UFC i Globen,vilken kväll! 2 veckors toppning börjar imorgon!
Heeeeeeeeeeeeeej!
Sitter här i soffan och tittar på slutspelet i hockey.Jag kommer aldrig att förstå varför dom ska spela så många matcher för att vinna finalen??!helt onödigt i mina ögon;)
Nu är ytligare en bra vecka men framför allt en härlig helg över.
I torsdags kväll fick jag reda på att jag skulle gå på UFC galan och jag blev självklart väldigt glad.
På lördag förmiddag fick jag ett samtal som gjorde att jag blev så glad att jag knappt visste vad jag skulle göra med mig själv,berättar mera om det framöver.
Jag var på UFC,n i Globen i igår kväll.Jag behöver knappast berätta om stämningen där,herregud alltså!heeelt galet vilket tryck!Nästan från början var globen fullsatt men till sista matchen med Alexander Gustavsson var Globen helt fullsatt.Jag höll nästan själv på att spricka av adrenalinet!Ja alltså jag finner inga ord,kan inte beskriva.Och jag tror fighterna kan nog ännu mindre beskriva känslan mer än med ett enda ord-HELT SJUKT!
Nått som är helt sjukt också,det är hur vältränade mma fighters är och inte minst de utländska fighterna!herregud vad "all arond"tränade de är!
Och ja,jag var nykter hela kvällen!
Aftonbladet har sex artiklar, expressen fyra, DN två, SvD likaså. Svt har skrivit på text-tv och hemsida,även TV4.Mediasuccé!!
http://www.fightplay.tv/nyheter/mma/ufc/video-ufc-sweden-och-alexander-the-mauler-gustafsson-i-svt-sportspegeln/
Min träning:
Denna veckan har träningen bestått av:
2 intervall pass
1 45 minuters löpning pass.
1 funktionellt pass(cattel bell,bullgarian bags,chins)
2 styrkepass
1 powerwalk pass
Imorgon går jag in på min elfte vecka på diet,i fredags vägde jag efter intervall löpningen tidig morgon 50,5 kg innan frukost,helt nöjd men jag vill inte gå ned mer i vikt nu,51 passar mig perfekt!
Dieten funkar bra och jag tappar fett sakta men säkert men framför allt bygger muskler.Jag ser att konturerna kommer fram sakta men säkert.
Tråkigt nog så har man ju alltid sina ställen där det är svårast att tappa fett men det går ju som sagt inte att punkt förbränna så det är bara till att gilla läget och fortsätta kämpa.
Nu är det två veckor kvar till mitt första delmål som jag kommer berätta om vad det är då.
Jag kommer själv att köra en del för en pt,min kollega Dennis för kunna att pressa mig riktigt ordentligt.
Han har lagt upp två veckors hård träning,vilket innebär 16 pass på 12 dagar.Allt är noggrant planerd efter mitt kommande mål,det kommer bli tufft och det kommer att göra ont men det kommer vara värt det.
Passen kommer att ligga på 45 minuter,då kvalitén ska vara mycket bra med väldigt hög intensitet.
Idag hade jag min ätardag,jag har ätit så mycket onyttigt att jag knappt står ut med mig själv!Jag hade också vilodag idag men var tvungen att bege mig ut på 2 timmar och 20 minuters powerwalk för att lätta samvetet.Inte för att jag brände bort allt det socker jag fått i mig...dessutom var jag så hungrig efter den långa powerwalken så då satte jag i mig lite mera godis när jag kom hem,bara för att jag int ekunna hålla mig tills maten var klar! haha..;)
På tal om powerwalk,så tänker jag på egen tid.Det är verkligen nått jag behöver på helgerna.Jag kanske gillar lite väl mycket att vara själv men det är sån jag är,eller är det kanske helt normalt efter en veckas jobb som pt,att man behöver vara själv.Jag klarar verkligen inte av att ha en hel helg in planerad med massa saker.Jag går i mitt vanliga spår"jag gör vad jag vill,när jag vill,hur jag vill"
Konsten att bada i badkar!
Nu på kvällen skulle jag mysa till att med ett varm bad med tända ljus med doft av jordgubb,jo men visst..
Jag har några regler till nästa gång:
Regel nummer 1:se till att vattnet inte är så pass varmt att jag knappt kan stoppa ner tån utan att bränna den!
Regel nummer 2:se till att ha en tändare inne i badrummet,när ljus efter ljus slocknar och man ligger där i mörker och dessutom tillslut plågat sig ner i det lite för varma vattnet,då är det sådär roligt att behöva resa sig upp för att hämta en tändare.
Regel nummer 3:inse att jag måste vara still i badkaret.Ska inte med massa saker samtidigt,så att jag glider med rumpan runt i badkaret,så att jag får kallsup och ben och armar är ovanför ytan och resten under.Och mer och mer vatten skvalpar över p.g.a noll kroppskontroll i badkaret.
Nähe dags att fixa (te) att lite här hemma!
Måste säga det en gång till och det blir inte den sista:JAG ÄLSKAR MITT LIV I STOCKHOLM!!
"We should all have something to fight fo.My fighting matters,do yours?"
UFC!!
My outfit yestoday!
Min älskade guddotter Thilde!
KRAAAAAAAAAM!
A
Sitter här i soffan och tittar på slutspelet i hockey.Jag kommer aldrig att förstå varför dom ska spela så många matcher för att vinna finalen??!helt onödigt i mina ögon;)
Nu är ytligare en bra vecka men framför allt en härlig helg över.
I torsdags kväll fick jag reda på att jag skulle gå på UFC galan och jag blev självklart väldigt glad.
På lördag förmiddag fick jag ett samtal som gjorde att jag blev så glad att jag knappt visste vad jag skulle göra med mig själv,berättar mera om det framöver.
Jag var på UFC,n i Globen i igår kväll.Jag behöver knappast berätta om stämningen där,herregud alltså!heeelt galet vilket tryck!Nästan från början var globen fullsatt men till sista matchen med Alexander Gustavsson var Globen helt fullsatt.Jag höll nästan själv på att spricka av adrenalinet!Ja alltså jag finner inga ord,kan inte beskriva.Och jag tror fighterna kan nog ännu mindre beskriva känslan mer än med ett enda ord-HELT SJUKT!
Nått som är helt sjukt också,det är hur vältränade mma fighters är och inte minst de utländska fighterna!herregud vad "all arond"tränade de är!
Och ja,jag var nykter hela kvällen!
Aftonbladet har sex artiklar, expressen fyra, DN två, SvD likaså. Svt har skrivit på text-tv och hemsida,även TV4.Mediasuccé!!
http://www.fightplay.tv/nyheter/mma/ufc/video-ufc-sweden-och-alexander-the-mauler-gustafsson-i-svt-sportspegeln/
Min träning:
Denna veckan har träningen bestått av:
2 intervall pass
1 45 minuters löpning pass.
1 funktionellt pass(cattel bell,bullgarian bags,chins)
2 styrkepass
1 powerwalk pass
Imorgon går jag in på min elfte vecka på diet,i fredags vägde jag efter intervall löpningen tidig morgon 50,5 kg innan frukost,helt nöjd men jag vill inte gå ned mer i vikt nu,51 passar mig perfekt!
Dieten funkar bra och jag tappar fett sakta men säkert men framför allt bygger muskler.Jag ser att konturerna kommer fram sakta men säkert.
Tråkigt nog så har man ju alltid sina ställen där det är svårast att tappa fett men det går ju som sagt inte att punkt förbränna så det är bara till att gilla läget och fortsätta kämpa.
Nu är det två veckor kvar till mitt första delmål som jag kommer berätta om vad det är då.
Jag kommer själv att köra en del för en pt,min kollega Dennis för kunna att pressa mig riktigt ordentligt.
Han har lagt upp två veckors hård träning,vilket innebär 16 pass på 12 dagar.Allt är noggrant planerd efter mitt kommande mål,det kommer bli tufft och det kommer att göra ont men det kommer vara värt det.
Passen kommer att ligga på 45 minuter,då kvalitén ska vara mycket bra med väldigt hög intensitet.
Idag hade jag min ätardag,jag har ätit så mycket onyttigt att jag knappt står ut med mig själv!Jag hade också vilodag idag men var tvungen att bege mig ut på 2 timmar och 20 minuters powerwalk för att lätta samvetet.Inte för att jag brände bort allt det socker jag fått i mig...dessutom var jag så hungrig efter den långa powerwalken så då satte jag i mig lite mera godis när jag kom hem,bara för att jag int ekunna hålla mig tills maten var klar! haha..;)
På tal om powerwalk,så tänker jag på egen tid.Det är verkligen nått jag behöver på helgerna.Jag kanske gillar lite väl mycket att vara själv men det är sån jag är,eller är det kanske helt normalt efter en veckas jobb som pt,att man behöver vara själv.Jag klarar verkligen inte av att ha en hel helg in planerad med massa saker.Jag går i mitt vanliga spår"jag gör vad jag vill,när jag vill,hur jag vill"
Konsten att bada i badkar!
Nu på kvällen skulle jag mysa till att med ett varm bad med tända ljus med doft av jordgubb,jo men visst..
Jag har några regler till nästa gång:
Regel nummer 1:se till att vattnet inte är så pass varmt att jag knappt kan stoppa ner tån utan att bränna den!
Regel nummer 2:se till att ha en tändare inne i badrummet,när ljus efter ljus slocknar och man ligger där i mörker och dessutom tillslut plågat sig ner i det lite för varma vattnet,då är det sådär roligt att behöva resa sig upp för att hämta en tändare.
Regel nummer 3:inse att jag måste vara still i badkaret.Ska inte med massa saker samtidigt,så att jag glider med rumpan runt i badkaret,så att jag får kallsup och ben och armar är ovanför ytan och resten under.Och mer och mer vatten skvalpar över p.g.a noll kroppskontroll i badkaret.
Nähe dags att fixa (te) att lite här hemma!
Måste säga det en gång till och det blir inte den sista:JAG ÄLSKAR MITT LIV I STOCKHOLM!!
"We should all have something to fight fo.My fighting matters,do yours?"
UFC!!
My outfit yestoday!
Min älskade guddotter Thilde!
KRAAAAAAAAAM!
A
John Blund vs Påskharen 100-0
Hej!
Nu är påsken snart slut och det känns skönt,högtider är ju inte direkt min grej,inte för att detta är värsta högtiden men många är ändå så familjära.
När jag för en gångs skull jag göra nått på påskafton,då pajjade alltihop,från förmiddag till kväll,tillslut låg jag i soffan och njöt av ensamheten i allafall,typiskt mig.
I torsdags eftermiddag kom John Blund för att hälsa på mig istället för påskharen!John Blund verkade gilla mig,för att han är fortfarande kvar!jag är trött hela tiden,kanske tur att påskharen inte hälsade på mig i år!
Tröttheten kan i och för sig bero på att jag haft ätar dag och då äter jag så mycket sushi tills det är slut.Sen kommer jag in i en ordentlig matkoma.Sist hade jag oturen att jag skulle tillbaka till jobbet efter en lunch med sushi buffé,jag somnade raklång på golvet en halvtimme i vårt 5 kvadrat meters omklädningsrum,vakande utav att jag hörde någon fråga efter mig.Jag var vilsen i en pannkaka hela dagen sen.
Nåväl,påsken har bestått av träning,äta och sova.Jag har jobbat ytterst lite hela veckan så när John Blund har gjort sitt här så är jag redo för nästa omgång av jobb fram till sommaren och semester.
Mina föräldrar är just nu på jorden runt resa.Just nu är dom på en lyx kryssare från Sydney till Nya Zeeland,sen vidare till Borabora,Tahiti,Hawaii och Chicago.Dom lever ett riktigt lyxliv på den båten,bor tydligen på sjunde våningen och på båten finns ALLT,helt galet,som på film tydligen.Tänker på er varje dag!Love you too!
Axlar och tricpes idag!
"Idont stop when Iam tired,Iam stop when Iam done"
Ha en fortsatt trevlig påsk!
KRAAAAAAM!
A
Nu är påsken snart slut och det känns skönt,högtider är ju inte direkt min grej,inte för att detta är värsta högtiden men många är ändå så familjära.
När jag för en gångs skull jag göra nått på påskafton,då pajjade alltihop,från förmiddag till kväll,tillslut låg jag i soffan och njöt av ensamheten i allafall,typiskt mig.
I torsdags eftermiddag kom John Blund för att hälsa på mig istället för påskharen!John Blund verkade gilla mig,för att han är fortfarande kvar!jag är trött hela tiden,kanske tur att påskharen inte hälsade på mig i år!
Tröttheten kan i och för sig bero på att jag haft ätar dag och då äter jag så mycket sushi tills det är slut.Sen kommer jag in i en ordentlig matkoma.Sist hade jag oturen att jag skulle tillbaka till jobbet efter en lunch med sushi buffé,jag somnade raklång på golvet en halvtimme i vårt 5 kvadrat meters omklädningsrum,vakande utav att jag hörde någon fråga efter mig.Jag var vilsen i en pannkaka hela dagen sen.
Nåväl,påsken har bestått av träning,äta och sova.Jag har jobbat ytterst lite hela veckan så när John Blund har gjort sitt här så är jag redo för nästa omgång av jobb fram till sommaren och semester.
Mina föräldrar är just nu på jorden runt resa.Just nu är dom på en lyx kryssare från Sydney till Nya Zeeland,sen vidare till Borabora,Tahiti,Hawaii och Chicago.Dom lever ett riktigt lyxliv på den båten,bor tydligen på sjunde våningen och på båten finns ALLT,helt galet,som på film tydligen.Tänker på er varje dag!Love you too!
Axlar och tricpes idag!
"Idont stop when Iam tired,Iam stop when Iam done"
Ha en fortsatt trevlig påsk!
KRAAAAAAM!
A
Hola!
Nu är jag en mycket stolt Karlskronit!
Karlskrona gick upp i allsvenskan ikväll,vilket betyder att vi kommer att få möta självaste Djurgården nästa säsong!Galet kul och ett stort grattis!
Livet fortsätter att le mot mig,jag tar varje dag som det kommer.Jag gör det jag vill,när jag vill och hur jag vill.
Går i min egna värld och drömmer mig bort och jag kan vara på god väg med en sak just nu,återkommer med det framför.
För ett år sedan var jag på väg in i mitt livs helvete i ett par månader framåt och nu ett år efter mår jag bättre än någonsin.
Man brukar säga att"det krävs motgång för att nå framgång"håller helt med men jag tänker nu i efterhand"det krävs motgång för att hitta sig själv".
Träningen fortsätter att gå bra,första fem veckorna körde jag 8-10 reps och nu senaste fem veckorna har jag kört 12-15 reps.Nu kommer jag satsa nästan all min träning på olika former i tabata fram till mitt första delmål i vår.Tabata är något av det vidrigaste jag gjort men galet bra träning!
Nått styrkepass i veckan,min favorit träningskompis Nyqvist kom hem till Sverige idag och vi kommer att börja att träna tillsammans igen.
Vad är tabata?
Passet är kort men intensivt, riktar sig till den träningsvana personen som tränar regelbundet minst 3-4 ggr/v och är van att pressa sig själv att prestera i ett högintensivt tempo! Få funktionella övningar som engagerar stora muskelgrupper utförs i ett rasande tempo med korta och upprepade intervaller. Grunden med tabata-intervaller är att öka den uthålliga (aerob) och den explosiva (anaerob) kapaciteten under samma träningspass. Rekommenderas inte för nybörjare… Tid: 30-40 minuter.
Tabata är en intervallträning som utarbetats av Dr. Izumi Tabata vid National Institute of Fitness and Sports i Tokyo. Dr.Tabata ville hitta en metod som samtidigt tränade de två ytterligheterna inom konditionsträning; aerob (uthållig) och anaerob (högintensiv och explosiv). Normalt är det svårt att påverka båda systemen samtidigt eftersom aerob träning brukar pågå under en längre tid för att öka uthållighet, medan anaerob träning är så pass krävande att man inte kan hålla intensiteten speciellt länge.
En Tabata består av 20 sekunder utövning på maximal intensitet, följt av 10 sekunder vila. Denna cykel upprepas åtta gånger, alltså fyra minuter.
I måndags åkte jag till world class Nacka och tränade för att hitta lite ny inspiration och se lite nytt folk!Riktigt fint gym,world class har köpt upp Nacka kampsports center så nu finns in princip allt inne på den över 1000 kvadrat meter ytan.
I tisdags och idag var jag på Folkungagatan 122 på Chelsie och Davids nya startade företag.
Vill ni toppa formen till sommaren,så gå in på www.mma-bootcamp.se och kom och prova!
I slutet av veckan ska jag förmodligen till Nacka ute på Värmdö,allt för att slippa träna på sin egna arbetsplats!
Idag var jag riktigt nöjd med min humor då jag skickade ett sms till en riktig aikåare.
"Brynäs-jävligt bra!AIK-inte så bra!Digedigeding ding ding här glider KHK in!"Inte så uppskattat men det var kul!:O)
"If you wanna fly,you got to give up that shit that weighs you down"
KRAAAAAAAM!
A
Karlskrona gick upp i allsvenskan ikväll,vilket betyder att vi kommer att få möta självaste Djurgården nästa säsong!Galet kul och ett stort grattis!
Livet fortsätter att le mot mig,jag tar varje dag som det kommer.Jag gör det jag vill,när jag vill och hur jag vill.
Går i min egna värld och drömmer mig bort och jag kan vara på god väg med en sak just nu,återkommer med det framför.
För ett år sedan var jag på väg in i mitt livs helvete i ett par månader framåt och nu ett år efter mår jag bättre än någonsin.
Man brukar säga att"det krävs motgång för att nå framgång"håller helt med men jag tänker nu i efterhand"det krävs motgång för att hitta sig själv".
Träningen fortsätter att gå bra,första fem veckorna körde jag 8-10 reps och nu senaste fem veckorna har jag kört 12-15 reps.Nu kommer jag satsa nästan all min träning på olika former i tabata fram till mitt första delmål i vår.Tabata är något av det vidrigaste jag gjort men galet bra träning!
Nått styrkepass i veckan,min favorit träningskompis Nyqvist kom hem till Sverige idag och vi kommer att börja att träna tillsammans igen.
Vad är tabata?
Passet är kort men intensivt, riktar sig till den träningsvana personen som tränar regelbundet minst 3-4 ggr/v och är van att pressa sig själv att prestera i ett högintensivt tempo! Få funktionella övningar som engagerar stora muskelgrupper utförs i ett rasande tempo med korta och upprepade intervaller. Grunden med tabata-intervaller är att öka den uthålliga (aerob) och den explosiva (anaerob) kapaciteten under samma träningspass. Rekommenderas inte för nybörjare… Tid: 30-40 minuter.
Tabata är en intervallträning som utarbetats av Dr. Izumi Tabata vid National Institute of Fitness and Sports i Tokyo. Dr.Tabata ville hitta en metod som samtidigt tränade de två ytterligheterna inom konditionsträning; aerob (uthållig) och anaerob (högintensiv och explosiv). Normalt är det svårt att påverka båda systemen samtidigt eftersom aerob träning brukar pågå under en längre tid för att öka uthållighet, medan anaerob träning är så pass krävande att man inte kan hålla intensiteten speciellt länge.
En Tabata består av 20 sekunder utövning på maximal intensitet, följt av 10 sekunder vila. Denna cykel upprepas åtta gånger, alltså fyra minuter.
I måndags åkte jag till world class Nacka och tränade för att hitta lite ny inspiration och se lite nytt folk!Riktigt fint gym,world class har köpt upp Nacka kampsports center så nu finns in princip allt inne på den över 1000 kvadrat meter ytan.
I tisdags och idag var jag på Folkungagatan 122 på Chelsie och Davids nya startade företag.
Vill ni toppa formen till sommaren,så gå in på www.mma-bootcamp.se och kom och prova!
I slutet av veckan ska jag förmodligen till Nacka ute på Värmdö,allt för att slippa träna på sin egna arbetsplats!
Idag var jag riktigt nöjd med min humor då jag skickade ett sms till en riktig aikåare.
"Brynäs-jävligt bra!AIK-inte så bra!Digedigeding ding ding här glider KHK in!"Inte så uppskattat men det var kul!:O)
"If you wanna fly,you got to give up that shit that weighs you down"
KRAAAAAAAM!
A
