Tufft att stå emot nått man älskar-att träna!
Hej mina vänner!
Jag ligger här i soffan och är helt slut,jag var hos min kiropraktors kollega Anders för att Lelle är och jobbar med gladiatorerna i Karlstad.Jag hade låsning i dom vanliga musklerna och var sned i beckenbenet som vanligt.
Idag börjar jag inse att jag måste sluta ha så höga krav på mig själv i jobb och träning.Jag pressar mig själv hela tiden och sen blir det bara pannkaka av det.
I tisdags och i onsdags uppe i Rättvik tränade jag i ca 12-15 minuter som Lidberg sa att jag skulle göra inför SM,högintensiv träning på mitts men värken kom direkt i trapezius och det var då jag insåg att nått inte stämmer,så jag har inte tränat sen dess(5 minuter på säck i lördags också och det räckte för kroppen,total fucking värk efter det) och nu kämpar jag fortfarande med att inte få träna och det är f*n så jobbigt!!!!det är jobbigt hela tiden och jag tänker på att träna hela tiden:( fan också rent ut sagt!hur ska jag klara detta?jag mår inte bra ut av att inte få träna!men jag vet ju att jag inte blir bättre förrän jag återhämtat mig både psykiskt och fysiskt.
Det är inte förrän i efterhand som jag tänker på hur varnings signalerna poppade upp i huvudet men att jag bara lät det vara.Jag tänkte verkligen inte,bara körde i 120!
Det är helt sjukt egentligen hur mycket det mentala sitter i kroppen!i allafall om man blir sönder stressad som jag blev genom mycket jobb,lite söm,lite mat och mycket träning.
Jag var verkligen redo fysiskt redo för SM men när det blev för mycket med allt så blev jag för ostabil i psyket och det satte sig alldeles för mycket i kroppen och helplötsligt var jag inte redo varken psykiskt eller fysiskt för SM.
På ett halv år har jag hunnit med att ha lunginflammation,muskelinflammation,infektion i tån och nu nästan bränt ut mig-BRA JOBBAT!!!!!
Nu har jag lovat mig lite saker framöver:
*vila från träningen (får powerwalka och träna bål stabilitet)
*äta regelbundet
*sova ordentligt
*sluta att sätta höga krav på mig själv
*umgås med vänner
Nog om detta tills jag är helt frisk!
På Onsdag är det party!världens bästa Mona har fyllt 40 och då är det fest! :O)
Lite bilder till från Rättvik:
En del av det härliga gänget!
Uppe på skidbackens topp!
Världens bästa Lelle!
Alexander tar sin en powernapp :O)
Utsikt från hotellet.
Godingar som Stina och Fia!Nina och Josefine gömde sig från kameran i år!
Nu ska jag sova innan mitt huvud sprängs av huvudvärk!
KRAAAAAAAAAM!
A
Jag ligger här i soffan och är helt slut,jag var hos min kiropraktors kollega Anders för att Lelle är och jobbar med gladiatorerna i Karlstad.Jag hade låsning i dom vanliga musklerna och var sned i beckenbenet som vanligt.
Idag börjar jag inse att jag måste sluta ha så höga krav på mig själv i jobb och träning.Jag pressar mig själv hela tiden och sen blir det bara pannkaka av det.
I tisdags och i onsdags uppe i Rättvik tränade jag i ca 12-15 minuter som Lidberg sa att jag skulle göra inför SM,högintensiv träning på mitts men värken kom direkt i trapezius och det var då jag insåg att nått inte stämmer,så jag har inte tränat sen dess(5 minuter på säck i lördags också och det räckte för kroppen,total fucking värk efter det) och nu kämpar jag fortfarande med att inte få träna och det är f*n så jobbigt!!!!det är jobbigt hela tiden och jag tänker på att träna hela tiden:( fan också rent ut sagt!hur ska jag klara detta?jag mår inte bra ut av att inte få träna!men jag vet ju att jag inte blir bättre förrän jag återhämtat mig både psykiskt och fysiskt.
Det är inte förrän i efterhand som jag tänker på hur varnings signalerna poppade upp i huvudet men att jag bara lät det vara.Jag tänkte verkligen inte,bara körde i 120!
Det är helt sjukt egentligen hur mycket det mentala sitter i kroppen!i allafall om man blir sönder stressad som jag blev genom mycket jobb,lite söm,lite mat och mycket träning.
Jag var verkligen redo fysiskt redo för SM men när det blev för mycket med allt så blev jag för ostabil i psyket och det satte sig alldeles för mycket i kroppen och helplötsligt var jag inte redo varken psykiskt eller fysiskt för SM.
På ett halv år har jag hunnit med att ha lunginflammation,muskelinflammation,infektion i tån och nu nästan bränt ut mig-BRA JOBBAT!!!!!
Nu har jag lovat mig lite saker framöver:
*vila från träningen (får powerwalka och träna bål stabilitet)
*äta regelbundet
*sova ordentligt
*sluta att sätta höga krav på mig själv
*umgås med vänner
Nog om detta tills jag är helt frisk!
På Onsdag är det party!världens bästa Mona har fyllt 40 och då är det fest! :O)
Lite bilder till från Rättvik:
En del av det härliga gänget!
Uppe på skidbackens topp!
Världens bästa Lelle!
Alexander tar sin en powernapp :O)
Utsikt från hotellet.
Godingar som Stina och Fia!Nina och Josefine gömde sig från kameran i år!
Nu ska jag sova innan mitt huvud sprängs av huvudvärk!
KRAAAAAAAAAM!
A
Sanningen kom i fatt när lugnet skulle komma..
Hej alla mina vänner!
Nu är jag hemma från en härlig vecka i Rättvik och Svenska Hälsocampen.Veckan var en lärorik veckan,inte minst för mig.
Nu ska jag berätta varför jag drastiskt drog mig ur SM 2 dagar innan.
Denna historia är väldigt svår att förstå för familj och vänner som inte lägger sitt liv åt träning,att förstå denna sträva efter att bli bäst i en idrott,att kunna stanna stanna upp när allting går så bra.
Nu har jag jobbat på World Class i ca 8 veckor,att jobba upp sig till heltid så fort trodde jag aldrig att jag skulle lyckas med,så det blev tidiga mornar,antingen 04:30 eller 05:30 nästan varje morgon.Jag jobbade i snitt 7 timmar per dag och fick in 10-12 pass i veckan,det blev då tidiga mornar och sena kvällar.
I början funkade det bra,jag var trött men tänkte att tröttheten skulle gå över och det gjorde den,tröttheten gick över till övertrött,så jag knappt kände att jag var trött,jag bara körde på i 110 och sov i snitt 6 timmar per natt,ibland 5 timmar.Att sova 6 timmar per natt är helt okej om man inte tränar,då måste kroppen har sina timmar.Men för min del fanns det ingen chans till det,jag ville jobba upp mig,visa framfötter,så mycket jobb och mycket träning inför SM var det som gällde.
Nu innan jag förra söndagen åkte upp till Rättvik sov jag knappt på nätterna,drömde bara en massa stress,hade fortsatt värk i musklerna så fort jag tränat,ibland t.o.m under träningen.Jag t.o.m under två dagar var så övertrött att pulsen gick alldeles för högt upp när jag skulle styrketräna,gick i trappor,pratade för fort.Min kropp började säga ifrån så jag tog 2 dagars vila.När jag sovit ut,så satte jag igång med träningen igen och stressen och värken var lika snabbt tillbaks.Men denna drivkraft till att vilja bli bäst i sin idrott och denna panik över att vila i 2 dagar gjorde att jag fortsatte stressa kroppen.
Jag kan ärligt säga att jag ibland tror att jag är mer stresstålig än vad jag är och att jag klarar hur mycket som helst och att bränna ut mig kan aldrig hända mig.Men jag var närmre än vad jag trodde från att falla ner i det djupa svarta hål-utbrändhet.
Vi åker upp till Rättvik och jag hade verkligen räknat ner dagarna till denna vecka.Detta skulle bli den perfekta återhämtnings perioden för mig.Variation i jobbet,träffa bästa teamet,äta god nyttig mat och framför allt regelbundet varje dag,få bra söm med alla timmar jag skulle behöva.
När vi kom upp var allt frid och fröjd,jag var på topp men uppe i högvarv.Jag var super stressad av all jobb och träning innan Rättvik,dels flytten förra månaden till en lägenhet jag vantrivs i och stressad över budgivning på lägenheter,över all träning inför SM,över transporten mellan Rättvik-Stockholm-Göteborg(SM)-allt på samma dag och stressad över privata saker.
In på andra dagen så skulle min kiropraktor Lelle ta och fixa till min kropp,han märkte på långa vägar hur stressad jag var,kunde inte ligga stil när han sa att jag skulle ligga still,han sa att jag "andas som en guppi".
Dagen därpå ringer Lidberg till mig och säger att han ser att jag inte mår bra,att jag är svår att få kontakt med,att jag ser väldigt stressad ut,jag ljuger och säger att allt är bra.Jag går upp på rummet och tårarna kommer,jag inser att folk börjar se hur dåligt jag mår,min puls jobbade så hårt att jag inte orka reagera åt det.Men jag körde på,så på med med den glada masken,ingen skulle märka nått.
När det sen blev torsdag och jag fortfarande inte sovit ordentligt,drömt stress,känt hur nästan hjärtat hoppat ur,bara stirrat på mobilen när den ringt,inte orkat svara på sms,skjuter upp allt pappers arbete m.m så började jag inse att jag verkligen inte mådde bra.
Droppen var när jag tänker"snälla kan inte detta SM vara över nu,så allt kan kunde lunga ner sig"i samma veva pratar jag med min pappa i telefon ang en lägenhet,vi var inte helt överränns om min dröm lägenhet men just då var jag så pass svag,att jag helplötsligt blev så likgiltig.Jag orkade helplötsligt inte bry mig om lägenhet jag hoppats på i en vecka.Jag bara satt och grät och grät och grät och alla muskler i ryggen och nacken bara värkte mera och mera,jag ville bara skrika rakt ut.
Jag började känna att jag för en stund inte visste vem jag var,bara att jag förnekat att jag var på väg att bryta ihop riktigt ordentligt men ville vara att visa sig mig stark.
Det är svårt att beskriva hur dåligt jag egentligen mått,jag har knappt fattat det själv förrän jag kom upp till ett lugnt Rättvik,där all stress egentligen skulle stanna upp men min kropp och huvud bara fortsatte i 110 och jag var på väg att explodera.
Som ni vet nu så hade jag ju lunginflammation i början på februari och muskelinflammation direkt efter,det kom förmodligen p.g.a av överträning.Men när jag blev "frisk"från allt så har värken fortsatt så fort jag tränat högintensiv träning,förmodligen för att min kropp inte klarar stress och värre blev ju min stress i livet,vilket gjorde att mina muskler lagom upp till Rättvik gjorde jäkligt ont,så som tur väl fanns det ett rehab team där.Sofia Hedlund från Hedlund&Lenz och Rehab masserade mig och det blev bättre för stunden men sen kom värken tillbaks.
När jag på torsdagen bestämt mig för att inte delta på SM och inte hålla på att buda på lägenheter m.m så släppte allt.Jag kunde andas normalt,ta djupa andetag,min svullna mage började bli mindre men framför allt jag började lunga ner mig,vilket blev kaos i kroppen,allt släppte och det hände mycket i kroppen,jag fick en sån värk så jag kan inte beskriva!gjorde näst in till lika ont som muskelinflammationen,fy faan säger jag bara!så efter kvälls mötet då Alexander från GIH skulle ha en grym föreläsning om blandannat att toppa sig och vad som händer om man tränar för mycket,så gick jag och la mig istället-jag var totalt slut i kroppen och huvudet!Jag ville så gärna gå på föreläsningen,både Martin,Fia och Siddan från teamet hade alla tänk"var är Anna,denna föreläsning är om henne".
Föreläsningen handlade om att lära sig att toppa sig men att sen bryta ner formen för att kunna toppa sig igen när det är dags.
Jag minns när jag på torsdagen sa till Martin och Lelle att jag inte skulle vara med på SM,så sa båda"det var det bästa beslutet du tagit på länge".Lelle som varit Martins kiropraktor och mentor sedan Martin var 25-26 år har hängt med Lidberg hela hans karriär i för och motgångar,ser så väl mitt beteende i Martins när han var i min ålder i sin elitkarrär.
Kort sagt,det är en svår balansgång när man har höga ambitioner.Och för mig är det en balansgång med träning för min idrott och för utseendet.
Men tack vare Svenska Häslocampen med några av Sveriges bästa erfarenhet av kost och träning så mår jag relativt bra nu men det kunde gå riktigt illa,jag var sönderstressad och var på väg till utbrändhet.
Enligt Martin ska jag vila från högintensiv träning i 4 veckor till och det gör mig stressad!för detta är baksidan av elitidrotten-att behöva göra uppehåll från träningen när man nu har som bäst kondition i kampsporten,bästa tekniken och bästa tajmingen.
Allt detta kanske inte låter så farligt men jag har lite svårt just nu att skriva ner alla känslor om detta för det är så mycket och dessutom måste jag gå och lägga mig nu.
Så ett stort tack till alla som stöttat mig i detta denna vecka och ett speciellt ett stort tack till Fia som satt och pratade med mig när jag var som ledsnast!
Efter en kanon vecka som det tillslut blev med fantastiska deltagare som gav mig en grym energi genom att visa deras energi så vill jag snabbt tillbaks till Rättvik igen!
En parentes som jag kom på nu är att i Mars sa Rickard från SOK till mig att det kommer inte bli ett SM för dig när du inte vilar och tränar lugnt efter denna lunginflammation och muskelinflammation.Jag trodde definitivt inte på honom och se nu hur det gick!!!
Men jag säger det igen som efter förra årets Svenska Hälsocamp"ett gott skratt förlänger livet" och då måste vi leva länge för vi skrattar nästan hela tiden i Svenska Hälsocampen!
Och ett stort grattis till alla fighters på SM!
Fia och jag!
Siddan och jag!
Mårten gillar att vara med på bilder!
Alexander och Mårten ska strax in på sumban :D
Mycket närhet mellan oss alla!
Intervall er i skidbacken!
Lelle!
Martin
KRAAAAAAAAM!
A
Nu är jag hemma från en härlig vecka i Rättvik och Svenska Hälsocampen.Veckan var en lärorik veckan,inte minst för mig.
Nu ska jag berätta varför jag drastiskt drog mig ur SM 2 dagar innan.
Denna historia är väldigt svår att förstå för familj och vänner som inte lägger sitt liv åt träning,att förstå denna sträva efter att bli bäst i en idrott,att kunna stanna stanna upp när allting går så bra.
Nu har jag jobbat på World Class i ca 8 veckor,att jobba upp sig till heltid så fort trodde jag aldrig att jag skulle lyckas med,så det blev tidiga mornar,antingen 04:30 eller 05:30 nästan varje morgon.Jag jobbade i snitt 7 timmar per dag och fick in 10-12 pass i veckan,det blev då tidiga mornar och sena kvällar.
I början funkade det bra,jag var trött men tänkte att tröttheten skulle gå över och det gjorde den,tröttheten gick över till övertrött,så jag knappt kände att jag var trött,jag bara körde på i 110 och sov i snitt 6 timmar per natt,ibland 5 timmar.Att sova 6 timmar per natt är helt okej om man inte tränar,då måste kroppen har sina timmar.Men för min del fanns det ingen chans till det,jag ville jobba upp mig,visa framfötter,så mycket jobb och mycket träning inför SM var det som gällde.
Nu innan jag förra söndagen åkte upp till Rättvik sov jag knappt på nätterna,drömde bara en massa stress,hade fortsatt värk i musklerna så fort jag tränat,ibland t.o.m under träningen.Jag t.o.m under två dagar var så övertrött att pulsen gick alldeles för högt upp när jag skulle styrketräna,gick i trappor,pratade för fort.Min kropp började säga ifrån så jag tog 2 dagars vila.När jag sovit ut,så satte jag igång med träningen igen och stressen och värken var lika snabbt tillbaks.Men denna drivkraft till att vilja bli bäst i sin idrott och denna panik över att vila i 2 dagar gjorde att jag fortsatte stressa kroppen.
Jag kan ärligt säga att jag ibland tror att jag är mer stresstålig än vad jag är och att jag klarar hur mycket som helst och att bränna ut mig kan aldrig hända mig.Men jag var närmre än vad jag trodde från att falla ner i det djupa svarta hål-utbrändhet.
Vi åker upp till Rättvik och jag hade verkligen räknat ner dagarna till denna vecka.Detta skulle bli den perfekta återhämtnings perioden för mig.Variation i jobbet,träffa bästa teamet,äta god nyttig mat och framför allt regelbundet varje dag,få bra söm med alla timmar jag skulle behöva.
När vi kom upp var allt frid och fröjd,jag var på topp men uppe i högvarv.Jag var super stressad av all jobb och träning innan Rättvik,dels flytten förra månaden till en lägenhet jag vantrivs i och stressad över budgivning på lägenheter,över all träning inför SM,över transporten mellan Rättvik-Stockholm-Göteborg(SM)-allt på samma dag och stressad över privata saker.
In på andra dagen så skulle min kiropraktor Lelle ta och fixa till min kropp,han märkte på långa vägar hur stressad jag var,kunde inte ligga stil när han sa att jag skulle ligga still,han sa att jag "andas som en guppi".
Dagen därpå ringer Lidberg till mig och säger att han ser att jag inte mår bra,att jag är svår att få kontakt med,att jag ser väldigt stressad ut,jag ljuger och säger att allt är bra.Jag går upp på rummet och tårarna kommer,jag inser att folk börjar se hur dåligt jag mår,min puls jobbade så hårt att jag inte orka reagera åt det.Men jag körde på,så på med med den glada masken,ingen skulle märka nått.
När det sen blev torsdag och jag fortfarande inte sovit ordentligt,drömt stress,känt hur nästan hjärtat hoppat ur,bara stirrat på mobilen när den ringt,inte orkat svara på sms,skjuter upp allt pappers arbete m.m så började jag inse att jag verkligen inte mådde bra.
Droppen var när jag tänker"snälla kan inte detta SM vara över nu,så allt kan kunde lunga ner sig"i samma veva pratar jag med min pappa i telefon ang en lägenhet,vi var inte helt överränns om min dröm lägenhet men just då var jag så pass svag,att jag helplötsligt blev så likgiltig.Jag orkade helplötsligt inte bry mig om lägenhet jag hoppats på i en vecka.Jag bara satt och grät och grät och grät och alla muskler i ryggen och nacken bara värkte mera och mera,jag ville bara skrika rakt ut.
Jag började känna att jag för en stund inte visste vem jag var,bara att jag förnekat att jag var på väg att bryta ihop riktigt ordentligt men ville vara att visa sig mig stark.
Det är svårt att beskriva hur dåligt jag egentligen mått,jag har knappt fattat det själv förrän jag kom upp till ett lugnt Rättvik,där all stress egentligen skulle stanna upp men min kropp och huvud bara fortsatte i 110 och jag var på väg att explodera.
Som ni vet nu så hade jag ju lunginflammation i början på februari och muskelinflammation direkt efter,det kom förmodligen p.g.a av överträning.Men när jag blev "frisk"från allt så har värken fortsatt så fort jag tränat högintensiv träning,förmodligen för att min kropp inte klarar stress och värre blev ju min stress i livet,vilket gjorde att mina muskler lagom upp till Rättvik gjorde jäkligt ont,så som tur väl fanns det ett rehab team där.Sofia Hedlund från Hedlund&Lenz och Rehab masserade mig och det blev bättre för stunden men sen kom värken tillbaks.
När jag på torsdagen bestämt mig för att inte delta på SM och inte hålla på att buda på lägenheter m.m så släppte allt.Jag kunde andas normalt,ta djupa andetag,min svullna mage började bli mindre men framför allt jag började lunga ner mig,vilket blev kaos i kroppen,allt släppte och det hände mycket i kroppen,jag fick en sån värk så jag kan inte beskriva!gjorde näst in till lika ont som muskelinflammationen,fy faan säger jag bara!så efter kvälls mötet då Alexander från GIH skulle ha en grym föreläsning om blandannat att toppa sig och vad som händer om man tränar för mycket,så gick jag och la mig istället-jag var totalt slut i kroppen och huvudet!Jag ville så gärna gå på föreläsningen,både Martin,Fia och Siddan från teamet hade alla tänk"var är Anna,denna föreläsning är om henne".
Föreläsningen handlade om att lära sig att toppa sig men att sen bryta ner formen för att kunna toppa sig igen när det är dags.
Jag minns när jag på torsdagen sa till Martin och Lelle att jag inte skulle vara med på SM,så sa båda"det var det bästa beslutet du tagit på länge".Lelle som varit Martins kiropraktor och mentor sedan Martin var 25-26 år har hängt med Lidberg hela hans karriär i för och motgångar,ser så väl mitt beteende i Martins när han var i min ålder i sin elitkarrär.
Kort sagt,det är en svår balansgång när man har höga ambitioner.Och för mig är det en balansgång med träning för min idrott och för utseendet.
Men tack vare Svenska Häslocampen med några av Sveriges bästa erfarenhet av kost och träning så mår jag relativt bra nu men det kunde gå riktigt illa,jag var sönderstressad och var på väg till utbrändhet.
Enligt Martin ska jag vila från högintensiv träning i 4 veckor till och det gör mig stressad!för detta är baksidan av elitidrotten-att behöva göra uppehåll från träningen när man nu har som bäst kondition i kampsporten,bästa tekniken och bästa tajmingen.
Allt detta kanske inte låter så farligt men jag har lite svårt just nu att skriva ner alla känslor om detta för det är så mycket och dessutom måste jag gå och lägga mig nu.
Så ett stort tack till alla som stöttat mig i detta denna vecka och ett speciellt ett stort tack till Fia som satt och pratade med mig när jag var som ledsnast!
Efter en kanon vecka som det tillslut blev med fantastiska deltagare som gav mig en grym energi genom att visa deras energi så vill jag snabbt tillbaks till Rättvik igen!
En parentes som jag kom på nu är att i Mars sa Rickard från SOK till mig att det kommer inte bli ett SM för dig när du inte vilar och tränar lugnt efter denna lunginflammation och muskelinflammation.Jag trodde definitivt inte på honom och se nu hur det gick!!!
Men jag säger det igen som efter förra årets Svenska Hälsocamp"ett gott skratt förlänger livet" och då måste vi leva länge för vi skrattar nästan hela tiden i Svenska Hälsocampen!
Och ett stort grattis till alla fighters på SM!
Fia och jag!
Siddan och jag!
Mårten gillar att vara med på bilder!
Alexander och Mårten ska strax in på sumban :D
Mycket närhet mellan oss alla!
Intervall er i skidbacken!
Lelle!
Martin
KRAAAAAAAAM!
A
Några dagar in på Svenska Häslocampen!
Heeeeej alla vänner!
Sitter just nu på mitt hotell rum och tänkte skriva några rader.Det finns mycket att berätta om denna vecka.
Jag hade ju tänkt at skriva varje dag men tyvärr varken haft tid eller ork.(om orken kommer komma i ett inlägg framöver)
Men ååååååååh jag vet inte vad jag ska börja!Martin hade sin föreläsning gom det mentala i måndags.Han har ju själv elitsatsat och haft mycket framgångar men det fanns en tid i livet då han hade mycket motgångar också,han berättade då hur han tog sig igenom det,hur han jobbade med sitt mentala.Allt från visualisering till Self talk.Att ta sig upp på benen från att gått in i väggen p.g.a av mycket träning,till att komma tillbaks och vinna ett VM över fd världs mästaren.
Man måste höra denna föreläsning för att förstå,för jag kan inte beskriva med ord hur bra den är.
"Vägen till framgång" eller "Vägen till en bättre hälsa".
Som jag skrev förra året så önskar jag att alla kunde höra denna föreläsning.Jag har hört den 3 gånger nu och är lika tagen varje gång.
Han drog också några rader om hur han tog sin som brottare till final och vann Lets Dance.
Ni som inte vet så föddes Svenska Hälsocampen efter att tv4 hade en serie som hette Bröllops form,många tittare hörde av sig och ville också komma i så bra form,på bästa sätt-kvalite på mat och träning.
Iallafall här uppe kämpar alla deltagarna som som tusan,riktiga fighters!och dom blir lika glada varje gång dom inser att dom klarat sig igenom månster passen!självförtroendet växer och växer och dom inser att ingenting är omöjligt,att allt sitter i huvudet bara!
Lelle är extern klinikchef på Skandinaviska kiropraktiska högskolan och förläste om kiroprakti,vanligaste skador och varför man behandlar.Lelle är en utav dom som testat alla som sökt till gladiatorerna,kom precis från Superstars när vi började jobba uppe i Rättvik.Han har hållit på med kiroprakti i över 30 år och känner så sjukt mycket folk i elitidrotts Sverige och dessutom han han jobbat med dom mest framgångsrika elitidrottarna.
Igår föreläste Alexander från GIH om att toppa sig i träning,hur viktigt det är att periodisera sin träning.Och hur kroppen reagerar om han bara tränar och tränar och tränar utan att vila.
Jag har äran att att få jobba med några av dom verkligen bästa i Sverige på allt om HÄLSA-träning,kost,skador och rehab.Att vara här uppe en vecka med dessa kollegor ge mig mera kunskap än vad någon annan kan tänka sig!heeelt galet!
Sist kan jag berätta att jag kommer inte att delta i SM i år,jag kommer inte skriva nått om varför förrän SM är klart imorgon,det kommer bli ett långt inlägg om det.Men jag önskar självklart alla fighters ett stort lycka till!Och jag tackar alla i teamet i Svenska Hälsocampen för all stöttning och förståelse inför detta beslut.
Nu ska jag ner och skratta med mina härliga kollegor!såfort det är mat och vi slappnar av så är det massor av skoj,den ena gör mer narr av den andra.Och dessa historier som Martin och Lelle har att berätta som rest världen runt med roliga och galna människor är helt galna!det är precis vad jag behöver nu:O)
Uppe på toppen på skidbacken
Vid hotellet
Jag ska hålla pass,det ser ut som att jag visslar men det gör jag inte! :O)
KRAAAAAAAAAAAAM!
A
Sitter just nu på mitt hotell rum och tänkte skriva några rader.Det finns mycket att berätta om denna vecka.
Jag hade ju tänkt at skriva varje dag men tyvärr varken haft tid eller ork.(om orken kommer komma i ett inlägg framöver)
Men ååååååååh jag vet inte vad jag ska börja!Martin hade sin föreläsning gom det mentala i måndags.Han har ju själv elitsatsat och haft mycket framgångar men det fanns en tid i livet då han hade mycket motgångar också,han berättade då hur han tog sig igenom det,hur han jobbade med sitt mentala.Allt från visualisering till Self talk.Att ta sig upp på benen från att gått in i väggen p.g.a av mycket träning,till att komma tillbaks och vinna ett VM över fd världs mästaren.
Man måste höra denna föreläsning för att förstå,för jag kan inte beskriva med ord hur bra den är.
"Vägen till framgång" eller "Vägen till en bättre hälsa".
Som jag skrev förra året så önskar jag att alla kunde höra denna föreläsning.Jag har hört den 3 gånger nu och är lika tagen varje gång.
Han drog också några rader om hur han tog sin som brottare till final och vann Lets Dance.
Ni som inte vet så föddes Svenska Hälsocampen efter att tv4 hade en serie som hette Bröllops form,många tittare hörde av sig och ville också komma i så bra form,på bästa sätt-kvalite på mat och träning.
Iallafall här uppe kämpar alla deltagarna som som tusan,riktiga fighters!och dom blir lika glada varje gång dom inser att dom klarat sig igenom månster passen!självförtroendet växer och växer och dom inser att ingenting är omöjligt,att allt sitter i huvudet bara!
Lelle är extern klinikchef på Skandinaviska kiropraktiska högskolan och förläste om kiroprakti,vanligaste skador och varför man behandlar.Lelle är en utav dom som testat alla som sökt till gladiatorerna,kom precis från Superstars när vi började jobba uppe i Rättvik.Han har hållit på med kiroprakti i över 30 år och känner så sjukt mycket folk i elitidrotts Sverige och dessutom han han jobbat med dom mest framgångsrika elitidrottarna.
Igår föreläste Alexander från GIH om att toppa sig i träning,hur viktigt det är att periodisera sin träning.Och hur kroppen reagerar om han bara tränar och tränar och tränar utan att vila.
Jag har äran att att få jobba med några av dom verkligen bästa i Sverige på allt om HÄLSA-träning,kost,skador och rehab.Att vara här uppe en vecka med dessa kollegor ge mig mera kunskap än vad någon annan kan tänka sig!heeelt galet!
Sist kan jag berätta att jag kommer inte att delta i SM i år,jag kommer inte skriva nått om varför förrän SM är klart imorgon,det kommer bli ett långt inlägg om det.Men jag önskar självklart alla fighters ett stort lycka till!Och jag tackar alla i teamet i Svenska Hälsocampen för all stöttning och förståelse inför detta beslut.
Nu ska jag ner och skratta med mina härliga kollegor!såfort det är mat och vi slappnar av så är det massor av skoj,den ena gör mer narr av den andra.Och dessa historier som Martin och Lelle har att berätta som rest världen runt med roliga och galna människor är helt galna!det är precis vad jag behöver nu:O)
Uppe på toppen på skidbacken
Vid hotellet
Jag ska hålla pass,det ser ut som att jag visslar men det gör jag inte! :O)
KRAAAAAAAAAAAAM!
A
Svenska Hälsocampen! Dag 1
Heeeeeeeeeeeeeej!Nu var det ett tag sedan igen-FÖRLÅT!Jag har jobbat,tränat,jobbat och tränat inför denna veckan för att direkt sen åka iväg på fredag till Göteborg och tävla i SM.
Nåväl,nu är jag på Martin Lidbergs Svenska Hälsocamp www.svenskahalsocampen.se här ska jag vara och coacha och pucha deltagarna och samt hålla ett kampsports pass.
Martin kom och hämtade mig i förmiddags och sen gasade vi upp till Rättvik där lägret kommer hållas,som de senaste 4 gångerna.Tiden gick grymt fort upp,vi hade inte sätts på ett bra tag,så det var babbel hela vägen om allt mellan himmel och jord men självklart och träning och kost,jag försöker undvika det ibland men dte går så sådär med herr Lidbergs sällskap :O)
När vi kom fram träffade jag dom andra i teamet,kul att träffa alla igen!många av oss har inte sätts sedan i höstas.Det är alltid mycket skratt när vi inte coachar eller håller pass.Den ena gör mer narr av den andra!:O)
Iallafall vi åt lunch gemensamt och sen kom alla deltagare och vi presenterade oss vi gick igenom schemat för veckan.
Så vill du gå ner i vikt,öka ditt välbefinnande eller bara få bättre kondition,så gå titta in på hemsidan!
www.svenskahalsocampen.se
Här är ett ett av våra största mål att ge er mer kunskap om träning,kost och hälsa.Alla kan vi gå ner i vikt en viss period men det gäller att bibehålla vikten och fortsätta att må bra resten av era liv.Det gör man via att ändra sitt beteende.
Andra saker som händer här uppe mer än bara träning..
Martin håller sin kända föreläsning om "Vägen till framgång"våran egna dietist från aftonbladet håller föreläsning om kosten,Alexander från GIH (Idrotts högskolan)håller om träningslära och Lenart"Lelle"Gedin från Skandinaviska kiropraktor högskolan håller om kiroprakti.
Både mentalrådvingare och rehabteam är på plats där deltagarna har sina tider för att prata och få behandling under hela veckan.
Varje morgon 07.00 powerwalka vi en timme innan frukost för vi vet ju att förbränningen är bättre då,kroppen förbränner mera av fettet,än av kolhydrater.
Det är ju en berg dalbana av känslor nu denna vecka,så då är det viktigt att vi i teamat är på plats.För många är det otäckt,skrämmande att åka på nått som man inte riktigt inte vet vad man gett sig in på och för vissa är det otäckt att känna känslan av att ta ut sig-mjölksyran.
Idag körde vi första passet på eftermiddagen och det var cirkelpass och dom var sjukt duktiga,riktigt härlig öppning för campen.
För en egen del har jag tränat på bra inför SM,har dock värk i trapezius fortfarande men denna vecka ska jag få behandling varje dag,både kiroprakti och massage.
Jag har dock stressat för mycket,ätit för lite och sovit för lite,så min kropp mår väl inte helt hundra men huvudsaken är att jag är taggad inför SM och det är jag.
Att få mat serverat 6 gånger om dagen och bo på eget hotell rum i några nätter gör nog susen;)
JO!imorgon börjar budgivningen på den lägenheten som jag sååååååååååå vill gärna vill ha!så håll tummarna;)
STOR KRAAAAAAAAAAAAAAM!!!!
A
Nåväl,nu är jag på Martin Lidbergs Svenska Hälsocamp www.svenskahalsocampen.se här ska jag vara och coacha och pucha deltagarna och samt hålla ett kampsports pass.
Martin kom och hämtade mig i förmiddags och sen gasade vi upp till Rättvik där lägret kommer hållas,som de senaste 4 gångerna.Tiden gick grymt fort upp,vi hade inte sätts på ett bra tag,så det var babbel hela vägen om allt mellan himmel och jord men självklart och träning och kost,jag försöker undvika det ibland men dte går så sådär med herr Lidbergs sällskap :O)
När vi kom fram träffade jag dom andra i teamet,kul att träffa alla igen!många av oss har inte sätts sedan i höstas.Det är alltid mycket skratt när vi inte coachar eller håller pass.Den ena gör mer narr av den andra!:O)
Iallafall vi åt lunch gemensamt och sen kom alla deltagare och vi presenterade oss vi gick igenom schemat för veckan.
Så vill du gå ner i vikt,öka ditt välbefinnande eller bara få bättre kondition,så gå titta in på hemsidan!
www.svenskahalsocampen.se
Här är ett ett av våra största mål att ge er mer kunskap om träning,kost och hälsa.Alla kan vi gå ner i vikt en viss period men det gäller att bibehålla vikten och fortsätta att må bra resten av era liv.Det gör man via att ändra sitt beteende.
Andra saker som händer här uppe mer än bara träning..
Martin håller sin kända föreläsning om "Vägen till framgång"våran egna dietist från aftonbladet håller föreläsning om kosten,Alexander från GIH (Idrotts högskolan)håller om träningslära och Lenart"Lelle"Gedin från Skandinaviska kiropraktor högskolan håller om kiroprakti.
Både mentalrådvingare och rehabteam är på plats där deltagarna har sina tider för att prata och få behandling under hela veckan.
Varje morgon 07.00 powerwalka vi en timme innan frukost för vi vet ju att förbränningen är bättre då,kroppen förbränner mera av fettet,än av kolhydrater.
Det är ju en berg dalbana av känslor nu denna vecka,så då är det viktigt att vi i teamat är på plats.För många är det otäckt,skrämmande att åka på nått som man inte riktigt inte vet vad man gett sig in på och för vissa är det otäckt att känna känslan av att ta ut sig-mjölksyran.
Idag körde vi första passet på eftermiddagen och det var cirkelpass och dom var sjukt duktiga,riktigt härlig öppning för campen.
För en egen del har jag tränat på bra inför SM,har dock värk i trapezius fortfarande men denna vecka ska jag få behandling varje dag,både kiroprakti och massage.
Jag har dock stressat för mycket,ätit för lite och sovit för lite,så min kropp mår väl inte helt hundra men huvudsaken är att jag är taggad inför SM och det är jag.
Att få mat serverat 6 gånger om dagen och bo på eget hotell rum i några nätter gör nog susen;)
JO!imorgon börjar budgivningen på den lägenheten som jag sååååååååååå vill gärna vill ha!så håll tummarna;)
STOR KRAAAAAAAAAAAAAAM!!!!
A
Lugn helg för återhämtning!
Hej!
Sitter här i soffan och tittar på teve.Jag kollade innan på Martin Stenmarks "Kvällen är din"det gör mig glad!och vilka fantastiska dolda talanger det finns.För ett timme sedan kom jag på att Eurovision är ju ikväll och ville då ses Saade.
Tycker han gjorde ett perfekt framträdande.
Sitter också tittar på bostadsrätter,jag har bestämt mig för att köpa en lägenhet i inne stan.Jag har tänkt på det länge.Sen när jag väl började leta så var det så mycket med nytt jobb att jag kände att jag skulle aldrig ha tid med bankmöten och lägenhetsvisningar,så jag panik flyttade till en kaos lägenhet.
Men nu har det börjat lugna ner sig liiiiiiiiiiiiite,eller ja nu är det mycket jobb nästa vecka,sen åker jag till Rättvik på söndag i en vecka och direkt därifrån till Göteborg för att tävla i SM,så lugnt vet f*n men jag har lite mera kontroll över läget;)
Igår blev det bara en powerwalk på lite mera än en timme för jag hade två pass idag.
Ännu en gång skulle jag se hur länge det tog mig att bränna 600 kalorier och det tog idag 38 minuter,häromdagen tog det 40 minuter.Kul grej att pressa sig så!man tävlar lixsom mot själv hela tiden.
Sen blev det styrka,2 ryggövningar,3 magövningar,2 triceps och 2 benövningar,önskar dock ibland att jag kunde träna min styrketräning med någon så jag pressar mig ordentligt.
-Ja,tänk om jag kunde äta lika bra som jag tränar,då hade jag haft en grym kropp nu men icke sa nike!Jag slarvar grymt mycket och då spelar det inte så mycket roll att man tränar så mycket som jag gör.Jag säger hela tiden att jag ska skärpa mig men det går sådär.Allt handlar om att jag hatar att laga mat och att jag är trött på att sitta och äta hemma.
Nåväl efter detta passet,så åkte jag till Odenplan för sista delen av ett träningsläger som Totto(min första kickboxning tränare) höll i kickboxning.
Jag jobbade som sagt på förmiddagen och tränade sen,så jag hann bara vara med på sista timmen men det var jätte bra och kul!det blev sparring med både K1 regler och FCLK.Jag avslutade sparringen med en liten fläskläpp.
Totto och gänget är jätte glada av att ha mig tillbaks på ders klubb och jag är glad utav att vara tillbaks.En gång kickboxare-alltid kickboxare.
Jag hade alltid känt att jag aldrig kunde bli en bra thaiboxare,så detta var nog meningen.
Nåväl,snart är det sängdags,hoppas att min hy i ansiktet snart blir bättre efter all stress och för lite sömn!
Bye The way "lugn helg för återhämtning" menar jag att det är skönt med hemma kväll ;) för någon återhämtning med träning blir det inte :O)
Jag blir alltid så omogen när jag är i närheten av Totto och Makkan.
Så pass att jag inte kan se normal ut på en enkel bild!
Någonting är tydligen väldigt roligt men dom andra två smilar gladeligen in i kameran! :O)
Fortfarande tycker jag att nått är väldigt kul,så pass att jag inte kan koncentrera mig men Makkan smilar fortfarande(stått så sen första bilden togs) och Totto börjar se allvarlig och ser ut att säga till mig att skärpa till mig.
Tillslut så fick vi till en bild men Makkan har då känt att han dragit på smilebanden för länge och står och tänker på nått annat!OBS!jag ville INTE fråga vad...
Trevlig lördag!
KRAAAAAAAAAM!
A
Sitter här i soffan och tittar på teve.Jag kollade innan på Martin Stenmarks "Kvällen är din"det gör mig glad!och vilka fantastiska dolda talanger det finns.För ett timme sedan kom jag på att Eurovision är ju ikväll och ville då ses Saade.
Tycker han gjorde ett perfekt framträdande.
Sitter också tittar på bostadsrätter,jag har bestämt mig för att köpa en lägenhet i inne stan.Jag har tänkt på det länge.Sen när jag väl började leta så var det så mycket med nytt jobb att jag kände att jag skulle aldrig ha tid med bankmöten och lägenhetsvisningar,så jag panik flyttade till en kaos lägenhet.
Men nu har det börjat lugna ner sig liiiiiiiiiiiiite,eller ja nu är det mycket jobb nästa vecka,sen åker jag till Rättvik på söndag i en vecka och direkt därifrån till Göteborg för att tävla i SM,så lugnt vet f*n men jag har lite mera kontroll över läget;)
Igår blev det bara en powerwalk på lite mera än en timme för jag hade två pass idag.
Ännu en gång skulle jag se hur länge det tog mig att bränna 600 kalorier och det tog idag 38 minuter,häromdagen tog det 40 minuter.Kul grej att pressa sig så!man tävlar lixsom mot själv hela tiden.
Sen blev det styrka,2 ryggövningar,3 magövningar,2 triceps och 2 benövningar,önskar dock ibland att jag kunde träna min styrketräning med någon så jag pressar mig ordentligt.
-Ja,tänk om jag kunde äta lika bra som jag tränar,då hade jag haft en grym kropp nu men icke sa nike!Jag slarvar grymt mycket och då spelar det inte så mycket roll att man tränar så mycket som jag gör.Jag säger hela tiden att jag ska skärpa mig men det går sådär.Allt handlar om att jag hatar att laga mat och att jag är trött på att sitta och äta hemma.
Nåväl efter detta passet,så åkte jag till Odenplan för sista delen av ett träningsläger som Totto(min första kickboxning tränare) höll i kickboxning.
Jag jobbade som sagt på förmiddagen och tränade sen,så jag hann bara vara med på sista timmen men det var jätte bra och kul!det blev sparring med både K1 regler och FCLK.Jag avslutade sparringen med en liten fläskläpp.
Totto och gänget är jätte glada av att ha mig tillbaks på ders klubb och jag är glad utav att vara tillbaks.En gång kickboxare-alltid kickboxare.
Jag hade alltid känt att jag aldrig kunde bli en bra thaiboxare,så detta var nog meningen.
Nåväl,snart är det sängdags,hoppas att min hy i ansiktet snart blir bättre efter all stress och för lite sömn!
Bye The way "lugn helg för återhämtning" menar jag att det är skönt med hemma kväll ;) för någon återhämtning med träning blir det inte :O)
Jag blir alltid så omogen när jag är i närheten av Totto och Makkan.
Så pass att jag inte kan se normal ut på en enkel bild!
Någonting är tydligen väldigt roligt men dom andra två smilar gladeligen in i kameran! :O)
Fortfarande tycker jag att nått är väldigt kul,så pass att jag inte kan koncentrera mig men Makkan smilar fortfarande(stått så sen första bilden togs) och Totto börjar se allvarlig och ser ut att säga till mig att skärpa till mig.
Tillslut så fick vi till en bild men Makkan har då känt att han dragit på smilebanden för länge och står och tänker på nått annat!OBS!jag ville INTE fråga vad...
Trevlig lördag!
KRAAAAAAAAAM!
A
Ibland blir det fel när man vill väl..
Hej!
Nu är det helg och det känns skönt,ska in och jobba några timmar imorgon på morgonen,sen åker jag direkt till Odenplan för träningsläger.
Det har varit sådär med känslor sista veckan,allt detta med att bo denna lägenhet känns lite tungt,sen var det detta med klubb bytet som tog en del energi och sen en annan sak.
Ibland ställer jag till det lite för mig själv och så ångrar jag mig jätte mycket.Jag har ganska lätt för att älta när jag vet att jag gjort fel.Dessutom går jag alltid på magkänsla och när det känns jobbigt då vill jag prata om det och ibland blir det för mycket och då blir det bara fel och så blir det en ända ond cirkel.
Man lär sig efter sina misstag och jag hoppas att jag kommer ta med mig det i framtiden.
Nåväl,läget är som det är och jag kan inte göra mer åt saken.För mig finns det också gränser för hur mycket jag vill försöka få allt att bli bra igen,ibland blir saker inte som det var innan när det väl skärt sig.Kan bara säga att man inser vad man har när det är borta.
Trevlig helg!
KRAAAAAAAAM!
A
Nu är det helg och det känns skönt,ska in och jobba några timmar imorgon på morgonen,sen åker jag direkt till Odenplan för träningsläger.
Det har varit sådär med känslor sista veckan,allt detta med att bo denna lägenhet känns lite tungt,sen var det detta med klubb bytet som tog en del energi och sen en annan sak.
Ibland ställer jag till det lite för mig själv och så ångrar jag mig jätte mycket.Jag har ganska lätt för att älta när jag vet att jag gjort fel.Dessutom går jag alltid på magkänsla och när det känns jobbigt då vill jag prata om det och ibland blir det för mycket och då blir det bara fel och så blir det en ända ond cirkel.
Man lär sig efter sina misstag och jag hoppas att jag kommer ta med mig det i framtiden.
Nåväl,läget är som det är och jag kan inte göra mer åt saken.För mig finns det också gränser för hur mycket jag vill försöka få allt att bli bra igen,ibland blir saker inte som det var innan när det väl skärt sig.Kan bara säga att man inser vad man har när det är borta.
Trevlig helg!
KRAAAAAAAAM!
A
Styrka,powerwalk,intervaller och powerwalk..
Hej vänner!
Kommer idag blir ett kort inlägg ;) Ska bara säga att idag har jag bränt lite kalorier:O)
Körde ett bra överkropps styrkepass vid 07,direkt efter en powerwalk på en timme.
Sen på eftermiddagen(14.00) blev det idiot intervaller 30 sekunder,vila 10 sekunder X20.Fy faaan säger jag!det är andra gången jag gör dom och det är brutalt jobbigt!Sen på kvällen vid 18 blev det en powerwalk på 1,20 minuter.
Ja,jag vet inte,påpeka det inte ens!jag behövde det kände jag.
Men min nacke och detta fortfarande inte okej alltså,det gör ont i nacken och ner i bröstryggen när jag stretchar nacken.Så jag vet inte riktigt vad jag ska göra.Blir nog en behandling till och en del massage framöver.
På tal om massage,igår var jag och en kompis och tog thaimassage.Jag gjorde misstaget att prata med min mamma precis innan jag skulle få massage.Vi är så fjantiga,får ofta skratt anfall,så vi måste lägga på.Men jag fortsatte ju tänka på samtalet och massa annat så jag fick kämpa för mitt liv för att inte börja skratta,vilket gjorde att jag spände mig.Sen när jag låg på ryggen fick jag bita mig i läppen för att inte skratta igen,så omogen är jag!men ni vet sådär när man verkligen inte ska skratta,då blir det ju bara värre.Dessutom sa jag till henne att hon inte fick dra i mina tår men säger i tänderna(på engelska)Ja,jag höll på att svimma av skratt.Så min massage var inte skön,jag låg och kämpade för att hålla mig för skratt,dessutom är jag ju sjukt stel i nacken och bröstryggen,så när dom ska dra upp armarna i slutet när man sitter som skräddare,då dom ska vrida till ryggen typ,så tog det ju emot som om jag är 100 år!
Nähe nu måste jag tvinga mig ner i sängen!
KRAAAAAAAM!
A
Kommer idag blir ett kort inlägg ;) Ska bara säga att idag har jag bränt lite kalorier:O)
Körde ett bra överkropps styrkepass vid 07,direkt efter en powerwalk på en timme.
Sen på eftermiddagen(14.00) blev det idiot intervaller 30 sekunder,vila 10 sekunder X20.Fy faaan säger jag!det är andra gången jag gör dom och det är brutalt jobbigt!Sen på kvällen vid 18 blev det en powerwalk på 1,20 minuter.
Ja,jag vet inte,påpeka det inte ens!jag behövde det kände jag.
Men min nacke och detta fortfarande inte okej alltså,det gör ont i nacken och ner i bröstryggen när jag stretchar nacken.Så jag vet inte riktigt vad jag ska göra.Blir nog en behandling till och en del massage framöver.
På tal om massage,igår var jag och en kompis och tog thaimassage.Jag gjorde misstaget att prata med min mamma precis innan jag skulle få massage.Vi är så fjantiga,får ofta skratt anfall,så vi måste lägga på.Men jag fortsatte ju tänka på samtalet och massa annat så jag fick kämpa för mitt liv för att inte börja skratta,vilket gjorde att jag spände mig.Sen när jag låg på ryggen fick jag bita mig i läppen för att inte skratta igen,så omogen är jag!men ni vet sådär när man verkligen inte ska skratta,då blir det ju bara värre.Dessutom sa jag till henne att hon inte fick dra i mina tår men säger i tänderna(på engelska)Ja,jag höll på att svimma av skratt.Så min massage var inte skön,jag låg och kämpade för att hålla mig för skratt,dessutom är jag ju sjukt stel i nacken och bröstryggen,så när dom ska dra upp armarna i slutet när man sitter som skräddare,då dom ska vrida till ryggen typ,så tog det ju emot som om jag är 100 år!
Nähe nu måste jag tvinga mig ner i sängen!
KRAAAAAAAM!
A
Hello!
Hello! (inlägg från tisdags kväll,gick inte att publicera)
Först vill jag bara säga till er som kommenterat att det har varit fel på bloggen,därför jag inte kunnat skriva tillbaks på era fina kommentarer.Det har ibland inte gått att publicera och det har inte gått att kommentera men nu ska det vara ordnat!:O)
Vill jag klargöra att jag inte ska flytta hem!Jag ska bo kvar i underbara Stockholm.Jag skrev på facebook att jag hade fattat ett beslut och en del antog att jag skulle flytta hem men det ska jag som sagt inte göra.
KALVHAGEN-Nu är jag tillbaks där jag en gång började.Jag kom tillbaks till min gamla klubb igår.Kändes kul men svårt!Jag har ju ändrat min stil till FCLK nu och dom gör light men ändå ganska hårt men med en annan stil.Jag hade sjukt svårt att läsa av efter allt jag lärt mig på One Chai men det är saker jag vill behålla så jag kommer fortsätta att kämpa för att få att sitta.Men nu fattar jag vad alla menade innan när dom sa att jag var snabb!
Ett ny grej jag har fått för mig är att se hur länge det tar mig att bränna 600 kalorier,igår tog det 40 minuter och då kämpade jag inte ens,så det ska bli kul att se hur det går nästa gång.
Jag var trött i kroppen igår kväll,först det löparpasset passet,sen styrka och sen endast 4 timmar efter sjukt jobbig sparring och fys efteråt,så idag blev det endast en powerwalk men brände 500 kalorier.
Tidiga mornar och sena kvällar.
Det blir mycket sena kvällar och tidiga mornar varje dag.Men man uppskattar helgerna sjukt mycket mera!
Jag slutar 1 Juni med att jobba kvällar,så det kommer bli mycket bättre sen.Men nu har jag varit tvungen att göra så som med alla andra jobb,man måste visa framfötter och jobba upp sig lite.När man sen vet hur saker och ting funkar och man har kommit in i rutinen kan man bestämma lite mera själv.
Dessutom är det visserligen som vanligt mycket träning mellan jobbet också men efter SM,ska jag försöka umgås mycket med vänner och vara ute så mycket jag bara kan.
Om det är någon som vet om en etta som ska hyras ut i stan i Stockholm,så säg gärna till,jag vantrivs här hemma och vill inte åka hem!
Nu ska jag sova och hoppas på en bra dag till imorgon.
Kom ihåg!Lev livet-det går inte repris och ta vara på de riktiga vänner du har!
En utav mina stureplans kunder blogg.Hon bloggar för mammor på Östermalm.
http://blogg.mama.nu/byengberg/2011/05/09/beach-2011-ar-pay-ingayng/#comments
KRAAAAAAAAM!
A
Först vill jag bara säga till er som kommenterat att det har varit fel på bloggen,därför jag inte kunnat skriva tillbaks på era fina kommentarer.Det har ibland inte gått att publicera och det har inte gått att kommentera men nu ska det vara ordnat!:O)
Vill jag klargöra att jag inte ska flytta hem!Jag ska bo kvar i underbara Stockholm.Jag skrev på facebook att jag hade fattat ett beslut och en del antog att jag skulle flytta hem men det ska jag som sagt inte göra.
KALVHAGEN-Nu är jag tillbaks där jag en gång började.Jag kom tillbaks till min gamla klubb igår.Kändes kul men svårt!Jag har ju ändrat min stil till FCLK nu och dom gör light men ändå ganska hårt men med en annan stil.Jag hade sjukt svårt att läsa av efter allt jag lärt mig på One Chai men det är saker jag vill behålla så jag kommer fortsätta att kämpa för att få att sitta.Men nu fattar jag vad alla menade innan när dom sa att jag var snabb!
Ett ny grej jag har fått för mig är att se hur länge det tar mig att bränna 600 kalorier,igår tog det 40 minuter och då kämpade jag inte ens,så det ska bli kul att se hur det går nästa gång.
Jag var trött i kroppen igår kväll,först det löparpasset passet,sen styrka och sen endast 4 timmar efter sjukt jobbig sparring och fys efteråt,så idag blev det endast en powerwalk men brände 500 kalorier.
Tidiga mornar och sena kvällar.
Det blir mycket sena kvällar och tidiga mornar varje dag.Men man uppskattar helgerna sjukt mycket mera!
Jag slutar 1 Juni med att jobba kvällar,så det kommer bli mycket bättre sen.Men nu har jag varit tvungen att göra så som med alla andra jobb,man måste visa framfötter och jobba upp sig lite.När man sen vet hur saker och ting funkar och man har kommit in i rutinen kan man bestämma lite mera själv.
Dessutom är det visserligen som vanligt mycket träning mellan jobbet också men efter SM,ska jag försöka umgås mycket med vänner och vara ute så mycket jag bara kan.
Om det är någon som vet om en etta som ska hyras ut i stan i Stockholm,så säg gärna till,jag vantrivs här hemma och vill inte åka hem!
Nu ska jag sova och hoppas på en bra dag till imorgon.
Kom ihåg!Lev livet-det går inte repris och ta vara på de riktiga vänner du har!
En utav mina stureplans kunder blogg.Hon bloggar för mammor på Östermalm.
http://blogg.mama.nu/byengberg/2011/05/09/beach-2011-ar-pay-ingayng/#comments
KRAAAAAAAAM!
A
6 kickpass,6 löparpass och 6 stykepass kvar för mig inför SM!
Hello!(inlägg från i söndags kväll,gick inte att publicera)
Idag har jag suttit och tittat på en hel del kickmatcher och skojar inte att jag blir taggad!dock på FCLK(full contact med lowkick eller kickboxning med K1 regler men jag kommer bara få köra i light för det finns inget motstånd.
Men inget att göra åt,jag är taggad iallafall.
Imon kommer jag börja på min nya klubb och jag kommer satsa alla dessa sista 6 pass på sparring.
Veckan innan SM är jag nämligen uppe i Rättvik och jobbar i Svenska Hälsocampen som jag skrev i senaste inlägget,så då får dom hålla mitts åt mig där.Sist sparrades jag med Martin Lidberg och jag kan säga att jag höll på att kissa ner mig av hans boxning i min mage!Kommer så väl ihåg det,vi började med lätt sparring med boxning och sparkar.Ingen av oss hade skydd på skenbenen och jo tack,det kändes,killen hade inte mycket kontroll:O)och det tyckte väl inte han om mig heller,haha jag råkade sätta en spark i ansiktet på honom,som skulle sitta i magen.Men det fick jag igen för senare.Då skulle vi köra kroppsboxning och herregud!jag höll på att kissa ner mig av hans hårda boxning i magen:O)så fort jag försökte förflytta mig,var han snabb i fötterna och lät mig inte komma undan,speglarna höll på att ramla ner när jag blev upptryckt!ja,jobbigt var det,båda vi bet ihop,båda vägrade säga att det kändes förrän efteråt när vi satt på middagen med dom andra:O)
Så nu är det bara till att köra fullt de sista 6 kickpassen,självklart löpning och styrka på det.Sen uppe i Rättvik blir det mitts träning i början av veckan och sista 2 dagarna vila och behandling av kiropraktorerna och massörerna som kommer vara där som rehab team hela veckan.
Jag ska dessutom på ett träningsläger nästa lördag som är 6 timmar,så det passar perfekt!
Det var detta för denna gång! :O)
By The Way så gick jag hemifrån igår utan mobil (med vlja) från 12.00-20.00-INGA KONSTIGHETER! :O)
KRAAAAAAAM!
A
Idag har jag suttit och tittat på en hel del kickmatcher och skojar inte att jag blir taggad!dock på FCLK(full contact med lowkick eller kickboxning med K1 regler men jag kommer bara få köra i light för det finns inget motstånd.
Men inget att göra åt,jag är taggad iallafall.
Imon kommer jag börja på min nya klubb och jag kommer satsa alla dessa sista 6 pass på sparring.
Veckan innan SM är jag nämligen uppe i Rättvik och jobbar i Svenska Hälsocampen som jag skrev i senaste inlägget,så då får dom hålla mitts åt mig där.Sist sparrades jag med Martin Lidberg och jag kan säga att jag höll på att kissa ner mig av hans boxning i min mage!Kommer så väl ihåg det,vi började med lätt sparring med boxning och sparkar.Ingen av oss hade skydd på skenbenen och jo tack,det kändes,killen hade inte mycket kontroll:O)och det tyckte väl inte han om mig heller,haha jag råkade sätta en spark i ansiktet på honom,som skulle sitta i magen.Men det fick jag igen för senare.Då skulle vi köra kroppsboxning och herregud!jag höll på att kissa ner mig av hans hårda boxning i magen:O)så fort jag försökte förflytta mig,var han snabb i fötterna och lät mig inte komma undan,speglarna höll på att ramla ner när jag blev upptryckt!ja,jobbigt var det,båda vi bet ihop,båda vägrade säga att det kändes förrän efteråt när vi satt på middagen med dom andra:O)
Så nu är det bara till att köra fullt de sista 6 kickpassen,självklart löpning och styrka på det.Sen uppe i Rättvik blir det mitts träning i början av veckan och sista 2 dagarna vila och behandling av kiropraktorerna och massörerna som kommer vara där som rehab team hela veckan.
Jag ska dessutom på ett träningsläger nästa lördag som är 6 timmar,så det passar perfekt!
Det var detta för denna gång! :O)
By The Way så gick jag hemifrån igår utan mobil (med vlja) från 12.00-20.00-INGA KONSTIGHETER! :O)
KRAAAAAAAM!
A
Förlåt för mitt uppehåll i bloggen..
Hej mina fina vänner!Hur mår ni?jag mår jätte bra men har haft fullt upp senaste veckorna men sist jag skrev var två dagar innan jag flyttade och har verkligen inte hunnit skriva och jag som annars skriver nästan varje dag!men nu är jag tillbaks!och ikväll blir det ett långt blogg inlägg :O)
Jo,jag flyttade ju förra lördagen till en lägenhet jag inte trivs i,det är inte det är det är långt in till stan utan jag trivs bara inte.Ville verkligen inte flytta från Kungsholmen.Dessutom är lägenheten för dyr också,jag är inprincip bara hemma för att sova men jag ska väl vara glad att jag har någonstanns att bo.Men tyvärr är det bara att gilla läget.
Vad har hänt? sedan jag bloggade sist?Jo jag har jobbat jätte mycket.Jag stiger upp antingen 04:45 eller 05:45 varje morgon för att jobba och försöka trycka in 2 pass under dagen.Jag älskar att gå till jobbet,World Class Nybroplan,det gör mig glad.
Jag har på 7 veckor jobbat upp mig väldigt bra,trodde aldrig att det skulle gå så bra för mig så fort på en ny arbetsplats,så jag hoppas,hoppas,hoppas att det håller i sig!Men jag hade aldrig kommit såhär långt redan nu om inte platschefen Mange,coach Mike och Vd:n trott på mig sedan min första arbetsdag,så tack!
Min träning:
Jag har ju inte bloggat sedan jag var ute och sprang runt djurgården(förra veckan på torsdagen)Men jag har inte latat mig!jag har tränat på som vanligt och det går fortfarande bra!MEN jag har fortfarande värk i nacken och fick behandling av en naprapat häromdagen,då han tryckte på ömma punkter och hjärnhalvan och armen domnade bort,det gjorde så ont :(
Jag är tydligen slutkörd i trapezius,man kan säga att jag fortfarande har en muskelinflammation men inte som sist när jag fick äta medicin.Då hade jag mer infektion i musklerna,dunkande värk typ..lite svårt att förklara.Då fick jag också ryggskott/nackskott.Nu har jag "bara"värk men en annan värk,vet inte hur jag ska förklara!Nu har jag har överansträngda muskler som krampar i höger sida av trapezius så dom fungerar inte optimalt.Jag har ingen styrka i Rotatorkuffen.
Rotatorkuffen är en muskelgrupp som består av fyra skelettmuskler som ingår i övre extremitetens muskulatur och som stabiliserar axelleden.
Jag fick göra ett test som man kan göra med benen också.Men nu skulle jag sitta upp på behandlings bänken.Sen hålla armarna rakt fram,då satte han två fingrar på armen och tryckte lite lätt ner armen,jag hade INGEN kraft alls!kunde inte hålla emot alls,armen bara föll ner:( kändes inte alls bra.
Så var det på bägge armarna men det är bara på höger sida nacke och bröstrygg som värken sitter.Likaså när jag skulle vrida nacken åt vänster,höger,upp och ner,så tog det emot i nacken :( sjukt drygt detta!det konstiga är att när jag hade fick den brutala muskelinflammationen som gjorde ondare än lunginflammationen som jag hade innan,det sitter exakt på samma ställe,så nått stämmer inte efter muskelinflammationen.
När en muskel blir stel och sen drar ihop sig så pass så att musklen kramapr finns det inte mycket styrka kvar i muskeln.Jag har känt på kamp passen att mina slag inte känns så hårda som dom brukar,så nu fattar jag varför.
Så nu är det mycket massage och stretching som gäller.
Jag tror jag frågade naprapaten 3 gånger om jag kunde få fortsätta träna hårt och slapp äta medicin.Han svar blev att jag får träna hårt men måste ta massage ofta jag måste strectha noga.Men att om behandlingen nästa vecka inte blir bättre så blir det medicin igen!
Ja,gott folk jag vet inte vad jag ska säga mer än att nu förstår jag dom som har konstant värk,ännu värre i lederna men detta räcker gott och väl!
Ibland tar det emot att fatta beslut..
Jag har fattat ett beslut som jag tidigare tänkt på men fick en blixt från en klar himmel härom dagen.Jag kommer sluta träna på One Chai.
Varför jag slutar på One Chai kommer jag inte skriva här och nu just nu mer än att en utav tränarna och jag inte drar speciellt jämt.Men en sak är säker och det är att jag aldrig kommer att glömma vilken fighter Håkan Ozan gjort mig till.Alla timmar han lagt på mig,utvecklat mig till en fighter jag aldrig trodde jag hade inom mig.Att jag hållit min motivation uppe sedan i Juni är helt och hållet hans förtjänst.Självförtroendet han hittade hos mig i juni finns fortfarande kvar och det blir bara bättre och bättre för varje dag med pass för honom.Men nu är det snart slut tyvärr.
Så detta kommer sjukt olägligt men jag har fått stor stöttning från många vänner som håller med och speciellt min mamma,som är bäst!
Att umgås med vänner som får mig att känna mig som en prinsessa:
Som jag skrivit tidigare så har jag umgåtts med två vänner som jag kallar för humle och dumle.Men jag har ett problem med mig själv.Det är att jag har svårt med att dom behandlar mig som en prinsessa,enligt mig.Jag blir ofta bjuden på restauranger och dom kör mig hem när vi umgåtts m.m.Men jag får lite små panik av det,bara för att jag är van vid att klara mig själv och van vid att bjuda igen,vilket jag aldrig fått för dom.
Dom är två killar med bra klass på mat och kläder och är alltid sååååå fina!och jag är ju inte så modeinriktad längre,så jag känner att jag ligger i lä.Igår ville jag inte ens att dom skulle köra mig hem till min nya lägenhet,för att huset är så fult och det ville jag inte att dom skulle se.
Dom är helt enkelt två väldigt fina generösa Östermalms killar som har ett stort hjärta!och jag hoppas att människor behandlar dom lika fint som dom behandlar mig!
Mitt nya intervall pass igår dödade mina ben igår:O)
Jag sprang intervaller på 30 sekunder,vila 10 sekunder,upprepningar 20 gånger.
Alltid pumpat på 2 minuter,vilat 1 minut,upprepningar 10 gånger.
När jag springer 2 minutare är det ju totalt uthållighet,när man kommer in på sådär 7 ronden kommer mjölksyran redan i första minuter,så då är det bara att pumpa uthållighet.Men nu måste jag träna mera explosivitet och då fick det bli såhär och OH MY GOOOOG!men nöjd var jag efteråt:O)
Det var bara att bita ihop och säga hej till mjölksyran och tänka fight!INGA KONSTIGHETER! :O)
På det drog Humle med mig på Chins,Knäböj,Cattelbells,Bencurl 15X3
Snart är det dags för en vecka med Martin Lidberg i spetsen i www.svenskahalsocampen.se och det ser jag fram emot!Kommer bli kanon kul och hoppas att det blir fint väder för då kommer det bli helt perfekt!
Ska bli riktigt kul att träffa alla i teamet,vissa har jag inte träffats sedan förra omgången i höstas!
By The Way!Passa på att anmäla er till sommarens extra insatta camp!
Do not look back,and grieve over the past,for its gone.
Do not be troubled about the future ,for it has not yet come
Live in the present,and make it so beautiful,that it will be worth remembering.
Hoppas att 2011 nu snart blir lika fantastikt som 2010!
Jag tror att det är dags att släppa loss snart!
KRAAAAAAAAAM!
A
Jo,jag flyttade ju förra lördagen till en lägenhet jag inte trivs i,det är inte det är det är långt in till stan utan jag trivs bara inte.Ville verkligen inte flytta från Kungsholmen.Dessutom är lägenheten för dyr också,jag är inprincip bara hemma för att sova men jag ska väl vara glad att jag har någonstanns att bo.Men tyvärr är det bara att gilla läget.
Vad har hänt? sedan jag bloggade sist?Jo jag har jobbat jätte mycket.Jag stiger upp antingen 04:45 eller 05:45 varje morgon för att jobba och försöka trycka in 2 pass under dagen.Jag älskar att gå till jobbet,World Class Nybroplan,det gör mig glad.
Jag har på 7 veckor jobbat upp mig väldigt bra,trodde aldrig att det skulle gå så bra för mig så fort på en ny arbetsplats,så jag hoppas,hoppas,hoppas att det håller i sig!Men jag hade aldrig kommit såhär långt redan nu om inte platschefen Mange,coach Mike och Vd:n trott på mig sedan min första arbetsdag,så tack!
Min träning:
Jag har ju inte bloggat sedan jag var ute och sprang runt djurgården(förra veckan på torsdagen)Men jag har inte latat mig!jag har tränat på som vanligt och det går fortfarande bra!MEN jag har fortfarande värk i nacken och fick behandling av en naprapat häromdagen,då han tryckte på ömma punkter och hjärnhalvan och armen domnade bort,det gjorde så ont :(
Jag är tydligen slutkörd i trapezius,man kan säga att jag fortfarande har en muskelinflammation men inte som sist när jag fick äta medicin.Då hade jag mer infektion i musklerna,dunkande värk typ..lite svårt att förklara.Då fick jag också ryggskott/nackskott.Nu har jag "bara"värk men en annan värk,vet inte hur jag ska förklara!Nu har jag har överansträngda muskler som krampar i höger sida av trapezius så dom fungerar inte optimalt.Jag har ingen styrka i Rotatorkuffen.
Rotatorkuffen är en muskelgrupp som består av fyra skelettmuskler som ingår i övre extremitetens muskulatur och som stabiliserar axelleden.
Jag fick göra ett test som man kan göra med benen också.Men nu skulle jag sitta upp på behandlings bänken.Sen hålla armarna rakt fram,då satte han två fingrar på armen och tryckte lite lätt ner armen,jag hade INGEN kraft alls!kunde inte hålla emot alls,armen bara föll ner:( kändes inte alls bra.
Så var det på bägge armarna men det är bara på höger sida nacke och bröstrygg som värken sitter.Likaså när jag skulle vrida nacken åt vänster,höger,upp och ner,så tog det emot i nacken :( sjukt drygt detta!det konstiga är att när jag hade fick den brutala muskelinflammationen som gjorde ondare än lunginflammationen som jag hade innan,det sitter exakt på samma ställe,så nått stämmer inte efter muskelinflammationen.
När en muskel blir stel och sen drar ihop sig så pass så att musklen kramapr finns det inte mycket styrka kvar i muskeln.Jag har känt på kamp passen att mina slag inte känns så hårda som dom brukar,så nu fattar jag varför.
Så nu är det mycket massage och stretching som gäller.
Jag tror jag frågade naprapaten 3 gånger om jag kunde få fortsätta träna hårt och slapp äta medicin.Han svar blev att jag får träna hårt men måste ta massage ofta jag måste strectha noga.Men att om behandlingen nästa vecka inte blir bättre så blir det medicin igen!
Ja,gott folk jag vet inte vad jag ska säga mer än att nu förstår jag dom som har konstant värk,ännu värre i lederna men detta räcker gott och väl!
Ibland tar det emot att fatta beslut..
Jag har fattat ett beslut som jag tidigare tänkt på men fick en blixt från en klar himmel härom dagen.Jag kommer sluta träna på One Chai.
Varför jag slutar på One Chai kommer jag inte skriva här och nu just nu mer än att en utav tränarna och jag inte drar speciellt jämt.Men en sak är säker och det är att jag aldrig kommer att glömma vilken fighter Håkan Ozan gjort mig till.Alla timmar han lagt på mig,utvecklat mig till en fighter jag aldrig trodde jag hade inom mig.Att jag hållit min motivation uppe sedan i Juni är helt och hållet hans förtjänst.Självförtroendet han hittade hos mig i juni finns fortfarande kvar och det blir bara bättre och bättre för varje dag med pass för honom.Men nu är det snart slut tyvärr.
Så detta kommer sjukt olägligt men jag har fått stor stöttning från många vänner som håller med och speciellt min mamma,som är bäst!
Att umgås med vänner som får mig att känna mig som en prinsessa:
Som jag skrivit tidigare så har jag umgåtts med två vänner som jag kallar för humle och dumle.Men jag har ett problem med mig själv.Det är att jag har svårt med att dom behandlar mig som en prinsessa,enligt mig.Jag blir ofta bjuden på restauranger och dom kör mig hem när vi umgåtts m.m.Men jag får lite små panik av det,bara för att jag är van vid att klara mig själv och van vid att bjuda igen,vilket jag aldrig fått för dom.
Dom är två killar med bra klass på mat och kläder och är alltid sååååå fina!och jag är ju inte så modeinriktad längre,så jag känner att jag ligger i lä.Igår ville jag inte ens att dom skulle köra mig hem till min nya lägenhet,för att huset är så fult och det ville jag inte att dom skulle se.
Dom är helt enkelt två väldigt fina generösa Östermalms killar som har ett stort hjärta!och jag hoppas att människor behandlar dom lika fint som dom behandlar mig!
Mitt nya intervall pass igår dödade mina ben igår:O)
Jag sprang intervaller på 30 sekunder,vila 10 sekunder,upprepningar 20 gånger.
Alltid pumpat på 2 minuter,vilat 1 minut,upprepningar 10 gånger.
När jag springer 2 minutare är det ju totalt uthållighet,när man kommer in på sådär 7 ronden kommer mjölksyran redan i första minuter,så då är det bara att pumpa uthållighet.Men nu måste jag träna mera explosivitet och då fick det bli såhär och OH MY GOOOOG!men nöjd var jag efteråt:O)
Det var bara att bita ihop och säga hej till mjölksyran och tänka fight!INGA KONSTIGHETER! :O)
På det drog Humle med mig på Chins,Knäböj,Cattelbells,Bencurl 15X3
Snart är det dags för en vecka med Martin Lidberg i spetsen i www.svenskahalsocampen.se och det ser jag fram emot!Kommer bli kanon kul och hoppas att det blir fint väder för då kommer det bli helt perfekt!
Ska bli riktigt kul att träffa alla i teamet,vissa har jag inte träffats sedan förra omgången i höstas!
By The Way!Passa på att anmäla er till sommarens extra insatta camp!
Do not look back,and grieve over the past,for its gone.
Do not be troubled about the future ,for it has not yet come
Live in the present,and make it so beautiful,that it will be worth remembering.
Hoppas att 2011 nu snart blir lika fantastikt som 2010!
Jag tror att det är dags att släppa loss snart!
KRAAAAAAAAAM!
A
