Mitt träningschema
Tja!!! Hur har ni det i semestern??nu börjar väl eran ledighet lida mot sitt slut??!
Hoppas ni har haft en bra semester iallafall!!
Som ni vet så började jag med mitt träningsprogram i måndags denna vecka.
Schehmat är upplagt efter: Grundträning,Uppbyggnad och Toppning.
Nu har jag tre veckor Grundträning Period 1.
Och det innebär:Tung,Medel och Tung.
Sen har jag sex veckors Uppbyggnad Period 2.
Och det innebär:Medel,Tung,Tung/Mixad,Tung/Mixad/Läger,Lätt och Tung.
Sist tre veckors toppning Period 3.
Och det innebär:Tung,Medel och Lätt.
Efter exakt dessa veckor,bär flyget av till Östrike för VM,så det ska bli mycket spännande att se hur jag utvecklats,jag har aldrig haft ett sådant här bra träningschema eller träningschema överhuvudtaget,inte heller såhär bra folk runt omkring mig heller,tack allihop igen!!!
I detta schema innehåller:
Kicboxning(klubben)
Kickboxning(Teknik,bosön)
Styrketräning
Intervaller (schemat är upplagt efter min maxpuls och därefter grund,uppbyggand och toppning.
Vecka 31,32 och 33 blir lite svårt att hålla sig till exkat detta schema,eftersom att jag jobbar natt och det är tungt att köra två pass dagen efter jag jobbat natt. Men det blir iallafall träning på kvällarna och vissa förmiddagspass får jag sålänge byta ut mot morgornpromenad hem från jobbet,ca 45-50 minuter.
Men när jag inte jobbar,så kör jag ju självklart efter bägge passen,som tur väl är detta bara tre veckor.!!
Har jobbat natten till idag,ska jobba fram till Fredagmorgorn,sen ledig Fredag natt,sen jobbar jag lördagnatt-onsdagmorgorn.
Over and Out!!
En sak bara...ibland blir jag så arg på denna blogg,när jag ska in och redigera,så funkar det inte,så när jag skickar inlägget så står all text i en klump och det går inte att lägga upp bilder typ,åh!!sen efter en stund så funkar d...
Yeah,yeah"alltid är det nått" som min bästis och jag alltid säger;) ;) ;)
Kram!
A
Efter intervallöpningen,varvade jag ner 15 minuter på en tråkig cykel.
Och nej Totto det är inte jag som springer och byter pedaler på cyklarna
Lite uttråkad på jobbet=)
Jag i ej plattat hår,ser ut som en lök...
04.00 på morgornen,ser faktiskt pigg ut=)
Ca 4,5 timmars träning idag-skönt:D
Sitter nu och försöker få i mig mat efter all denna träning:)
1,5 timmers styrketräning i förmiddgas(triceps,axlar och mage)
3 timmars kickboxning från klockan 17.00
Styrketräningen gick kanon idag,körde nästan utan vila,mellan övningarna gick jag och körde mage.
KICKBOXNINGEN IDAG
Pass 1 teknik (högt och hårt tempo)
Pass 2 sparring
Pass 3 teknik (högt och hårt tempo)
Teknik passen innebar blandannat tajming av fronsparkar,speciellt att sätta två på raken och att JAG endast skulle sätta dom när det behövdes,inte sätta dom när JAG attackera,som jag fått för mig att göra.
En annan teknik som är bra övning för mina vänstra rundsparkar:jabb,cross,bort ett "steg",in igen för en cross,avslut med en VÄNSTER SPARK,kanon bra övning för mig,för jag hade i vanliga fall satt en höger rundpark istället.
En annan teknik,lite svår för mig med mina höga sparkar:Jabb,cross,en spark med vänster ben i midjehöjd,ner med benet upp igen men i huvudhöjd,sen dirkekt likadant på högersida.
I sparringen övade jag somvanligt på att förflytta mig åt högersida för att lägga en rundspark med vänster ben.
Svårt tycker jag,har varit riktigt dårlig på vänster sida överhuvudtaget men jag förstår vad Sami menar och varför jag ska göra så.
Funkar inte att gå rakt på som jag gör,daxs för lite taktik igen för min del.
Asså hur länge kan jag kört på sthlm kickboxning?MAX 1,5 månad.Och mina axlar har redan blivit större utav att hålla dessa tunga thaimittsar:( :( :( kämpat för mitt liv sen Januari för att få lite mindre armar,var på god väg men nu ser jag ut som en sumobrottare igen!!!!!
Asså Jill hade med sig några kakor som såg ut att kommit från en annan planet:)men dom var as goa,tappade visserligen halva i golvet men den andra delen satte jag i mig=)
Jag har slarvat bort min röda skavs efter nio år!!!!!!så du som skrev om jag skulle "byta skal snart",tiden är inne för det nu.
Idag började mitt träningschema som Rickard gjort från SOK.
Det innebar styrka i förmiddags och kickboxning på kvällen,dock inte såhär mycket.
Imon skulle det vara teknik på säck och på eftermiddagen intervallöpning men jag tror jag får hoppa teknik på säck imon på förmiddagen och bara köra intervallöpningen och vila på förmiddagen.
Sen blir det att jobba natt imon.
Som jag alltid säger-GUNVALD LARSSON i BECK ÄGER FORTFARANDE!!!!!
Herregud 75.000 väntade in Zlatan på Barcelonas arena när han skulle visa upp sig i sin matchtröja,undra när det kommer så många när jag ska fightas:D
Jag kunde inte se allvarlig ut som jag skulle på denna bild.
Kolla in jills benmuskler!!!!
Jill sparkade mig;) så jag vågade inget annat än att se allvarlig ut:)
Girlsen jag sprang intervaller med i lördags:)
Helene,dampjempa och Bad luck,(Jill Idh)
Blandad träning idag som gick mycket bra:D
Styrketräning(ben)
Rask promenad 80 minuter.
Jag hade bestämt mig för att följa med tre tjejer från sthlm kickboxning för att springa backintervaller i en skog en bit ifrån St.Eriksplan.
Så klockan tolv promnerade vi en bit sen joggade vi en stund tills vi kom fram till backen.
Vi skulle springa upp och ner för den 10 gånger.
Det gick bra för oss alla.Men Jill hade svint ont i sina ben för hon dagen innan hade sparrats utan skydd men som jag tror Jill tycker"sparring utan skydd is the shit" ;) eller vad säger du Jil??!:)
För "paret" Jempa och Helene ;) gick det oxå bra.
Jag kan inget mera än att tacka Hays nu för att han tog med mig till vitabergsparken för några veckor sen och nästan tog dö på mig pga av den mjölksyran jag fick,för detta var ingenting gemförs med Hays backe.Men kan ge mig fan på att jag hade tyckt det vatt as jobbigt idag om jag inte fått känna på värre.
Sen åkte jag hem för att äta och sova för att klockan 17.00 skulle jag styrketräna benen.Det passet gick oxå väldigt bra idag.Kände när jag gick hem att jag nästan kan få känna träningsvärk imon-hoppas.
När jag kom hem velade jag om jag skulle in till söder för att möta upp Jempa och Helene för utgång.Men jag pallade inte så 21.30 drog jag ut på en rask promenad i 80 minuter.
Så nu har det exakt gått fyra månader för mig utan fest och jag är mycket nöjd.
Ni som inte är ifrån Karlskrona kanske inte förstår hur jag kan vara såhär nöjd efter bara fyra månader och innan dess knappt festat nått innan augusti förra året.Men ni där hemma vet hur glad och svag jag var för utelivet innan jag flyttade till sthlm:) så jag vet att ni är stolta och glada över mig nu mina vänner därhemma.
Dessutom har jag större mål med träningen nu oxå.
Nähe daxs för sängen några timmar.
Bilder kommer på girlsen imon.
Over and Out.
A
Vill oxå!!!!!!
Ja,d et är mycket man vill här i livet men när det gäller just mig och kickboxningen så vet jag ju vad jag vill.
Det finns två fighter Jill Idh och Håkan Ozan från stockholm kickboxning som varit nere i Thailand för att träna thaiboxning.Bägge gick match förra veckan och båda vann.Håkan vann på KO i tredje ronden och Jill på poäng.
Utan skydd,endas tandskydd och handskar med low kick,armbågar och knän,fem ronder.
Håkan är kvar för att köra en match nästa vecka och vi håller tummarna!!
Idag var Jill på klubben,såg när hon tränade med sin tränare Peter,där stod jag mellan träningarna och vrålstirrade och tänkte "tänk om d vore jag!!"
För det första är hon så satans vältränad,vill oxå ha den kroppen och sen är hon en tuff fighter.
Får satsa på att komma ner till Thailand nästa sommar och träna om allt går bra tills dess,Gago sa häromdagen att han tyckte mina sparkar likande thaisparkar och det gör dom nog mera än kickboxningssparkar,känns så iallafall.
En del frågar om jag har medaljchans,har jag det tänker jag?mitt svar blir alltid "jag vet inte"för ärligt jag vet inte.
Har inte tävlat internationellt på läääänge och det är mycket tuffare nu och jag ligger några steg efter när det gäller mina höga sparkar.
TRO PÅ SIG SJÄLV
Idag blev jag sjukt förvånad men oxå glad.Jills tränare Peter sa till mig att han tycker jag ska börja köra fullcontact istället,att han hade sett mig sparras lite idag och tyckte det såg jätte bra ut.Jag har aldrig pratat med honom,så det uppskattas kan jag säga.Men jag står ju där som en mupp och ser lika förvånad ut varje gång någon säger något posetivt om min kickträning.
Nähe Helene,nu tar vi oss i kragen och jobbar med vårat mentala,annars kan vi eller jag iallafall likaväl börja med casting eller nått för en fighter ska tro på sig själv och inte mesar sig såhär,NU KÖÖÖÖÖÖR VI!!!!!
Imon ska jag ut och springa med Jill och girlsen klockan 12.00 sen vet jag inte vad som händer.
Några tjejer från sthlm kick frågade om jag ville följa med till Täby och kolla thaiboxningsmatcher,bara tjejer.
Får se,kanske ska ut imon,har ett lyxproblem nu..vet inte vilka jag ska ut med,kan inte bestämma mig.
Så har ni några förslag så säg till:)
Detta är den ännda helgen jag är ledig på en månad och jag har inte festat på flera månader så planen är att jag ska in i dimman men känner jag mig själv rätt så toffla jag väl,tror inte ni träffat en singel som blivit såhär toffel som jag.
Från att vara en av Karlskronas partysessor i några år till toffel-bra gjort!!!
Nya låten med Takida "As You Die" är riktigt bra.
Nähe daxs att duscha och sova.
Over and Out
Kram!
A
Går inte riktigt som jag vill just nu.....
Därför blir detta inlägget lite tjatigt kanske....
I går skulle springa intervaller men hade en sån satans huvudvärk. Men det är för att jag har inte kommit in i att jobba natt och så var det vätskebrist eller nått.Så jag fick hoppa träningen och vet ni allihop,då har jag inga problem med att hoppa träningen men när folk säger jag MÅSTE VILA MEN HELA KROPPEN KÄNNS JÄTTE PIGG,DET KRYPER I HELA KROPPEN OCH MAN VILL INGET HELLRE ÄN ATT TRÄNA,HUR LÄTT TROR NI DÅ DET ÄR??!!!det är ett stort steg för mig att bara träna en gång per dag.
Det är ju inte så att rökare slutar helt och hållet direkt,utan många trappar ju ner där oxå.
Jag tycker bara jag blir lat och går upp i vikt av att "träna lite mindre".
Men tror ni inte idag på kickträningen,på andra passet när vi skulle sparras fick jag ont i min tå,nog fått en spricka.Då vräker Sami ur sig att jag måste vila från just kickboxningen för att den ska läka.
Vet han har rätt men just vid det tillfället tänkte jag"nu skiter jag i allt asså" Känns inte som om jag har tid till att vila,stressad över vm ju!!!vill vila några dagar innan vm bara.
Rickard på SOK sa igår"men anna du skulle ju vila hela denna veckan för att vara på topp nästa vecka,då börjar ditt träningschema,två pass per dag igen och då måste du vara helt "fräsh" ".
Ska springa intervaller imon iallafall på eftermiddagen när jag vaknat efter natten jag nu jobbar.
På Fredag ska jag köpa nya fot och benskydd och se om det hjälper,mina är trotts allt VÄLDIGT gammla!!
Igår träffade jag en kille på gymet på Bosön som ville pröva ett annat intervallpass på mig och dessutom ville han ge mig en massa matrecept,billigt men nyttigt,snällt!!min aptit har INTE kommit tebaxs till 100 %-as drygt!!!
Slut på allt beklagande,lovar att det blir gladare nästa gång:)
Over and out!!! Kramen!!! A
Elitnivå=kul=småskadad hela tiden...
Saken var den att jag har inte kännt nått på träningarna men nu börjar det kännas under passen men framförallt när jag ska stretcha,så allt som har med höftböjaren,då ljumsken är inblandad,gör ont:(
Vet inte om det är värre än vad jag trott,innan har vi trott det är en bristning men det ska ju gå över,så nu undrar jag var det kan vara...
Sen så förra Måndagen slog jag i en tå..ja det låter kanske inte så farligt men ni kan ju tänka er att slå i tån i någons armbåge typ med full kraft.Det har hänt många gånger under åren men det har fan aldrig gjort såhär ont.Sen har det gjort ont till och från under veckan men idag slog jag upp det igen:( som tur väl i slutet av passet.
Idag kunnde jag iallafall gå på foten normalt från träningen.
Bara för att klaga lite till så i Onsdags på träningen krockar en tjej och jag med knäna,under en rundspark.Kanske inte heller låter så farligt men ni som är kickboxare vet!!!och jag ska alltid få den värsta smällen på nått sett,att jag träffas precis ovanför knäet,på muskelfästet,så det svullnar upp direkt och blir blåmärke och riktigt ömt.
Så himmla konstigt för innan har man krockat med knä,slagit i tår hit och dit men det har ALDRIG gjort såhär ont,fattar inte vad som är problemet lixsom???!!!!
Nu har jag jobbat Fredag-Söndagnatt vilket innebar mycket promenad.Det går inga bussar till och från jobbet på helgerna.Så det blev ca 50 minuters promenad två gånger om dagen Lördag och Söndag.Så det blenv ingen träning mera än det.
Men detta med ETT träningspass om dagen är inget bra alltså,man går ju upp i vikt av det!!!!
Idag gick träningen bra tills tån kom ivägen.
Mitts-träning och sparring.
Mittsträningen var tajmning,höga sparkar,samt fronsparkar med avslut med en boxningskombination.
Sparringen innebar sex ronder med samma partner.
Första tre ronderna bestod av boxning,nära distans,mellandistans och långdistans.
Samma med kickboxningen:nära distans,mellandistans och långdistans.
Blev halft idiotförklarad inför hela träningsgruppen idag p.g.a min inte så fina smidighet när vi skulle stretcha:)
Nu är jag ledig till Onsdagnatt så imon blir det styrka på morgornen och löparintervall på kvällen om min tå inte är mera svullen.
En skönlirare på klubben skrattar åt mig hela tiden,undra varför... :)
Daxs för en dusch och sen Prison break.
För ni vet väl att Prison break is the shit!!
Bamsekramar!
Lille skrutt
Sami min tränare förtillfället.
Tjejen som tog kortet tyckte jag såg ut som en tönt typ:)
Lite att öva på kanske..hm...eh JAAA!
Bägge passen var lite för min skulle faktiskt,vad jag behövde öva på.
Mycket stretching i början,sen olika HÖGA sparkar,med alltid ett avslut med en boxningskombination(på varann) Avslutades med hård magträning och stretching.
Andra passet börjades med stretching,sen att tajma frontsparkar och sen öva öga sparkar på mittsar.
Avslutades med hård magträning och stretching.
Detta med höga sparkar är asså inte min grej men måste tyvärr lära mig det innan vm för att höga sparkar ger mest poäng.Dom reglerna fanns inte för två år sedan.Därför har jag inte brytt mig om att lära mig dom riktigt.
Vad jag måste öva på är alltså:
Min tajming med frontsparkar,igentligen tajmningen överhuvudtaget och inte bara gå rakt på.
Släppa min västra(crossen) och använda mera mitt vänstra ben.
Lägga in höga sparkar i sparringen.
Shit,det känns som om jag behöver öva på ALLT :( :( :(
Nästa helg ska jag faktiskt festa,har inte gjort det sedan lönehelgen i mars,så hoppas att det händer nått kul=)
Nähe mina vänner,ha en bra helg och ta hand om Er.
Over and Out
Kram!
Lille Skrutt (mona kallde mig för det häromdagen)
Nära ögat!!!....måste ge Sami en eloge!!!
Omklädningsrumet på stockholm kickboxning ligger inte långt ifrån mattan.Och jag duschar aldrig på klubben utan hemma men nu skulle jag iväg och jobba och var tvungen att duscha där.Men vad händer med min vanliga otur??!
Jo,två tjejer öppnar dörren för att dom ska ju in och byta om,där står jag typ helt naken!samma sekund som dom öppnar dörren,hinner jag tänka "NEEEEEJ!!!!" men allt gick såfort så jag hann inte göra mycket mera än att täcka mig med kläder typ och förflytta mig ifrån otursplatsen...
Måste alltså ge Sami Cacan på Stockholm kickboxning en eloge för hans träning.Han satsar verkligen på att jag ska bli bra till VM.Jag har sagt till han,vad landslagskaptenen och min tränare hemifrån sagt jag behöver öva på.Och han är väldigt uppmärksam på träningarna.Ser allt jag inte själv ser,visar och berättar,tar det på allvar änndo jag inte kommer från hans klubb!!t.o.m ser till så att jag stretchar rätt efter passen,vilket jag försöker smita ifrån=)
(måste bli vigare,lära mig att göra höga sparkar,ge ju mera poäng nu...)
Ska säga er att jag började i Tisdags med att bara träna ETT pass per dag,okej jag vet att det bara är Torsdag idag men det är en bra början iallafall.Det tar verkligen emot och jag mår INTE bra av det(mentalt men min kropp kanske gör det...) men ska försöka hålla det i en månad.
Börjar ju jobba natt på Fredag och det blir ofta!så jag får ta det som ett tillfälle att försöka tänka att man inte orkar gå och träna nio på morgornen när man jobbat en hel natt,utan bara ta ett pass på eftermiddagen/kvällen.
Och sen hur länge det passet tar,det är ju en fråga;) :) :D
Alla känner alla...
Bubben,känner ju givetvis Rickard på SOK,Bubben och Rickard känner Gago som äger Extreme Training på Östermalm och Gago känner Sami som jag tränar kickboxning för på Stockholm kickboxning :) :) :)
Och Nadja!!en sång till oss:) "Vi ska till VM och stå på pallen,det lär bli århundrades pataj"
Skojar jag har ingen arning om hur det kommer gå för mig men komma tänka på den låten och kom då på att vi bägge ska på ett världsmästerskap:)
Nu ska jag snart dra och träna=)Wiiiiiiiiiiiiiii=)
Här kommer lite bilder som togs på mig några dagar innan SM.
Over and Out
Kram!
Stamp on the ground
Det är nya låten,sjukt bra låt:)
Idag vakande jag vid tio!fick fullständligt panik över att jag sovit sålänge!varför vet jag inte..
Idag körde jag bara ett pass och det var ett sjukt jobbigt intervallpass,gjort efter min maxpuls.
Jogging 10 min,4 minuters löpning (på en viss puls)sen 2 min vila,fyra gånger om.
Sen jogging igen,sen 2 minuters löpning(på en högre puls),sen 1 minuts vila,fyra gånger om.
Sen 15 minuter jogging.
Sen finns det andra"färger"på detta intervallträningskortet som jag ska springa på senare.
Låter kanske inte jobbigt men somsagt idag var det efter nytt schemat och shit det var precis att jag orkade sista två minuterna!!men skönt var det,att verkligen kämpa.
Sen gick jag och åt med syskonen Casadei,sjukt roliga ibland asså=) Nadja ska vara med i VM i friidrott i Berlin i slutet av Augusti,vilket jag tycker är riktigt coolt=)
Sen åkte Nadja hem och jag och Bella satt och snacka i typ två timmar,måste lära hene lite vett och etikett om vissa saker;)
Nu har jag suttit och pratat med Jenny,en tjej från Karlskrona,oxå varit instruktör på lok&motion och varit ute i svängen:) Hon kommer upp i slutet av Augusti för att springa tjejmilen,det tycker jag är stark gjort,aldrig jag skulle orka det!!
Imon blir det benträning,sen kickboxning på kvällen,kul om mina tår håller villsäga.
Och på Torsdag ska jag in och jobba på Extreme Training=)
På Fredagnatt börjar mitt sommarjobb,lagom till alla andra går på semester,kul-NOT!!!
Nähe daxs att försöka sova,börjat bli en nattuggla men tur är väl det,nu när ett gäng jobbnätter väntar framöver... Over and Out Kram!! A
Många skratt idag:D
Sen pratade jag med en annan kompis och då berättade han om en incident på lok&motion(ett träningscenter i K:na) som gjorde att jag nästan pissade ner mig av skratt och han själv hade gråtit av skratt i typ två dagar. Jag kan ärligt säga att jag fick bita mig i läppen påväg in till stan för att inte börja as garva rakt ut!!:D kämpade för mitt liv...ja ni kan ju se mig kämpa med att försöka hålla inne skrattet:D
Senare på kvällen pratar jag med Emmy och när vi är på mupphumör så ska vi alltid dra upp en massa gammla minnen och skratta åt det.Saken är den att vi är så torra, vi har tagit upp vissa saker 100 gånger och varje gång skrattar lika mycket,sådär så man får ont i magen:D
Vi har alltid sagt att vi kommer sitta på ålderdomshemmet tillsammans,lätt att vi kommer skratta åt samma saker då:) Idag har ni tre gjort min dag kan jag säga!
Idag tränade jag kickboxning,en pass med bara teknik och ett sparringpass. Träningen gick bra men i sista ronden,slog jag i en annan tå,än den jag brukar.Det brukar alltid gå över efter en stund men det gör fan ont fortfarande. Måste köpa nya ben och fotskydd,ibland känns det som om jag sparkar utan och det känns inte okej!behöver änndo nytt,mina är änndo inte godkända när jag ska tävla,för slitna.
Nähe daxs att försöka sova...
Over and Out! Kram!
A
Livet,boxningslandslaget och vänner...
Sitter och tänker hur mitt liv blivit igentligen...asså tänk om jag fortfarande varit tillsammans med min ungdomskärlek,det tog ju visserligen slut på ett bra sett,vi bägge hade vuxit ifrån varandra och det var ett gemensamt beslut efter några år och han blev lycklig igen.
Jag blev oxå lycklig,fast på ett annat sett,hade aldrig kommit iväg till till Australien och Thailand och verkligen inte bott i Stockholm och allt vad det innebär:)
Livet blir aldrig som man tänkt sig,det är en sak som är säkert iallafall!!!
Sista dagarna har boxningslandslaget varit här på bosön på träningsläger.
Idag var det deras sista dag och dom körde matchsparring nere i ringen,lånat någon fighter från Tyskland och Frankrike. Själv var jag nere och styrketränade och mellanåt gick jag och tittade på ronderna,det såg rikitgt bra ut asså.Speciellt dom två som var med i OS i höstas,en utav dom vann oxå Golden gloves i USA i höstas.
Rickard berättade en sån sjukt rolig historia om dom två i Japan på OS.Jag brukar inte skratta så rakt ut men det gjorde jag,påminn mig att berätta om ni vill höra=)!!!!
Nu har jag precis kommit hem ifrån stan.Jag och Frida gick ut och åt på söder,sjukt gott.Sen gick vi vidare till Snaps och satt och snacka ännu mera skit en stund,sen drog vi hem.
Är så glad att jag har henne här uppe,hon var min trygghet när jag flyttade upp för att hon jobbade på bosön och jag kunde fråga henne om en massa inför skolan.
Det finns många karlskronabo här uppe men Frida och Lama är mina tryggheter häruppe,vet att jag alltid kan ringa någon av dom om det är något jag känner mig osäker på häruppe,nu har det ju inte varit något speciellt hittills,typ bara vilken tunnelbana jag ska ta och vart jag ska stiga av,när jag ska till nya ställen=)
Saknar min bästa vän Emmy men vi pratar visserligen typ varje dag men saken är den att hon har världens sötaste dotter,lilla prinsessan Roxanna och jag missar hennes uppväxt när jag bor här och nu ska hon ha en knodd till:)Men läget är som det är men vi har iallafall blivit lyckliga bägge två,FAST PÅ TVÅ HELT OLIKA SETT =)
Over and Out!!
Kram!!
A
Prinsessan Roxanna =)
Träningschema klart fram till VM,dag för dag....
Jag och Rickard Nilsson från SOK satt idag i nio timmar med mitt nya träningschema.
Boxningslandslaget går efter samma slags träningsschema,fast efter deras mål och visioner.
Tanken är att jag självklart ska bli så bra som möjligt fram till VM och det ska jag bli genom att träna MYCKET kickboxning men med "rätt" vila på rätt dagar,felet jag gjort är att jag aldrig låtit min kropp återhämta sig.Det var en utav andledningarna till att jag var helt slut alldeles för tidigt på förra träningslägret för att jag hade legat på en "röd"nivå(tränat mjölksyrepass,utan vila dag efter dag) alldeles för länge,när man ska köra en sådan tuff helg,ska d vara vila innan o.s.v
Vi har oxå räknat in det tuffa träningslägret i Helsingborg(12-13 september),vilket i poletten visar veckans träning inför just den helgen.
Vi har alltså gått igenom dag för dag,vecka för vecka fram till den 12-13 Septmeber och den 20 Oktober då vi åker till Östrike för VM.
Har planerat schemat in i minsta detalj,allt eftersom mitt sommarjobb som jag har en månad from nästa vecka och sen när skolan börjar.
Det handlar alltså om grundträning,uppbyggnad och toppning,inför lägret men speciellt inför VM.
Hoppas att ni tror på mig och att detta träningschema kommer göra susen!
Läger in en bild som landslagstränaren skickade till mig efter lägret och skrev"hitta ett fel"....
"hitta ett fel"...
Ja,där vet jag inte hur jag ser ut....
Ett otippat möte med SOK
Som många av er vet så vistas det många kompetenta lärare och tränare inom idrotten på bosön.
Känns som om alla har samlats på samma ställe.
Ni som läst min blogg senaste tiden,har ju läst att jag har fått mycket hjälp av olika kompetenta idrottsfolk.
Idag när jag gick hem från träningen så stannde jag till vid vågen och då frågade en man mig(Rickard Nilsson från SOK) hur det gick med min träning osv...vi har bara hälsat på varann innan så jag berättade hur jag har det med min träning,han visste lite,eftersom han och Bubben känner varann väl och d är han som gör löparprogramen som Bubben gett mig.
Han jobbar som träningsrådgivare på SOK(svenska os kommiten) och gjort träningprogram till blandannat till Kluuft,Kallur,till många osdeltagare inom olika sporter,till en massa individer inom landslag..
Vi satt och pratade om min träning och hur det är med min elitsattsning,berättade att det är svårt att ligga på en elitnivå i en liten sport,blir inte man får elithjälp förrän man hamnar på ett ställe som Bosön.
Bara sådär kom vi in på att jag sedan ca fyra veckorbörjade känna att jag inte har riktig aptit för mat,då frågade han om jag har sömnproblem.
-Ja,det har jag,haft svårt för att somna..sa jag,vadå?
Då frågade han om jag haft svättningar på nätterna och det har jag verkligen haft!!!!
Då sa han at det är första graden av ÖVERTRÄNING. Att man är övertränad behöver verkligen inte vara att man är "slut i kroppen"vilken man tror,jag har verkligen trott att d är så,men tydligen är det om man inte har någon aptit,sömnproblem,svättningar som är första "allvarliga"tecknet på överträning.
Andra varningen av överträning är då kroppen känns som om man"gått in i väggen" och sålångt har d ju inte gått.
Trodde inte alls att jag är övertränad medtankte på att det inte känns så när jag tränar,känner mig inte alls slut i kroppen,har jätte mycket energi.
Men sen började han prata om att man kan känna stickningar vid tinningarna och kindbenet och det hade ju jag för bara två veckor sen(fast värk) och då tänkte jag,jag är verkligen övertränad då!!!!!
Så vi satt och pratade om min träning,hur jag ska "nå vägen fram till VM"på bästa sätt.Det är att blandannat att inte just nu efter sm och träningslägret,träna så hårt,t,att mjölksyran känns.
Att tränat hårt inför sm och träningslägret menar han att det har jag gjort helt rätt,finns inget annat men att nu låta kroppen återhämta sig i ca två veckor.Träna ska jag göra,sa han(men ingen mjöksyreträning) för att jag måste få tebaxs aptiten igen och det gör jag igenom att låta kroppen vila men "lung träning" i ca två veckor.
Han var lika trevlig som alla andra som erbjuder sig sin hjälp så nu ska vi sätta oss ner imon och göra upp yttligare ett träningschema (grundträningen,uppbyggnad och toppningen"inför VM.
Somsagt han jobbar med boxningslandslaget,taekwandolandslaget,brottningslandslaget blandannat,så göra träningschema till kampsportare är något han kan!!
Alltså fattar ni hur trevliga människor d finns här??!hur bra jag har d här?hur mycket alla gör för att hjälpa mig!
Är så himmla tacksam att jag inte kan beskriva med ord!
Fick oxå ett bra namn på vitaminer som man ska äta om man idrottar mycket,måste köpa det fort!!
Imon ska jag in till mitt ny jobb,sen ska jag träna,får se vad det blir:)
Nu snarklådan,Over and Out!
Kram!
Vann Allstyle Open 2009,samt fick pris förbästa fighter=)
Blääääääääää!!
Ja,så känns d just nu!och d ska jag berätta om lite längre ner....
I måndags vilade jag ifrån träningen eftersom att jag varit på läger hela helgen,hade lite damp faktiskt men höll mig=)
I går körde jag frivändningar men d gick totalt åt pipsvängen,känndes som om alla kollade och tänkte "vad fan sysslar hon med"d är första gången jag ska köra själv utan Bubbens hjälp och d gick ju sådär...så jag körde axlar och triceps i stället.På kvällen körde jag en timmes intervallträning och d gick och känndes bra.
Idag körde jag ben på morgornen och det gick mycket bra men defenitivt inte träningen på kvällen!!
Kickboxning skulle jag köra...
Första passet bestod av teknik på thaimittasar...det var teknik med knä och lowkickar inblandade och hur bra är jag på d???!!men d gick bra och d var ganska kul,sålänge min "mittskompis" inte träffade med knäet på mitt framsida lår istället för på mittsen! det blev typ knä med bakre,två cross,avslut med 1 rundspark med bakreben.
En annan teknik va: en low kick(då den andra blockar)samtidigt med lowkicken slog jag min cross,sen en krock sen avslut med en bakre rundspark i midjehöjd sen huvudhöjd..liknande sånna tekniker,kul.
Jag är ju inte van vid att köra på thaimittsar heller,så klen som man är i skenbenen så känns ju det oxå...
Passet efter var det sparring,jag hoppade av efter halva för att det gick totalt åt helvete.Saken var den att det "lossnade!inte idag.Dessutom körde jag blandannat med en tjej som inte hade benskydd på sig,vilket sjävklart gjorde ont på henne men faaan oxå på mig och sen var hon en sådan där som glömde bort att sätta "lätta"lowkick,så rätt var d var så fick jag en hård lowkick på innerlåret och efter en stund kom en till...trevligt-NOT!!!!!!!!!!!!
Men sen är d ett litet problem till...eller d är ju inte så litet, det är att för ca 3-4 veckor sen fick jag ett hårt knä,precis undermidjan,typ i ljumsen,på musklen...fick inget blåmärke och tänkte "d går väl över".
Och nu har jag ju kunnat träna typ allt och då tänkt ännu mera "att det går över änndo d ömmar lite när jag stretchar".
Men nu gör d riktig t ont när jag stretchar höftböjaren,vänster ben.
Har jag fått en bristning,en blödning i musklen?eller vad är d för något?vad ska jag göra?vet nu att jag iNTE ska stretcha.
Jag menar om man fått en bristning eller nått så gör d väl ont när man tränar och d gör d ju inte,bara när jag stretchar!
Sen suger en sak till och det är det att jag har typ ingen aptit,d har jag inte haft på 3-4 veckor men änndo fått i mig lite då och då men inte i närheten av det jag ska ha till all denna träningen.Undra varför jag känner så?och d är iNTE värmen.
Jag har tränat i år i värme och alltid haft aptit.Dessutom kan man ju ha d men d brukar ju gå över,jaja d går väl över....men drygt när man tränar så intensivt och sen inte får i sig det viktigaste efter träningen-MAT!!
Jag sa ju jag skulle träna järnet till SM och sen till träningslägret,kanske ska trappa ner till bara ett pass om dagen istället ett tag nu,ska tänka på d=)
Min vikt låg på 50,5 idag iallafall,det är bra=)
Over and Out
Kram!
Lite andra underbara bilder...=)
Thailand Februari 2008
Thailand 2006 (försöker snorkla men doppar bara ner huvudet) =)
Min livvakt =)
Nu är vi klara för VM i höst:D
Ja,d är sant!nu är hela landslaget uttaget och det känns jätte kul!! Ska berätta lite om lägret.Resan till Jönköping blev lite sådär,fick ett samtal som gjorde mig väldigt låg och mycket tankar snurrade runt,grät till och från hela vägen,så jag var inte på humör när jag kom fram. Kunnde inte fokusera d minsta och d mentala tog över totalt.
Första passet bestod av löpning,teknik,sparring sen fys. Andra passet bestod av teknik,sparring och fys. Sammanlagt blev d ca fem timmars HÅRD träning i värmen,alla var vi helt slut på kvällen.Eftersom jag var så ofokuserad,det var varmt och många timmars träning tyckte jag själv att första dagen inte gick bra. Men iallafall..sen var det bowling och middag.Jag bestämde mig för att rycka upp mig,så jag kopplade bort min nedstämdhet totalt. På Söndagen var det löpning 08.00 sen lite teknik,sparring och maxtest. Jag med mitt munsår(som jag måste skylla på lite)gjorde att jag var VÄLDIGT offensiv hela tiden i sparringen,ville ju inte ha slag mot det,vilket var totalt omöjligt. Men i största helhet var det ett bra och roligt läger,just för att det är så härliga människor och alltid kul med lite nya grejer. VILL TACKA THOMAS "TOTTO" KARLSSON(MIN COACH FRÅN K:NA) FÖR ATT HAN SEDAN FÖRSTA DAGEN JAG BÖRJADE TRÄNA KICKBOXNING ALLTID TROTT PÅ MIG,HAN HAR MÅNGA GÅNGER TROTT MER PÅ MIG ÄN VAD JAG SJÄLV HAR GJORT. En rolig grej hände,på söndagsmorgornen skulle vi ut och springa och två killar sprang vilse,dom kom inte tebaxs förrän passet var slut,efter 2,5 timme,hahah!!! Och ja bowlingen,haha,d är ju inte direkt min grej.Landslagscoachen och jag var i samma lag andra omgången,han sa till mig att för det första hålla klotet på rätt sätt och sen försöka kasta klotet lite lösare,så att inte banan skulle gå sönder...=)ja man kan inte vara bra på allt,eller hur Totto:)har aldrig ett någon få ner klotet så ofta i rännan=) Jag fick iallafall två stycken strike!!både i första och andra omgången. I andra omgången ropade landslagscoachen på grov skånska=)"kom igen nu Anna,sätt en strike nu!!"och vad jag gör jag??!jo jag sätter en strike!!!=)
Jag var ganska så trött när jag kom hem igår,sov gott kan jag säga=)
Over and Out!
Kram!
Totto och jag i bilen till bowlingen,man blir alltid så omogen i hans sällskap=)
Totto har gett upp=)
Fystestet,sista minuten på hela lägret.
Svenska kickboxnings landslaget 2009=)
Landslagscoacher i lightcontact Tony och Martin
Landslagscoacher i fullcontact Stefan och Morgan
Både fullcontact med lowkick och lightcontact tävlar i samma WAKO VM,därför var alla på samma läger.
Och fullcontact utan lowkick tävlar själva i WAKO VM,därför var dom inte med på samma läger.
Glad:D- fått jobb som personlig tränare!!!
Jag blir anställd,fick jobbet!!som Pt inom kapmsport på Östermalm(Extrem Training).Jag är så glad att jag dööör=)!!
Har ju ett år kvar i skolan,så det blir lite då och då först men sjukt glad för detta allså!
TACK TACK TACK TACK TACK TACK TACK!!!!!
Här är det verkligen kontakter och första intrycket som gäller asså!!
Kände mig välkomen såfort jag satte min fot i deras träningslokal=)
Igår gick träningen bra,har dryg träningsvärk av chinsen och dipsen.Senare på kvällen blev det jogging i ca 50 minuter och cykling i 20 minuter.
Idag har jag vilat.Ska ju på träningsläger nere i Jönköping i helgen,så då blir d några timmars träning.
Så är det:D sitter med ett leende på läpparna nu:)
Nu ska jag packa,återkommer på Söndagkväll efter lägret:)
Over and Out
Kram!
D går bra nu:D!!!!!äntligen vänder allt:)
Ja, d stämmer=) nu börjar allt bli riktigt bra alltså,hoppas att d håller i sig=)
(måste bara skriva först att jag har inte sparrats nått i veckan för att jag har ju munsår fortfarande och vill inte d ska bli värre till helgen)
I Måndags var jag helt slut på morgornen efter den brutala spyfysen som dom kallar d!
Så det blev bara axlar och triceps,gick lite trögt men känndes bra efteråt.
På Tisdagen blev det komplexövningar,stryrkeryck,vädning,knäböj/fram),stöt och grodhopp.
D gick gick bra men inte riktigt samma tempo,som när Bubben står och håller koll.Men bara att vänja sig,snart får jag klara mig själv hela semestern!
Iallafall på kvällen körde jag intervallträning med pulsklockan(en timme),gick bra men pulsen vill går upp ganska fort,kan bero på att jag jobbat natten,var nere på gymet vid 09.30,tränade,gick hem och sov ett par timmar sen gick ner för att springa intervaller,kanske lite trött...
Idag körde jag ben-framsida,glömde helt och hållet bort mitt träningschema,på kvällen körde jag samma intervallöpning efter ett speciellt program,gick mycket bättre idag.
Sjukt vad kul d blir att springa heltplötsligt när man har pulsklocka,jag är så sen,jag vet!alla har haft d i typ 100 år och jag kommer med d 2009!!!!bättre sent än aldrig;)
Imon klockan 09.00 blir d knäböj,utfallsgång,chins,dips,bålrullning och stång/rodd.
På kvällen blir d intervallträning igen=)
Idag var d faktiskt några på gymet som tyckte jag såg ut att vara i bra form och gått ner i vikt,d rolig är att jag inte gått ner ett smack!men kul att höra iallafall=)dom hade inte sett mig på ett tag,kan vara därför.
Var på en arbetsintervju idag,det gick bra=)ska dit igen på Fredag och "testas" för jobbet,håll tummarna!!
Till helgen är det läger nere i Jönköping,ser riktigt fram emot d!!hoppas bara mitt munsår är relativt borta!!!
Nähe daxs att hoppa ner i snarklådan eller som min bästa kompis säger "bingen"hur låter d lixsom???!!;)
Over and Out
Kram!
A
