu jobbar jag och kan omöjligt träna så mycket igen.Och för mig krävs det lite jobb och mycket träning för att komma tillbaks till den formen.
Vilka är det som förstår och vilka är det inte?Ni som förstår är ni som känt denna känsla att man känner sig grym"ingen är bättre än mig och det ska jag bevisa nu"-känslan.Ni som förstår vet hur mycket jävla tid det krävs för att bli så bra och verkligen varit där.Ni som förstår är ni som haft en pt som lägger fokus på just dig.
Ni som inte förstår är ni som säger"det blir som du tänker"(i situationer då jag säger att det känns jobbigt att komma tillbaks efter att tappat en hel del av kondition,tajming,då man jämför hur bra man varit)att säga "träna mindre" m.m ni förstår inte alls,ni som inte förstår är ni som sitter och ska berätta för mig hur jag ska träna och inte träna för att nå mina mål men aldrig varit där själva.
Ni som inte förstår är ni som inte fattar hur mycket träning det krävs nu för tiden att gå upp i ringen,motståndet blir bättre för varje år som går.
Ni som inte förstår,är ni som inte förstår känslan i mig att aldrig han fightas i den grymma formen.
Ni som inte förstår att det tar på motivationen att hela tiden bli sjuk och jobba upp sig igen för att sen bli sjuk igen och sen hålla på så om och om igen.
Just nu tror jag det är tiden som får avgöra vad jag vill göra med den karriären.Det jobbiga är bara att jag vet knappt vem jag är utan kickboxningen.
Det är synd för att vi var en hel del som verkligen trodde att 2011 skulle bli mitt genombrott.Och det hade det nog blivit om jag inte hade fått alla dessa sjukdomar i månader(februari-Juni)Men på nått sätt var det värt det iallafall,för att under tiden stärktes mitt psyke och trotts att jag blev så sjuk så fick JAG också tillslut känna den där känslan-att känna sig i så jävla bra form!
Jag har valt redan nu att om jag skulle kommit med i landslaget, i år,så skulle jag inte följt med iallafall för att jag vill satsa på jobb karriären men jag kan ju erkänna att om jag hade haft samma känsla som innan så hade jag säkert övervägt och pusslat ihop två veckors semester till i höst.
Med detta vill jag säga,att jag vill gärna satsa igen för jag vet nu hur bra jag verkligen kan bli men orkar inte med människor som ska säga till mig hur jag ska göra och inte göra med träningen.Speciellt folk som vägrar att förstå mig!
Love&Peace!
KRAAAAAAAAAAAAM!
A
